Олег :)

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
4kobon
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 18 авг 2011, 12:46
Рост: 0
Вес: 0
Стаж: 6
Соревнования: нет
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 42
Обьем талии в см.: 82
Обьем груди на выдохе, в см.: 120
Тренажерный зал: World Gym

Олег :)

Сообщение 4kobon »

Занимаюсь уже полгода, собственно чтобы как то систематизировать и создать нормальную программу тренировок буду писать сюда :)
Рост 183
На сегодня вес 92,
Жим 110
Присяд 140

4kobon
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 18 авг 2011, 12:46
Рост: 0
Вес: 0
Стаж: 6
Соревнования: нет
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 42
Обьем талии в см.: 82
Обьем груди на выдохе, в см.: 120
Тренажерный зал: World Gym

Re: Олег :)

Сообщение 4kobon »

Раньше занимался просто 2 раза в неделю
понедельник верх
четверг низ
субботу дома со штангой.
Попробовал в понедельник позаниматься по программе которую вычитал в айронмене, что то не вставляет, пришел домой уставший , удовольствия никакого
Жим лежа
5х5х100
1х110
Жим сидя
5х5х70
Икры
Дэльты
Трицепс

Почитал в дороге некого Фалеева, этот товарищ рекомендует новичкам наподобии меня делатьпервый год только 5х5 Грудь, Присяд, Тягу ..что думаете ?

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 29 гостей