Сгоняем лишние кг

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Snakebite
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 509
Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Рост: 180
Вес: 93
Стаж: 2 goda
Соревнования: /
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: London

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение Snakebite »

Виталий писал(а):
Snakebite писал(а):Эксперимент - не чистый. Приедется набрать обратно, сфотографироваться, и снова в бой. :)
Нее.. не нать.. Пущай воды выпьет 3 литра и щёки надует - будет достаточно я думаю.. 8)
Если на 16кг похудел - выпить придется ведра полтора. Щеки при таком раскаде можно будет не надувать - сами надуются. )))

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение Med1uM »

Короче добавил в диету льняного масла - 3 ложки в день, будем слушаться Яшанькина, может из-за того что жиров не хватает и чувствую себя хреново...
Завтра попробую так - встать пораньше, съесть овсянки на молоке, потусоваться полчаса и только потом пойти бегать...посмотрим что получится.
Очень напрягает что осталось реально чуть-чуть, а организм, сцука, мешает)
PS Попробовал я тока что это самое масло - очень даже ничего, рекомендую. Как будто орехов съел =)
Да, и кстати...я не пью уже больше трех месяцев, можете меня поздравить)

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение Med1uM »

24.05.2012
Бег 3км.
До этого, как и планировал, съел немного овсянки (буквально грамм 50, на молоке), и пару кусочков сыра. Самочувствие после пробежки хорошее.

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение anabol »

Med1uM писал(а):Да, и кстати...я не пью уже больше трех месяцев, можете меня поздравить)
поздравляем!это надо отметить))) :drinks:

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение Med1uM »

anabol писал(а):
Med1uM писал(а):Да, и кстати...я не пью уже больше трех месяцев, можете меня поздравить)
поздравляем!это надо отметить))) :drinks:
Что-то пока не тянет отмечать))

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение Виталий »

Med1uM писал(а): Что-то пока не тянет отмечать))
Холодненького.. светленького.. Да под рыбку.. >:)

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение Виталий »

Med1uM писал(а):24.05.2012
Бег 3км.
До этого, как и планировал, съел немного овсянки (буквально грамм 50, на молоке), и пару кусочков сыра. Самочувствие после пробежки хорошее.
Насколько понимаю смысл утреннего кардио.. тиоретиццки) то выглядит он примерно следующим образом: за ночь организм истощает запасы гликогена и на утренней тренировке работает на своих запасах.. Овсянка с молоком восполняет ночные потери и соответственно ты бегая сначало вырыбатываешь(в смысле сжигаешь)съеденную овсянку, а потом уже своё родное.. подкожное.. салко.. Так что я всёж посоветовал бы протеин всёж таки.. либо омлет из яичных белков..
ИМХО.

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение Med1uM »

Виталий писал(а):Насколько понимаю смысл утреннего кардио.. тиоретиццки) то выглядит он примерно следующим образом: за ночь организм истощает запасы гликогена и на утренней тренировке работает на своих запасах.. Овсянка с молоком восполняет ночные потери и соответственно ты бегая сначало вырыбатываешь(в смысле сжигаешь)съеденную овсянку, а потом уже своё родное.. подкожное.. салко.. Так что я всёж посоветовал бы протеин всёж таки.. либо омлет из яичных белков..
ИМХО.
Ну да, я тоже так понимаю...но шота я решил всадить овсянки для энергии, посмотреть как пойдет вообще. Завтра попробую 2 яйца+кофе.
Тренировка:
Присед -60х15, 65х15 - подошел ко мне некий чел...говорит:
- ты возьми под пятки подложи что-нибудь, а то так КОЛЕНИ ТРАВМИРУЕШЬ.
- колени травмирую? Не, говорю, не слышал.
Потом до меня доперло что это очередной инструктор.
Сгибания ног - 80х15х2
Жим лежа -50х15х2
Бабочка - 70х15х2
Верхний блок - 90х15, 100х15 (хер его знает, сколько там на самом деле, так написано...есть подозрение что на 2 делить надо)
Трицепс - 40х15х2
Бицепс - 9х15х2
Велик - 30 мин 3 ур. Не стал делать интервалку...все равно тяжковато как-то.
Взвесился - 78,8. Короче цель 77 кг, срок 2 недели. И ВСЕ БЛЕАТЬ, СИЛ МОИХ БОЛЬШЕ НЕТ.))

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение Med1uM »

25.05.2012
Бег 2 км, а потом заболело колено, не смог бежать дальше. Не хочет мой ОргОнизм кубиков, сцука. Сделал растяжку и свалил. Завтра в планах дать какую-нибудь другую нагрузку, надо у Яшанькина подсмотреть, там у него вроде хватает такого добра.

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 24 гостя