Занимаюсь уже полгода, собственно чтобы как то систематизировать и создать нормальную программу тренировок буду писать сюда
Рост 183
На сегодня вес 92,
Жим 110
Присяд 140
Олег :)
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 18 авг 2011, 12:46
- Рост: 0
- Вес: 0
- Стаж: 6
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 42
- Обьем талии в см.: 82
- Обьем груди на выдохе, в см.: 120
- Тренажерный зал: World Gym
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 18 авг 2011, 12:46
- Рост: 0
- Вес: 0
- Стаж: 6
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 42
- Обьем талии в см.: 82
- Обьем груди на выдохе, в см.: 120
- Тренажерный зал: World Gym
Re: Олег :)
Раньше занимался просто 2 раза в неделю
понедельник верх
четверг низ
субботу дома со штангой.
Попробовал в понедельник позаниматься по программе которую вычитал в айронмене, что то не вставляет, пришел домой уставший , удовольствия никакого
Жим лежа
5х5х100
1х110
Жим сидя
5х5х70
Икры
Дэльты
Трицепс
Почитал в дороге некого Фалеева, этот товарищ рекомендует новичкам наподобии меня делатьпервый год только 5х5 Грудь, Присяд, Тягу ..что думаете ?
понедельник верх
четверг низ
субботу дома со штангой.
Попробовал в понедельник позаниматься по программе которую вычитал в айронмене, что то не вставляет, пришел домой уставший , удовольствия никакого
Жим лежа
5х5х100
1х110
Жим сидя
5х5х70
Икры
Дэльты
Трицепс
Почитал в дороге некого Фалеева, этот товарищ рекомендует новичкам наподобии меня делатьпервый год только 5х5 Грудь, Присяд, Тягу ..что думаете ?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 29 гостей