Дневник дилетанта.
- Катлер'чик
- Капитан
- Сообщения: 993
- Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
- Рост: 183
- Вес: 81
- Стаж: 4
- Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
- Жим лежа: 135
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 121
- Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
- Откуда: Кемерово
Re: Дневник дилетанта.
ну наверно как то не так делаешь)) у меня спина самая опережающая часть тела...
-
- Рядовой
- Сообщения: 35
- Зарегистрирован: 18 мар 2011, 20:02
- Рост: 178
- Вес: 76
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Северодвинск
Re: Дневник дилетанта.
8.04.2011
1)гиперы 2х15
2)приседания 50х10, 60х5, 70х5х3, 75х3. Приседал по максимуму низко. Попросил человека проконтролировать, так он сказал ниже паралели (надеюсь это так и есть). Но во всяком случае чувствую что сильно болит задница... чего никогда бы не было если бы был недосед. Чувствую завтра будет веселое утро...
3)Подъем ног 5х15 вроде 45 или 50кг было...
4)жим лежа. 50х5х3
5)жим стоя. 37,5х5х4
6) висенье на турнике. Спину вытягивал.
1)гиперы 2х15
2)приседания 50х10, 60х5, 70х5х3, 75х3. Приседал по максимуму низко. Попросил человека проконтролировать, так он сказал ниже паралели (надеюсь это так и есть). Но во всяком случае чувствую что сильно болит задница... чего никогда бы не было если бы был недосед. Чувствую завтра будет веселое утро...
3)Подъем ног 5х15 вроде 45 или 50кг было...
4)жим лежа. 50х5х3
5)жим стоя. 37,5х5х4
6) висенье на турнике. Спину вытягивал.
-
- Рядовой
- Сообщения: 35
- Зарегистрирован: 18 мар 2011, 20:02
- Рост: 178
- Вес: 76
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Северодвинск
Re: Дневник дилетанта.
правда не мог сконцентрироваться сегодня. весь какой то полусонный. весна что ли так действует.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневник дилетанта.
Давления перепады) Ты не один такой)Zoman писал(а):правда не мог сконцентрироваться сегодня. весь какой то полусонный. весна что ли так действует.
- Cooper M
- Прапорщик
- Сообщения: 282
- Зарегистрирован: 06 июн 2010, 12:09
- Рост: 171
- Вес: 66
- Стаж: 4 года с перерывами. год серьезного тренинга.
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 200
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: ХХХ, г.Ульяновск, проспект Туполева,7.
Абонемент 800 руб в месяц.
Разовое занятие 90 руб. - Травмы: Дисплазия соединительной ткани, гипермобильность суставов.
Мы становимся сильнее, преодолевая самих себя. (с) - Откуда: Ульяновск
Re: Дневник дилетанта.
Многие страдают.
-
- Рядовой
- Сообщения: 35
- Зарегистрирован: 18 мар 2011, 20:02
- Рост: 178
- Вес: 76
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Северодвинск
Re: Дневник дилетанта.
1):жим лежа 20х15, 40хх10, 50х5, 55х4, 55х3, 50х4-счас жим хоть ка кто пошел. а то долго не мог веса поднимать
2)разводка гантелей
3)брусья 5хмакс, ну брусья наконец то тоже пошли бодрее.
4)жим гантелей лежа (20х5-7)х3
5)ПШНБ 35х7х4
2)разводка гантелей
3)брусья 5хмакс, ну брусья наконец то тоже пошли бодрее.
4)жим гантелей лежа (20х5-7)х3
5)ПШНБ 35х7х4
-
- Рядовой
- Сообщения: 35
- Зарегистрирован: 18 мар 2011, 20:02
- Рост: 178
- Вес: 76
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Северодвинск
Re: Дневник дилетанта.
И еще. Решил пересмотреть свой подход к тренеровкам. в присяде и становой скину веса. и буду работать только на технику с относительно малыми весами. например если буду отрабатывать становую с 50кг10х5. в присяде скину до 60. немого просто побаливает поясница, точнее седалишный нерв, даже не побаливает, а чувствую дискомфорта. Думаю закачать спину гиперами и многоповторкой в других упражнениях. Веса больше не буду форсировать (масксимализм ето плохо )... Думаю месяц-полтора позаниматься, а дальше посмотрим.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 25 гостей