Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 16 июл 2018, 13:33

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 252 ]  На страницу Пред.  1 ... 23, 24, 25, 26, 27, 28  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Сгоняем лишние кг
СообщениеДобавлено: 26 май 2012, 11:36 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
Сплю и вижу силовые тренировки) Как бы продержаться эти 2 недели...?
Я уже блеать их расписал даже... girl:-d32

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сгоняем лишние кг
Добавлено: 26 май 2012, 11:36 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сгоняем лишние кг
СообщениеДобавлено: 26 май 2012, 12:06 
Генерал-майор
Генерал-майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Сообщения: 2635
Репутация: 29
Откуда: Новосибирск
Рекорды: 7
Сказал: 39 ед. Спасибо
Получил: 137 ед. Спасибо
Med1uM писал(а):
Сплю и вижу силовые тренировки) Как бы продержаться эти 2 недели...?
Я уже блеать их расписал даже... girl:-d32


Чёрточки на обоях.. Неделя закончилась - перечеркнул..)

Что-то ты в лето прямо с силовыми тренировкми.. Всё равно сорвёшься поди куда-нибудь на отдых.. Да и рыльефф) Потом и кровью наработанный.. В самое лето похерить? ;)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сгоняем лишние кг
СообщениеДобавлено: 26 май 2012, 14:18 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
Насчет отдыха это я сомневаюсь...раньше зимы никуда не сорвусь скорее всего, работать надо. А по поводу рельефа - буду стараться все же придерживаться диеты, даже при силовом тренинге (диеты в смысле не жрать всякое гавно, а не держать низкоуглеводку). Да и какой там рельеф...так...физкультурой занимался можно сказать.

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сгоняем лишние кг
СообщениеДобавлено: 27 май 2012, 21:48 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
27.05.2012
Жим стоя - 30х15 30х12
Жим ногами - 140х15х2
Сгибания ног - 80х15 90х15
Жим гантелей на наклонной - 18,5х15х20
Тяга к поясу - 40х15х2
Нижний блок - 90х15х2
Бисапс - 9х15
Трисапс - 40х20
Заминка - 30 мин беговой дорожки 8,0 кмч.
Растяжка.
Хочу сказать что бег по стадиону зло злейшее по сравнению с дорожкой...во-первых, я даже со своим небольшим весом чувствую напряг в коленях, хирова они себя чувствуют...связку какую-то потянул сзади...во-вторых я почему-то почти задыхаюсь на стадионе, а на дорожке хоть бы хны...пробежал 30 мин, даже не заметил.

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сгоняем лишние кг
СообщениеДобавлено: 28 май 2012, 04:12 
Генерал-майор
Генерал-майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Сообщения: 2635
Репутация: 29
Откуда: Новосибирск
Рекорды: 7
Сказал: 39 ед. Спасибо
Получил: 137 ед. Спасибо
Med1uM писал(а):
во-вторых я почему-то почти задыхаюсь на стадионе, а на дорожке хоть бы хны...пробежал 30 мин, даже не заметил.


На дорожке бежать легче.. На стадионе ты ногами отталкиваешься, а на дорожке просто "подпрыгиваешь" кагбэ) и полотно под ногами самостоятельно проворачиваецца..) Отсюда и на колени нагрузка меньше..


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сгоняем лишние кг
СообщениеДобавлено: 28 май 2012, 09:39 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
Виталий писал(а):
На дорожке бежать легче.. На стадионе ты ногами отталкиваешься, а на дорожке просто "подпрыгиваешь" кагбэ) и полотно под ногами самостоятельно проворачиваецца..) Отсюда и на колени нагрузка меньше..

Да, как-то так...придется отказаться от стадиона. Завтра попробую по Яшанькину попрыгать.

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сгоняем лишние кг
СообщениеДобавлено: 29 май 2012, 08:25 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
29.05.2012
Попробовал я сегодня с утра вот это.

Мда...скажу я вам...это только у него все так просто получается) Burpee это жесть...думал сделать 5 серий, ели три осилил, плюс ко всему понял, что у меня, оказывается, все же болят ноги после тренировки))

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сгоняем лишние кг
СообщениеДобавлено: 30 май 2012, 08:45 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
30.05.2012
Повторение вчерашней утренней тренировки. 4 раунда. В первых трех Burpee заменил на обычные отжимания с попеременным касанием плеча + Climb Walking (становишься в упор, как спринтер перед стартом и меняешь ноги местами). После Burpee чувствуется охрененная усталость в ногах и в икрах особенно.

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сгоняем лишние кг
СообщениеДобавлено: 30 май 2012, 21:13 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
В довесок. Переходим потиху на меньшее кол-во повторений.
Присед - 70х10, 80х10
Сгибания ног - 100х10х2
Бабочка - 80х10х2
Жим лежа - 50х10, 55х15 грудные после бабочки просто рвало...никогда так не пробовал делать.
Верхний блок - 110х10х2
Нижний блок - 90х10, 100х10
Бисапс - 10х15
Трисапс - 45х15
Паузы как обычно минимальные.
Бег 10 мин, велик 15 мин интервалов (по минуте 3-6 ур), заминка 5 мин 3ур.

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 252 ]  На страницу Пред.  1 ... 23, 24, 25, 26, 27, 28  След.




Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

RSS
Сгоняем лишние кг / Cujyztv kbiybt ru