Дневник дилетанта.

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Катлер'чик
Капитан
Капитан
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
Рост: 183
Вес: 81
Стаж: 4
Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
Жим лежа: 135
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 121
Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
Откуда: Кемерово

Re: Дневник дилетанта.

Сообщение Катлер'чик »

ну наверно как то не так делаешь)) у меня спина самая опережающая часть тела...

Zoman
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 18 мар 2011, 20:02
Рост: 178
Вес: 76
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Северодвинск

Re: Дневник дилетанта.

Сообщение Zoman »

8.04.2011
1)гиперы 2х15
2)приседания 50х10, 60х5, 70х5х3, 75х3. Приседал по максимуму низко. Попросил человека проконтролировать, так он сказал ниже паралели (надеюсь это так и есть). Но во всяком случае чувствую что сильно болит задница... :-+kr чего никогда бы не было если бы был недосед. Чувствую завтра будет веселое утро...
3)Подъем ног 5х15 вроде 45 или 50кг было...
4)жим лежа. 50х5х3
5)жим стоя. 37,5х5х4
6) висенье на турнике. Спину вытягивал.

Zoman
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 18 мар 2011, 20:02
Рост: 178
Вес: 76
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Северодвинск

Re: Дневник дилетанта.

Сообщение Zoman »

правда не мог сконцентрироваться сегодня. весь какой то полусонный. :unknw: весна что ли так действует.

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник дилетанта.

Сообщение Митя »

Zoman писал(а):правда не мог сконцентрироваться сегодня. весь какой то полусонный. :unknw: весна что ли так действует.
Давления перепады) Ты не один такой)

Аватара пользователя
Cooper M
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 282
Зарегистрирован: 06 июн 2010, 12:09
Рост: 171
Вес: 66
Стаж: 4 года с перерывами. год серьезного тренинга.
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 200
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: ХХХ, г.Ульяновск, проспект Туполева,7.
Абонемент 800 руб в месяц.
Разовое занятие 90 руб.
Травмы: Дисплазия соединительной ткани, гипермобильность суставов.
Мы становимся сильнее, преодолевая самих себя. (с)
Откуда: Ульяновск

Re: Дневник дилетанта.

Сообщение Cooper M »

Многие страдают.

Zoman
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 18 мар 2011, 20:02
Рост: 178
Вес: 76
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Северодвинск

Re: Дневник дилетанта.

Сообщение Zoman »

1):жим лежа 20х15, 40хх10, 50х5, 55х4, 55х3, 50х4-счас жим хоть ка кто пошел. а то долго не мог веса поднимать
2)разводка гантелей
3)брусья 5хмакс, ну брусья наконец то тоже пошли бодрее.
4)жим гантелей лежа (20х5-7)х3
5)ПШНБ 35х7х4

Zoman
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 18 мар 2011, 20:02
Рост: 178
Вес: 76
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Северодвинск

Re: Дневник дилетанта.

Сообщение Zoman »

И еще. Решил пересмотреть свой подход к тренеровкам. в присяде и становой скину веса. и буду работать только на технику с относительно малыми весами. например если буду отрабатывать становую с 50кг10х5. в присяде скину до 60. немого просто побаливает поясница, точнее седалишный нерв, даже не побаливает, а чувствую дискомфорта. Думаю закачать спину гиперами и многоповторкой в других упражнениях. Веса больше не буду форсировать (масксимализм ето плохо puni:-fj5 )... Думаю месяц-полтора позаниматься, а дальше посмотрим.

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 25 гостей