Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 16 июл 2018, 17:17

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 252 ]  На страницу Пред.  1 ... 24, 25, 26, 27, 28
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Сгоняем лишние кг
СообщениеДобавлено: 14 июн 2012, 16:44 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
Виталий писал(а):
Я как бэ не с критикой.. я с недоумением..))) :unknw:

Жим стоя перед жимом лёжа?
Приседания после тренировки спины?
Становую поставил бы с приседом.. Раз в две-три недели тяжело.. с плинтов.. соответственно присед в этот день чисто номинально.. Разминочный..
При трёх упражнениях за тренировку бицепс уж никак в их число не вошёл бы..)) Подтягивания на перекладине - да) бицобс - нет)
Строго имхо.. информация к размышлению кагбэ.. 8)

Собственно прогу передрал, сам не рисовал, даже не менял упражнения местами. Очень уж авторитетный чувак все это писал...по поводу разнесения упражнений фишка в акценте на определенные группы мышц, то есть нет цели пожать лежа максимально возможный вес, как и нет цели присесть с максимально возможным весом. Понравилось еще и потому, что у меня низ тела значительно мощнее верха...хз из-за чего, из-за лифтинга может, а может просто так и было...но на первый взгляд конечно непривычно смотрится, если с классическими схемами сравнивать.

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сгоняем лишние кг
Добавлено: 14 июн 2012, 16:44 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сгоняем лишние кг
СообщениеДобавлено: 14 июн 2012, 17:28 
Генерал-майор
Генерал-майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Сообщения: 2635
Репутация: 29
Откуда: Новосибирск
Рекорды: 7
Сказал: 39 ед. Спасибо
Получил: 137 ед. Спасибо
Med1uM писал(а):
на первый взгляд конечно непривычно смотрится, если с классическими схемами сравнивать.


На этом этапе, наверное, разницы особой нет - как.. До поры..)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сгоняем лишние кг
СообщениеДобавлено: 14 июн 2012, 18:39 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
Виталий писал(а):
Med1uM писал(а):
на первый взгляд конечно непривычно смотрится, если с классическими схемами сравнивать.


На этом этапе, наверное, разницы особой нет - как.. До поры..)

Вот и я так думаю, что ваще никакой) А про бисапс - ну хрен с ним, пускай будет. Просто фишка в том, что нет циклирования вообще, и если вставить подтягивания (допустим), то придется убирать или облегчать тягу в наклоне...мудрить короче. А так, взял готовое и пользуйся)

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сгоняем лишние кг
СообщениеДобавлено: 18 июн 2012, 21:52 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
18.06.2012
Ухххх блеать...заебенил) Решил две тренировки смешать в одну, т.к. веса по сути смешные...итого:
Предтрен - Multipower Red kick (по составу довольно беспонтовая хрень, но энергию дает).
Жим стоя - 20х6 25х6 30х6 32,5х6 35х6 37,5х6
Становая - 20х6 50х6 60х6 70х6 80х6 90х6 поставил перед жимом, т.к. туча жимовиков набежало...
Жим лежа - 20х6 30х6 50х6 55х6 60х6 65х6
Тяга в наклоне - 20х6 30х6 40х6 50х6 55х6 60х6
Бисапс со штагой - 18х6 20,5х6 23х6 24х6 25х6 25,5х6 даже не спрашивайте почему такой вес)
Приседания - 20х6 40х6 50х6 60х6 70х6 80х6
Все прошло легко, кроме небольшого дискомфорта в правой кисти в жиме лежа...как-то недели три назад по груше постучал, до сих пор побаливает.
По жрачке - пока без гейнера.

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сгоняем лишние кг
СообщениеДобавлено: 19 июн 2012, 13:57 
Генерал-майор
Генерал-майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Сообщения: 2635
Репутация: 29
Откуда: Новосибирск
Рекорды: 7
Сказал: 39 ед. Спасибо
Получил: 137 ед. Спасибо
Med1uM писал(а):
даже не спрашивайте почему такой вес)


ОК.. не будем....... O_O


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сгоняем лишние кг
СообщениеДобавлено: 20 июн 2012, 22:55 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
20.06.2012
Жесть N2
Жим стоя - 20х6 25х6 30х6 33,5х6 36х6 37,5х6
Жим лежа - 20х6 40х6 50х6 57,5х6 62,5х6 67,5х6
Становая - 20х6 50х6 70х6 80х6 90х6 95х6
Тяга в наклоне - 20х6 30х6 40х6 50х6 60х6 65х6
Бисапс со штангой - 18х6 21,5х6 24х6 25,5х6 26,5х6
Приседания - 20х6 40х6 60х6 70х6 80х6 85х6
Все бы ничего...только в час уложиться никак не получается, даже с моими мизерными паузами между подходами...можно сказать их вообще нет, все время уходит на добавление веса/разбор штанги/ожидание снаряда итд.

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сгоняем лишние кг
СообщениеДобавлено: 23 июн 2012, 19:26 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
23.06.2012
Жим стоя - 20х6 25х6 30х6 35х6 37,5х6 39,5х6
Жим лежа - 20х6 40х6 50х6 60х6 65х6 70х6
Становая тяга - 20х6 50х6 70х6 80х6 90х6 100х6
Тяга в наклоне - 20х6 30х6 40х6 50х6 60х6 67,5х6
Бицепс со штангой - 20х6 22,5х6 25х6 26х6 27,5х6
Приседания - 20х6 40х6 60х6 70х6 80х6 90х6

Уложился в 70 минут, отдых между подходами/упражнениями - не больше чем 1,5 минуты. Хочу чтобы в зале все время никого не было, как сегодня =) Кто-то писал про кардио после таких тренировок...я хз...ели дошел до душа.

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сгоняем лишние кг
СообщениеДобавлено: 26 июн 2012, 22:49 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
26.06.2012
Тренировка N4
Жим стоя - 20х6 25х6 30х6 35х6 38,5х6 40,5х6
Жим лежа - 20х6 40х6 50х6 60х6 67,5х6 72,5х6
Становая - 20х6 50х6 70х6 85х6 95х6 105х6
Тяга к поясу - 20х6 30х6 40х6 50х6 60х6 67,5х6 Шота затупил тут с весом слегка
Бицепс со штангой стоя - 20х6 22,5х6 25х6 27,5х6 28,5х6
Присед - 20х6 40х6 60х6 75х6 85х6 95х6
Опять уложился в 70 минут, состояние после тренировки бодрее чем в прошлый раз.

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сгоняем лишние кг
СообщениеДобавлено: 28 июн 2012, 22:48 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
28.06.2012
N5
Жим стоя - 20х6 25х6 30х6 35х6 40х6 41,5х6
Жим лежа - 20х6 40х6 50х6 60х6 70х6 75х6
Становая тяга - 20х6 60х6 80х6 90х6 100х6 110х6
Тяга в наклоне - 20х6 30х6 40х6 50х6 60х6 70х6
ПШНБ - 20х6 22,5х6 25х6 27,5х6 30х6
Присед - 20х6 40х6 60х6 80х6 90х6 100х6

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 252 ]  На страницу Пред.  1 ... 24, 25, 26, 27, 28




Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

RSS
Сгоняем лишние кг / Cujyztv kbiybt ru