Дневник дохляка.

[Snakebite]

Гири только по 1 пуду есть 16кг~. Хватит или побольше надо?

"Гири" - в смысле больше одной?
Тада тебе еще долго будет чем заняться. Делай толчек по длинному циклу. Цель допустим 10 подходов по 10-20 раз за тренировку. Как дотолкаешь до этого - можно снимать пальто при занятиях секасом.

[Не сдаюсь]

05.04.2011
Начало: 17.50
Отжим: 5 раз за подход перерыв 2 минуты. Смог сделать 3 подхода.
Пресс с прямыми ногами: 5 раз за подход перерыв 1 минута. Смог сделать 3 подхода.
Пресс с согнутыми в коленях ногами: 5 раз за подход перерыв 3 минуты. Смог сделать 3 подхода.
Приседания: 15 за подход. Перерыв 1 минута. Смог сделать 55 приседаний.
Окончание: 18:09

Боль ушла.
Чувствуется немного в прессе.

Слабость свалил на питание. В связи с этим:
Сутра было скушано 2 тяжелых завтрака с перерывом в час.

Так-же обед увеличенный в 2 раза примерно.

Оказался прав. Первые 2 подхода отжиманий прошли с лёгкостью 3 подход естественно начал давить.

В целом доволен. Завтра тоже съем двойную норму. После завтра не буду посмотрю как пойдет.

[Не сдаюсь]

Простите что не сделал два отчёта. Сильно устал.
Сейчас будет сразу 3.

06.04.2011
Начало: 17.00
Отжим: 5 раз за подход перерыв 2 минуты. Смог сделать 3 подхода +2 вне подходов.
Пресс с прямыми ногами: 5 раз за подход перерыв 1 минута. Смог сделать 3 подхода +2 вне подходов.
Пресс с согнутыми в коленях ногами: 5 раз за подход перерыв 2 минуты. Смог сделать 3 подхода.
Приседания: 15 за подход. Перерыв 1 минута. Смог сделать 66 приседаний.
Окончание: 17:22

Опять наплыв боли
Но слабость отсутствует если бы не боль продолжил бы.

07.04.2011
Начало: 17.54
Отжим: 5 раз за подход перерыв 2 минуты. Смог сделать 4 подхода.
Пресс с прямыми ногами: 5 раз за подход перерыв 1 минута. Смог сделать 4 подходов.
Пресс с согнутыми в коленях ногами: 5 раз за подход перерыв 2 минуты. Смог сделать 4 подхода.
Приседания: 15 за подход. Перерыв 1 минута. Смог сделать 70 приседаний.
Окончание: 18:20

Чувствуется немного боли. Но прибавилось лёгкости в упражнениях.
Пресс почти адаптировался. Мышцы рук пока нет.
По окончанию выжат как лимон. Первые рекорды в виде 4х полных.

07.04.2011
Начало: 16:50
Отжим: 5 раз за подход перерыв 1 минута. Смог сделать 4 подхода.
Пресс с прямыми ногами: 5 раз за подход перерыв 1 минута. Смог сделать 6 подходов.
Пресс с согнутыми в коленях ногами: 5 раз за подход перерыв 1 минута. Смог сделать 5.5 подхода.
Приседания: 15 за подход. Перерыв 20 секунд. Смог сделать 80 приседаний.
Окончание: 17:10

И так! Сегодня я мог сделать минимум в 2 раза больше упражнений с прессом но что-то меня беспокоит сопровождающие факторы.
В этом упражнение есть 3 фазы. 1 фаза подъем 2 фаза когда тело по середине и 3 фаза фиксация на последней точке.
Вот в 2 фазе у меня как-бы боль но не боль. Те она мне не мешает. Но по прессу разносится волна странная будто сейчас надорву всё .
Те подъем тела у меня уже довольно легко происходит но раньше просто боль была на 2 фазе а сейчас боль сменилась этим и если боль мне не давала продолжать упражнение то эта фигня ни сколько не мешает. А наоборот даже показывает что мол упражнение сделано правильно.

Может быть это нормально?

