начинаю вести дневник в онлайне
Моя програма
1 тренировка
1 жим лежа головой вниз 4*10
2 жим лежа головой вверх 4*12
3 жим гантелей лежа 4*12
4 бицепс скамья скотта 4*10
5 бицепс 21 4*8
6 трицепс на тренажоре 4*15
2 тренировка
1 присед 4*12
2 жим гантелей сидя 4*10
3 махи в стороны 4*12(14)
4 жим штанги за головой 4*10
5 отжимание от пола 4*максимум
6 тяга штанги в наклоне 4*15
7 брахиалис узким хватом 4*10
Мой рост 165, вес 56, возраст 30, зинимаюсь где-то 1 год.
Занимаюсь 4 раза в неделю.
Жду замечаний и подсказок
дневник саида
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: дневник саида
Каша из упражнений.
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 14 янв 2012, 19:35
Re: дневник саида
конкретно что не так? спасибаВаська писал(а):Каша из упражнений.
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: дневник саида
Распиши, на какую мышцу каждое упражнение - и сам все поймешь.
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: дневник саида
расписал и перестал вести дневник
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 15 гостей