Сгоняем лишние кг

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение Med1uM »

Рэйка писал(а):андреас мюнцер 500 грамм воды в день употреблял. щас на золотой арфе играет.
ААА? Кто здесь?

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение Виталий »

Med1uM писал(а):Да я понял уже. Просто привычка осталась выдавливать до последнего) Потею, кстати, от такой силовой как, извините, [не ругаться].
Сегодня состояние очень терпимое, мышцы почти не болят, карнитин действует штоле...только общая небольшая усталость.
Мыщцы привыкают к такому стилю тренинга, адаптируются.. поэтому болят меньше)
Насчёт "до последнего" очень понимаю.. Сам не могу заниматься легко.. Если припёрся в зал, значит херачь) Не прёт - вали домой) Среднего нету) Уж к добру или худу-хз..)

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение Med1uM »

Виталий писал(а):Мыщцы привыкают к такому стилю тренинга, адаптируются.. поэтому болят меньше)
Не думаю что за одну-две тренировки привыкли, все же мне кажется, что это карнитин. Кстати, не знаю, с ним связано или нет, но постоянно хочется аэробных нагрузок - желание попрыгать, побегать. Поэтому пойду бегать сегодня опять)
Вчера взвесился - 90кг (в одежде). Говорят весы не врут...хз, слишком быстро как-то.

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение Виталий »

Med1uM писал(а):
Виталий писал(а):Мыщцы привыкают к такому стилю тренинга, адаптируются.. поэтому болят меньше)
Не думаю что за одну-две тренировки привыкли, все же мне кажется, что это карнитин. Кстати, не знаю, с ним связано или нет, но постоянно хочется аэробных нагрузок - желание попрыгать, побегать. Поэтому пойду бегать сегодня опять)
Вчера взвесился - 90кг (в одежде). Говорят весы не врут...хз, слишком быстро как-то.
За самочувствием следи. 5 кг это действительно слишком быстро.
Карнитин, если действительно добавляет энергии(не пробовал сам, не знаю)может сбить с толку, будешь думать, что ты в порядке, сил куча, на самом деле такой темп потери веса может привести к стрессу, ослабить организм - имунную систему в первую очередь, опять же могут включиться защитные механизмы, это когда ешь так же мало вроде и ничего в режиме-тренировках не поменялось, а вес стоит на месте, либо уходит по минимуму, но "горят" мышцы а не жир(это в зеркале видно обычно)..
Вообщем если подобное почуешь - сделай день-два загрузку(увеличь калораж на половину примерно за счёт углеводов) и сократи тренировки, кардио..
"Загрузки", как я это называю) это не вопрос желания и упёртости - идти до конца без послаблений, они реально НЕОБХОДИМЫ, не хочешь есть-нужно себя заставлять.
На диете может не хотеться есть, это тоже плохо, значит организм перестроился в режим "голода", стресса. Этого допускать нельзя. Аппетит должен быть и есть нужно часто, но то, что нужно.

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение Med1uM »

Вроде с самочувствием все ок, буду наблюдать. Думаю перейти на 6-ти разовое питание небольшими порциями. По карнитину могу сказать, что реально действенная штука...сегодня 80 минут быстрой ходьбы и хоть бы хны. Так это еще не вечер)
Жалко за пульсом следить не получалось пока, дорожка глючит...показывает 73 все время и все тут. Завтра попробую на другую перейти, буду от пульса отталкиваться, а не от км/ч.

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение Med1uM »

Сегодня первая тренировка на которой я не сдох. Но все равно тяжело, конечно.
Веса, как и собирался, взял минимальные - присед, тяга по 40 кг, протяжка и жим стоя просто гриф. Сделал 4 круга, вроде как мог еще один, но решил не перебарщивать...Ноги не совсем успевают восстанавливаться, буду чередовать. Что-нибудь вроде:
1. Тяга-протяжка-жим стоя-присед
2. Тяга-жим стоя-верхний блок-жим лежа...хз, не получается у меня придумать такую удобную последовательность как у Виталия)
Тягу тоже надо будет чем-то чередовать, но пока спины не чувствую особо, скорее всего из-за маленького веса.

Кардио сегодня не делал, тупо все дорожки были заняты. Разозлился, взял блин 10кг и покрутил как борцы крутят 30*4 с отдыхом 1.5 мин.

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение Med1uM »

Кажется я слегка "перегорел". Пульс с утра 84-86. И общее самочувствие не очень. Объявляется перерыв два дня.

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение Рэйка »

спортпит употребляешь?

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение Med1uM »

Карнитин.

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 28 гостей