Майнэ дневник

[Митя]

Можно заменить, но фр.жим сильно проигрывает жиму узким, так как в фр.жиме ты берёшь меньший вес,а значит даёшь мышцам меньший стресс, во вторых жим узким помогает жиму лёжа, в третихх фр.жим упражнение которое гробит локтевые суставы...

[Makc]

Усё понял

[Makc]

А не много жима на один день?
В пятницу хочу сделать жим лёжа 5рабочих подходов по 8 повторений и потом тогда надо будет еще три рабочих жим узким хватом.

[Митя]

А не много жима на один день?
В пятницу хочу сделать жим лёжа 5рабочих подходов по 8 повторений и потом тогда надо будет еще три рабочих жим узким хватом.

В основном упражнении 4-5 рабочих,в подсобке 3 рабочих подхода.

[dron]

Как я понимаю то у тя дрыщавое телосложение(без обид я сам такой) и все эти проги товарища Муравьева не для тебя. По своему опыту, два месяца по Муравьеву въепывал и в итоге почти перетрен, имхо его проги для генетически одаренных людей коим он является. Сейчас делаю одно базовое +3 вспомогательных упров в день и прогрессирую потихоньку. Без франц. жима у тебя не будет большого трицепса.

[Митя]

Без франц. жима у тебя не будет большого трицепса.

Я фр жим делал только пару раз,на трицепс не жалуюсь)))

[dron]

Жим узким это ближе к базе а француз это изоляция. Спорить нет смысла лифтеры трицак не качают но руки не маленькие у них но и не такие рельефные. У меня в пятницу присед+жим платформы+жим узким+француз+скручивания тицепс чувствуется каждую суботу

[Митя]

Да, но только ты себе сам противоречишь, база даёт большие мышцы,изоляция - рельеф.

Лифтеры трицак не качают но руки не маленькие у них

Ещё как качают, в жиме трицепс играет главную роль, как уже неоднократно писалось - хочешь большой жим - делай большие руки.
Ну а крепатура не показатель роста...

[Катлер'чик]

франц жим акуенное упражнения... имхо

Я его последним ставлю всегда, на добивку, распухает от него ваще супер, и ровняет норм...