На ночь - понятно, а с утра-то зачем?anabol писал(а):казеин обычно на ночь пьют и с утра первым делом,почему в обед решил?
Дневничег новичка
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: Дневничег новичка
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Дневничег новичка
в теории чем равномернее в течение дня,тем лучше)Рэйка писал(а):у меня не всегда получается его разбавлять. а толка от этого будет разве больше?
(без учета пред и послетренировочных приемов)
усваивается он медленно,оптимально 2 раза в сутки его принимать,как раз вечерняя загрузка и потом с утра получаетсяMed1uM писал(а):На ночь - понятно, а с утра-то зачем?
цитата с банки диматайза:
"Use Dymatize Elite Casein Protein first thing in the morning, and immediately before bed, in place of or in addition to small meals, and/or any other time when delayed protein absorption is desired."
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: Дневничег новичка
Тут наверное имеется ввиду при использовании только казеина, без сывороточного. С утра по логике лучше сывороточный захомячить.anabol писал(а):усваивается он медленно,оптимально 2 раза в сутки его принимать,как раз вечерняя загрузка и потом с утра получается
цитата с банки диматайза:
"Use Dymatize Elite Casein Protein first thing in the morning, and immediately before bed, in place of or in addition to small meals, and/or any other time when delayed protein absorption is desired."
Последний раз редактировалось Med1uM 05 апр 2012, 18:39, всего редактировалось 1 раз.
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Дневничег новичка
скорее всего
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневничег новичка
Заболел. Выбыл на 1 неделю с тренировок.
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневничег новичка
...и так. Задача на апрель месяц. Рабочие веса приведены ниже.
Тренировка 1.
Приседания со штангой. Вес - 90 кг.
1 -
2 -
3 -
Жим лежа со штангой. Вес - 80 кг.
1 -
2 -
3 -
Жим ногами на тренажере. Вес - 130 кг.
1 -
2 -
3 -
Отжимания на брусьях. Блин в 20 кг.
1 -
2 -
3 -
Вес может измениться к концу месяца.
Тренировка 2.
Решил месяц не делать становую. Хочу взорвать мышцы спины и подготовить их к бичсезону. Заменяю ее на подтягивание 50 раз с блином в 5 кг.(возможно 10 кг)
Подтягивания. 50 раз. С отягощением - 5-10 кг. (кол-во подходов - 10)
Тяга штанги в наклоне на широчайшие.
1 -
2 -
3 -
ПШНБ. Вес - 40 кг.
1 -
2 -
3 -
Молоток. Вес - 17 кг.
1 -
2 -
3 -
Вес может измениться ближе к концу месяца.
Тренировка 3. (Плавающая)
Жимы на икроножном тренажере сидя. Вес - 60 кг
1 -
2 -
3 -
Вес изменится к концу месяца.
Тренировка 1.
Приседания со штангой. Вес - 90 кг.
1 -
2 -
3 -
Жим лежа со штангой. Вес - 80 кг.
1 -
2 -
3 -
Жим ногами на тренажере. Вес - 130 кг.
1 -
2 -
3 -
Отжимания на брусьях. Блин в 20 кг.
1 -
2 -
3 -
Вес может измениться к концу месяца.
Тренировка 2.
Решил месяц не делать становую. Хочу взорвать мышцы спины и подготовить их к бичсезону. Заменяю ее на подтягивание 50 раз с блином в 5 кг.(возможно 10 кг)
Подтягивания. 50 раз. С отягощением - 5-10 кг. (кол-во подходов - 10)
Тяга штанги в наклоне на широчайшие.
1 -
2 -
3 -
ПШНБ. Вес - 40 кг.
1 -
2 -
3 -
Молоток. Вес - 17 кг.
1 -
2 -
3 -
Вес может измениться ближе к концу месяца.
Тренировка 3. (Плавающая)
Жимы на икроножном тренажере сидя. Вес - 60 кг
1 -
2 -
3 -
Вес изменится к концу месяца.
- Горыныч
- Сержант
- Сообщения: 147
- Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
- Рост: 170
- Вес: 63
- Стаж: с апреля 2012
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: РФ
Re: Дневничег новичка
составляем программу лечения и чтоб ни на мулиметр ни отступал!!!Рэйка писал(а):Заболел. Выбыл на 1 неделю с тренировок.
Выздоравливай!
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневничег новичка
здоровье уже поправил усиленным приемом лимона. не совру - в течении дня съел с сахаром\выпил с чаем 2 плода.
но т.к. температура поднялась до 38 - придется эту недельку посидеть дома обойтись без тренировок.
но т.к. температура поднялась до 38 - придется эту недельку посидеть дома обойтись без тренировок.
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Дневничег новичка
Жосский ты парень))) Лайнуса Полинга уважаешь, по ходу, и его теорию лечения аскорбинкой всего на свете?))))Рэйка писал(а):здоровье уже поправил усиленным приемом лимона. не совру - в течении дня съел с сахаром\выпил с чаем 2 плода.
А чем-нибудь другим полечиться не хочешь попробовать? Лекарствами, например)))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 40 гостей