ПЛ. Тренировки по Рогожникову К. В.

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: ПЛ. Тренировки по Рогожникову К. В.

Сообщение Виталий »

Сейчас только заметил, что упражнение №8 от 23.05 у меня трансформировалось в мечтательную рожу.. Описка по Фрейду))) видимо подсознательно сильна хачу прЭссс...) Ну а хтож иво ни хочит?) :-+be

28.05.12 г.

1) ПРИСЕД (Т1): 20х12, 75х8, 105х6, 135х6, 155х3, 175х3х6
2)Жимошвунг с груди стоя(что мог - жал.. что не мог - швунговал...) : 20х12, 45х8, 65х3х8,6,8
3)Шраги с гантелями... несколько подходов по 12 повторений..
4)Гиперэкстензии: 2х25

Ну что сказать.. Присед был АДОВЫЙ!!!.. Очень тяжело.. Вставал на половину ногами, на половину спиной.. Сильно жалею, что сдохла батарея на фотике.. очень хотел заснять свои мудовые страдания.. Поглядеть насколько всё плохо.. досед глянуть.. не уверен я в нём если честно.. хотя.. в целом старался.. Но садился не в таз а спиной..
Со второго подхода оглашал зал диким рёвом - сделал плеер погромче и себя не сдерживал..)
Ещё сцуко, канальство: вокруг ни одного пацана нормального.. Одни физкультурники.. самого низкого пошиба.. Почитатели работы на бисапс.. Глядишь на них и думаешь - а нахуа? и так самый сильный, хуле.. остальных соплёй перешибёшь.. Приходилось настраиваться на каждый поход - Рамштайнам низкий поклон - помогли.. по хлебалу себя отшлёпал.. нашатырь.. Вроде получилось..) Следующая тяжёлая - 185.. В шести повторениях не уверен я что-то.. 8)

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: ПЛ. Тренировки по Рогожникову К. В.

Сообщение Med1uM »

Виталий писал(а):Почитатели работы на бисапс..
:-D :-D :-D Ты как что-нибудь напишешь, так я по полу катаюсь)))

Но нет худа без добра! Подруга заходит, а я сижу ржу...
она - чего ржешь?
я - прочител прикольную хрень.
она - расскажи мне
я - тебе будет не интересно
она - ну конечно, со мной вообще разговаривать не интересно.
:mega_shok:

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: ПЛ. Тренировки по Рогожникову К. В.

Сообщение Виталий »

Med1uM писал(а): она - ну конечно, со мной вообще разговаривать не интересно.
:mega_shok:
И в слёзы?) girl:-d32

Snakebite
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 509
Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Рост: 180
Вес: 93
Стаж: 2 goda
Соревнования: /
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: London

Re: ПЛ. Тренировки по Рогожникову К. В.

Сообщение Snakebite »

Med1uM писал(а): Подруга заходит, а я сижу ржу...
она - чего ржешь?
я - прочител прикольную хрень.
она - расскажи мне
я - тебе будет не интересно
она - ну конечно, со мной вообще разговаривать не интересно.
:mega_shok:
У меня так же вчера было про магнезию и баб. Пока, думаю, воспроизведу контекст - состаримся с ней оба. Еще и за мужланские шуточки огребу...

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: ПЛ. Тренировки по Рогожникову К. В.

Сообщение Med1uM »

До слез не дошло, пронесло - настроение у нас хорошее сегодня, но подъебать это дело святое в любом случае.
Про магнезию точно 100 лет объяснял бы) Я чувствую скоро буду отгребать за то что жру по 6 раз в день и все время смотрю непонятное видео. :-+kr

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: ПЛ. Тренировки по Рогожникову К. В.

Сообщение Виталий »

30.05.12 г.

1)ЖИМ ЛЁЖА (накл. ск.): 50х3х15
2)Подтягивания
3)Тяга к груди
4)Фр. жим штанги Z-гриф лёжа
5)Банка со шт. стоя

Воды горячей дома нема - попёрся в зал.. Чисто качнуться мальца да помыться по-люцки - не греть сто кастрюль на плите..
Каково же было моё удивление, когда горячей воды в кране так ниxуя и не появилось?!!! Первый раз, блеать, за всё время, что я вообще в этот зал хожу.. У них, сцуко нагреватель и видимо именно сегодня судьба ему была наипнуться.. В шоке нах.. просто в шоке... Мылся ледяной водой.... печаль....(((( :plachet:-:

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 19 гостей