Прошла тренеровка. 23,03,2011
1)Разминка - гиперэкстензии 3х15
2)Становая тяга (классический вариант)- (70х5)*5 Чувствую что могу 80, но будет ломаться техника.
3)Подтягивание широким хватом 5*макс после становой очень тяжело. Даже в первом подходе всего 3 раза смог сделать.
4)поднятие W-образной штанги на бицебс стоя. (30х6)*5
Вот собственно и все. На следующей тренеровке думаю заснять видео становой, чтобы вы оценили правильно ли я выполняю.(тренера как такового нету. есть только престарелый физкультурник, который мирно дрыхнет на лавочке в подсобке
,а когда бодрствует ничего толкового подсказать не может .) Все самому осваивать приходиться.
А в целом тренеровка прошла на ура, Аж пошатывало, когда переодевался.