ААА? Кто здесь?Рэйка писал(а):андреас мюнцер 500 грамм воды в день употреблял. щас на золотой арфе играет.
Сгоняем лишние кг
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: Сгоняем лишние кг
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Сгоняем лишние кг
Мыщцы привыкают к такому стилю тренинга, адаптируются.. поэтому болят меньше)Med1uM писал(а):Да я понял уже. Просто привычка осталась выдавливать до последнего) Потею, кстати, от такой силовой как, извините, [не ругаться].
Сегодня состояние очень терпимое, мышцы почти не болят, карнитин действует штоле...только общая небольшая усталость.
Насчёт "до последнего" очень понимаю.. Сам не могу заниматься легко.. Если припёрся в зал, значит херачь) Не прёт - вали домой) Среднего нету) Уж к добру или худу-хз..)
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: Сгоняем лишние кг
Не думаю что за одну-две тренировки привыкли, все же мне кажется, что это карнитин. Кстати, не знаю, с ним связано или нет, но постоянно хочется аэробных нагрузок - желание попрыгать, побегать. Поэтому пойду бегать сегодня опять)Виталий писал(а):Мыщцы привыкают к такому стилю тренинга, адаптируются.. поэтому болят меньше)
Вчера взвесился - 90кг (в одежде). Говорят весы не врут...хз, слишком быстро как-то.
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Сгоняем лишние кг
За самочувствием следи. 5 кг это действительно слишком быстро.Med1uM писал(а):Не думаю что за одну-две тренировки привыкли, все же мне кажется, что это карнитин. Кстати, не знаю, с ним связано или нет, но постоянно хочется аэробных нагрузок - желание попрыгать, побегать. Поэтому пойду бегать сегодня опять)Виталий писал(а):Мыщцы привыкают к такому стилю тренинга, адаптируются.. поэтому болят меньше)
Вчера взвесился - 90кг (в одежде). Говорят весы не врут...хз, слишком быстро как-то.
Карнитин, если действительно добавляет энергии(не пробовал сам, не знаю)может сбить с толку, будешь думать, что ты в порядке, сил куча, на самом деле такой темп потери веса может привести к стрессу, ослабить организм - имунную систему в первую очередь, опять же могут включиться защитные механизмы, это когда ешь так же мало вроде и ничего в режиме-тренировках не поменялось, а вес стоит на месте, либо уходит по минимуму, но "горят" мышцы а не жир(это в зеркале видно обычно)..
Вообщем если подобное почуешь - сделай день-два загрузку(увеличь калораж на половину примерно за счёт углеводов) и сократи тренировки, кардио..
"Загрузки", как я это называю) это не вопрос желания и упёртости - идти до конца без послаблений, они реально НЕОБХОДИМЫ, не хочешь есть-нужно себя заставлять.
На диете может не хотеться есть, это тоже плохо, значит организм перестроился в режим "голода", стресса. Этого допускать нельзя. Аппетит должен быть и есть нужно часто, но то, что нужно.
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: Сгоняем лишние кг
Вроде с самочувствием все ок, буду наблюдать. Думаю перейти на 6-ти разовое питание небольшими порциями. По карнитину могу сказать, что реально действенная штука...сегодня 80 минут быстрой ходьбы и хоть бы хны. Так это еще не вечер)
Жалко за пульсом следить не получалось пока, дорожка глючит...показывает 73 все время и все тут. Завтра попробую на другую перейти, буду от пульса отталкиваться, а не от км/ч.
Жалко за пульсом следить не получалось пока, дорожка глючит...показывает 73 все время и все тут. Завтра попробую на другую перейти, буду от пульса отталкиваться, а не от км/ч.
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: Сгоняем лишние кг
Сегодня первая тренировка на которой я не сдох. Но все равно тяжело, конечно.
Веса, как и собирался, взял минимальные - присед, тяга по 40 кг, протяжка и жим стоя просто гриф. Сделал 4 круга, вроде как мог еще один, но решил не перебарщивать...Ноги не совсем успевают восстанавливаться, буду чередовать. Что-нибудь вроде:
1. Тяга-протяжка-жим стоя-присед
2. Тяга-жим стоя-верхний блок-жим лежа...хз, не получается у меня придумать такую удобную последовательность как у Виталия)
Тягу тоже надо будет чем-то чередовать, но пока спины не чувствую особо, скорее всего из-за маленького веса.
Кардио сегодня не делал, тупо все дорожки были заняты. Разозлился, взял блин 10кг и покрутил как борцы крутят 30*4 с отдыхом 1.5 мин.
Веса, как и собирался, взял минимальные - присед, тяга по 40 кг, протяжка и жим стоя просто гриф. Сделал 4 круга, вроде как мог еще один, но решил не перебарщивать...Ноги не совсем успевают восстанавливаться, буду чередовать. Что-нибудь вроде:
1. Тяга-протяжка-жим стоя-присед
2. Тяга-жим стоя-верхний блок-жим лежа...хз, не получается у меня придумать такую удобную последовательность как у Виталия)
Тягу тоже надо будет чем-то чередовать, но пока спины не чувствую особо, скорее всего из-за маленького веса.
Кардио сегодня не делал, тупо все дорожки были заняты. Разозлился, взял блин 10кг и покрутил как борцы крутят 30*4 с отдыхом 1.5 мин.
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: Сгоняем лишние кг
Кажется я слегка "перегорел". Пульс с утра 84-86. И общее самочувствие не очень. Объявляется перерыв два дня.
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Сгоняем лишние кг
спортпит употребляешь?
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: Сгоняем лишние кг
Карнитин.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 28 гостей