4)хотел жим узким хватом. но после двух подходов (40кг) понял что больше ниче сделать не смогу... Задняя сторона предплечья, вдоль кости, очень сильно начала болеть.
5)хотел разводку0 но из за предплечью ничего не смог сделать.
Начиналась тренировка довольно хорошо, а вот закончилась как то неудачно. Предплечье так же сильно болит если делать ПШНБ с обычным прямым грифом .
Зачем же так изводить себя?)) Ну чувствуешь дискомфорт, зачем рогом упираться?)) Попробуй взяться поширше, либо кисти не выворачивай - обычным хватом прямым берись(не "обезьянним")... Упражнение поменяй наконец - свет клином сошолся на жиме узким чтоли?...А тут взял, на ровном месте предплечья грохнул...))) Низя так... не надо
30.03.2011
1)Гиперэкстензии 3х15
2)становая тяга 50х8, (80х5)х5
3)тяга штанги в наклоне (35х5)5
и все.. на большее меня не хватило. В становой выложился по полной. Даже подтянуться в конце не смог, поэтому и решил сделать тягу штанги в наклоне. Немного побаливало предплечье, но я его бен-геем растер и бинтом эластичным замотал и вроде ничего.
Еще всерьез подумываю о наголенниках. все голени во время становой расцарапал.
Митя над техникой не перестаю работать. стараюсь полностью соблюдать, спину выгнутой держу, колени не свожу, правда немного вперед ведет. но при должном усилии спину удается удерживать . И приседать начал поглубже. с 50 кг почти задкой в пол (теперь перед присядами растяжку делать начал). Я за весами не гонюсь всего 5кг накинул с прошлой тренеровки (хотя кого обманываю, конечно гонюсь, хочется всего и побольше ), но стараюсь все делать с максимально правильной техникой.
.
Больше не буду через боль делать.
), но стараюсь все делать с максимально правильной техникой.