дневник саида

[саид1]

начинаю вести дневник в онлайне
Моя програма
1 тренировка
1 жим лежа головой вниз 4*10
2 жим лежа головой вверх 4*12
3 жим гантелей лежа 4*12
4 бицепс скамья скотта 4*10
5 бицепс 21 4*8
6 трицепс на тренажоре 4*15

2 тренировка
1 присед 4*12
2 жим гантелей сидя 4*10
3 махи в стороны 4*12(14)
4 жим штанги за головой 4*10
5 отжимание от пола 4*максимум
6 тяга штанги в наклоне 4*15
7 брахиалис узким хватом 4*10

Мой рост 165, вес 56, возраст 30, зинимаюсь где-то 1 год.
Занимаюсь 4 раза в неделю.
Жду замечаний и подсказок

[Васька]

Каша из упражнений.

[саид1]

Каша из упражнений.

конкретно что не так? спасиба

[Васька]

Распиши, на какую мышцу каждое упражнение - и сам все поймешь.

[Рэйка]

расписал и перестал вести дневник