Здравствуйте. Решил создать этот дневник.
Рост-178, Вес-76-78(жирок на боках и на заднице имеется в довольно приличном количестве). Возраст 17 лет. стаж занятий 1,5 месяца (да и как занятий... херней можно сказать страдал, делал все и понемногу), до этого полтора года рукопашного боя.
Жим лежа-.60кг (на 1 раз)
Присяд-70 (на раз), рабочий 60
Становая 60 кг делал всего 1 раз.
цель тренировок нарастить мышцы, увеличить силу и вообще привести себя в порядок. Мотивации столько, что могу поделиться
с 18,03,2011 начал заниматься по программе Мити. Пока была только одна тренеровка
Птяница(18,03,2011)
1)присяды: 40х10, 50х8, 60х5, 65х4, 70х2(с нормальной техникой смог только один раз нормально. второй уже поясницей поднимал)
2)Легкий жим лежа (45х10)х3
3)Жим штанги стоя.25х10, 27,5х8, 30х5, 30х4.
4)гиперэкстензии без веса 3х15.
Еще есть вопрос-имеется сколиоз 1 степени, можно ли с ним делать становую и присяды (для себя решил что можно, хотя врач гвоорит обратное) хотелось бы услышать ваше мнение?
Спасибо.
Дневник дилетанта.
-
- Рядовой
- Сообщения: 35
- Зарегистрирован: 18 мар 2011, 20:02
- Рост: 178
- Вес: 76
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Северодвинск
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневник дилетанта.
Да можно,даже нужно. Сколиоз вылечишь. У нас все со сколиозом были за пару лет и следа не осталось.
-
- Рядовой
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 18 мар 2011, 16:20
Re: Дневник дилетанта.
так прямо пошел с спросил врача - можно ли мне делать приседы? Я ходил в тубдиспансер на обследование - врач меня к венерологу отправил. дурачья там тоже хватает походу...Zoman писал(а): (для себя решил что можно, хотя врач гвоорит обратное) хотелось бы услышать ваше мнение?
.
- Катлер'чик
- Капитан
- Сообщения: 993
- Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
- Рост: 183
- Вес: 81
- Стаж: 4
- Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
- Жим лежа: 135
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 121
- Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
- Откуда: Кемерово
Re: Дневник дилетанта.
у меня скалиоз в 16 лет был последней степени, в военкамате сказали что буду негоден, ага бля, через 2 года уже не то что брали, аж бегали за мной)) ели как денег на собирал))
-
- Рядовой
- Сообщения: 35
- Зарегистрирован: 18 мар 2011, 20:02
- Рост: 178
- Вес: 76
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Северодвинск
Re: Дневник дилетанта.
Sotka я задал вопрос-можно ли заниматься вообще в тренажерном зале, Врач сказал мол-не в коем случае это все усугубит. через две недели попробовал сделать становую. И на следующий день прямо почувствовал, как спина расправилась. после этого решил для себя, что заниматься надо, и заниматься серьезно! а армия мне походу не светит... так как с рождения стоит диагноз Астма. Но опять же после года занятий рукопашным боем приступы прошли, теперь даже спокойно 3км бегаю и ничего, хотя три года назад даже подьем на 5 этаж заставлял тянуться за лекарством чтобы купировать приступ.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневник дилетанта.
Вот и я о том же. Врачи кричат не трогать железо,а железо распрямляет скалиозы покруче басейна и досок под спину.
-
- Рядовой
- Сообщения: 35
- Зарегистрирован: 18 мар 2011, 20:02
- Рост: 178
- Вес: 76
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Северодвинск
Re: Дневник дилетанта.
21.03.2011-понедельник
1)легкий присяд-(45х5)*3
2)Жим- 40х5, 45х5, 50х4, 55х3. (категорически тяжело... )
3)брусья без веса 5хмакс. Тоже тяжело, первый подход 5 раз был потом 4,3, и по убывающей.
4)разводка гантелей 11 кг. 5х8
тренеровка заняла 1 час и 45 минут. Чувствую что выложится по полной не смог, особенно в жиме (тело говорит я еще могу, а мозг кричит обратное). Хотя сейчас мышцы болят прилично.
1)легкий присяд-(45х5)*3
2)Жим- 40х5, 45х5, 50х4, 55х3. (категорически тяжело... )
3)брусья без веса 5хмакс. Тоже тяжело, первый подход 5 раз был потом 4,3, и по убывающей.
4)разводка гантелей 11 кг. 5х8
тренеровка заняла 1 час и 45 минут. Чувствую что выложится по полной не смог, особенно в жиме (тело говорит я еще могу, а мозг кричит обратное). Хотя сейчас мышцы болят прилично.
-
- Рядовой
- Сообщения: 35
- Зарегистрирован: 18 мар 2011, 20:02
- Рост: 178
- Вес: 76
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Северодвинск
Re: Дневник дилетанта.
а еще такой вопрос. При жиме лежа штанга как бы застревает на высоте примерно 10 см от груди и дожать ее очень сложно (на последних подходах). Я так понимаю это слабый трицепс?
- Vanaheim
- Старшина
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 24 янв 2011, 20:11
- Рост: 180
- Вес: 68
- Стаж: Пол года
- Соревнования: По Тайскому боксу
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Травмы: Левая коленка, что то с миниском походу,не лечил
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
Re: Дневник дилетанта.
Это мертвая точкаZoman писал(а):а еще такой вопрос. При жиме лежа штанга как бы застревает на высоте примерно 10 см от груди и дожать ее очень сложно (на последних подходах). Я так понимаю это слабый трицепс?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 23 гостя