Занимаюсь 4 месяца) Занимаюсь с тренером) Начинал с того что не мог 30 кг отжать от груди 4 раза)
Вот вчерашняя тренировка:
1. Становая: 50х6р., 70кг. х 4р., 90х2р., 110х5 подходов х 2р.
2. Жим узким хватом: 40х6р., 50х5р., 50х5п.х5р.
3. Мертвая тяга: 40х4п.х5р.
4. "Гребля": 40х8р., 40х7р., 40х2п.х6р.
5. Гиперэкстензия: 8р., 10кг.х6р., 15кг.х6р.
У меня месяц пропуска было, болел 2 недели, а потом работал по 2 смены...
Дневник Lifter'a
-
- Рядовой
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 24 авг 2011, 15:24
- Рост: 180
- Вес: 82
- Стаж: 4 мес.
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 80
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: протеин, креатин.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 26 гостей