В целом чувствую огромный подъем! И тонуса и в целом активности .
Силы не только физические но и жизненные появляются.

Для любителей которым понравилась часть про секс делаю репорт того что и потенция увеличилась раза этак в 2

Ах да! Голодок я просто не знаю как в меня столько еды влезает но мне и этого мало...
Прямо чувствую как организм поедает всё и просит ещё

[Vanaheim]

по поводу голода - может паразиты (глисты и т.п.) ???)
А вообще пей больше, и ест ьне так хотеться будет

[Не сдаюсь]

по поводу голода - может паразиты (глисты и т.п.) ???)
А вообще пей больше, и ест ьне так хотеться будет

На вряд ли. Тк до всей этой затеи я бы тоже ел бы как слон. Но не ел же.
Ох насчёт воды сомнительный совет. Тк выпивая большую кружку молока или кефира долггооо очень долго не комфортно делать любые физ нагрузки.

[Vanaheim]

в течении дня пьешь воду, где то по 3 литра в день,и на какой тяжости с воды не должно быть

[Не сдаюсь]

Отчёт за 6 дней.

Подход равен 5.

08.04.2011
Отжим: 6 подходов
Пресс с прямыми ногами: 7 подходов
Пресс с согнутыми в коленях ногами: 6 подходов
Приседания: 80

09.04.2011
Отжим: 7 подходов
Пресс с прямыми ногами: 7 подходов
Пресс с согнутыми в коленях ногами: 6 подходов
Приседания: 80

10.04.2011
Отжим: 7 подходов
Пресс с прямыми ногами: 7.5 подходов
Пресс с согнутыми в коленях ногами: 6 подходов
Приседания: 80

11.04.2011
Отжим: 7 подходов
Пресс с прямыми ногами: 7 подходов
Пресс с согнутыми в коленях ногами: 6 подходов
Приседания: 80

12.04.2011
Отжим: 7.5 подходов
Пресс с прямыми ногами: 7 подходов
Пресс с согнутыми в коленях ногами: 6 подходов
Приседания: 80

12.04.2011
Отжим: 7.5 подходов
Пресс с прямыми ногами: 7 подходов
Пресс с согнутыми в коленях ногами: 7 подходов
Приседания: 80

13.04.2011
Отжим: 8 подходов
Пресс с прямыми ногами: 8 подходов
Пресс с согнутыми в коленях ногами: 8 подходов
Приседания: 85

Ну что могу сказать. Боль и сложность пропала. К концу упражнений появляется конечно но это уже не боль а усталость.
Даже не думал что смогу так просто отжиматься и качать пресс когда-то. Первые 4-5 подходов вообще с такой лёгкостью берутся что не описать.
Немного болит область копчика во время пресса. Растираю разогревашкой. Помогает. Наверно из за того что на полу твёрдом фигачу.

Набрал аж 11 кг. На животе появился слой жирка. Но всё равно есть могу ещё. Примерно 16-18 числа куплю ещё кучу био добавок и увеличу рацион в 2-3 раза.
Появился бицепс на месте которого раньше ничего не было))
Пресс твердеет при малейшем движении. Если напрягать то просматриваются уже еле заметные очертания пресса. Прощупываются замечательно тем более.

Напрягает немного левый верхний кубик на прессе. Правый уже как камень и выпирает если напрягать мышцы а левый будто его и нет нижние впорядке.
Что это?

Ещё начал пить протеиновые молочные коктейли.
И купил для пробы батоны энергетические. Заниматься помогают на ура.
Выполнил упражнения батончик откусил водой запил и дальше поехал след делать.

[Zoman]

Ты с хавчиком не переборщи. Не те у тебя сейчас нагрузки, можешь тупо жирка набрать. А спорт питание... опять же сейчас тебе нафиг не нужно. Лучше на творожок, грудки, рыбку и прочее разориться, и вкуснее и пользы больше. И насчет преса не парься, прес это одна мышца и качать по одному кубику ее нельзя.

[Митя]

Идеальный клиент для продавцов спортпита)) Деньги чувак не жалеет