Майнэ дневник
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Майнэ дневник
Можно заменить, но фр.жим сильно проигрывает жиму узким, так как в фр.жиме ты берёшь меньший вес,а значит даёшь мышцам меньший стресс, во вторых жим узким помогает жиму лёжа, в третихх фр.жим упражнение которое гробит локтевые суставы...
- Makc
- Рядовой
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 22 мар 2011, 06:54
Re: Майнэ дневник
Усё понял
- Makc
- Рядовой
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 22 мар 2011, 06:54
Re: Майнэ дневник
А не много жима на один день?
В пятницу хочу сделать жим лёжа 5рабочих подходов по 8 повторений и потом тогда надо будет еще три рабочих жим узким хватом.
В пятницу хочу сделать жим лёжа 5рабочих подходов по 8 повторений и потом тогда надо будет еще три рабочих жим узким хватом.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Майнэ дневник
В основном упражнении 4-5 рабочих,в подсобке 3 рабочих подхода.Makc писал(а):А не много жима на один день?
В пятницу хочу сделать жим лёжа 5рабочих подходов по 8 повторений и потом тогда надо будет еще три рабочих жим узким хватом.
- dron
- Сержант
- Сообщения: 149
- Зарегистрирован: 21 май 2010, 18:46
- Рост: 176
- Вес: 68
- Соревнования: Тайский бокс. 2003 4место на межвузовских соревнованиях по кику в г.харьков
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Травмы: межпозвоночная грыжа
- Откуда: украина
Re: Майнэ дневник
Как я понимаю то у тя дрыщавое телосложение(без обид я сам такой) и все эти проги товарища Муравьева не для тебя. По своему опыту, два месяца по Муравьеву въепывал и в итоге почти перетрен, имхо его проги для генетически одаренных людей коим он является. Сейчас делаю одно базовое +3 вспомогательных упров в день и прогрессирую потихоньку. Без франц. жима у тебя не будет большого трицепса.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Майнэ дневник
Я фр жим делал только пару раз,на трицепс не жалуюсь)))dron писал(а): Без франц. жима у тебя не будет большого трицепса.
- dron
- Сержант
- Сообщения: 149
- Зарегистрирован: 21 май 2010, 18:46
- Рост: 176
- Вес: 68
- Соревнования: Тайский бокс. 2003 4место на межвузовских соревнованиях по кику в г.харьков
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Травмы: межпозвоночная грыжа
- Откуда: украина
Re: Майнэ дневник
Жим узким это ближе к базе а француз это изоляция. Спорить нет смысла лифтеры трицак не качают но руки не маленькие у них но и не такие рельефные. У меня в пятницу присед+жим платформы+жим узким+француз+скручивания тицепс чувствуется каждую суботу
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Майнэ дневник
Да, но только ты себе сам противоречишь, база даёт большие мышцы,изоляция - рельеф.
Ну а крепатура не показатель роста...
Ещё как качают, в жиме трицепс играет главную роль, как уже неоднократно писалось - хочешь большой жим - делай большие руки.dron писал(а):Лифтеры трицак не качают но руки не маленькие у них
Ну а крепатура не показатель роста...
- Катлер'чик
- Капитан
- Сообщения: 993
- Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
- Рост: 183
- Вес: 81
- Стаж: 4
- Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
- Жим лежа: 135
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 121
- Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
- Откуда: Кемерово
Re: Майнэ дневник
франц жим акуенное упражнения... имхо
Я его последним ставлю всегда, на добивку, распухает от него ваще супер, и ровняет норм...
Я его последним ставлю всегда, на добивку, распухает от него ваще супер, и ровняет норм...
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 25 гостей