Рост-178, Вес-76-78(жирок на боках и на заднице имеется в довольно приличном количестве). Возраст 17 лет. стаж занятий 1,5 месяца (да и как занятий... херней можно сказать страдал, делал все и понемногу), до этого полтора года рукопашного боя.
Жим лежа-.60кг (на 1 раз)
Присяд-70 (на раз), рабочий 60
Становая 60 кг делал всего 1 раз.
цель тренировок нарастить мышцы, увеличить силу и вообще привести себя в порядок. Мотивации столько, что могу поделиться
с 18,03,2011 начал заниматься по программе Мити. Пока была только одна тренеровка
Птяница(18,03,2011)
1)присяды: 40х10, 50х8, 60х5, 65х4, 70х2(с нормальной техникой смог только один раз нормально. второй уже поясницей поднимал)
2)Легкий жим лежа (45х10)х3
3)Жим штанги стоя.25х10, 27,5х8, 30х5, 30х4.
4)гиперэкстензии без веса 3х15.
Еще есть вопрос-имеется сколиоз 1 степени, можно ли с ним делать становую и присяды (для себя решил что можно, хотя врач гвоорит обратное) хотелось бы услышать ваше мнение?
Спасибо.
а армия мне походу не светит... так как с рождения стоит диагноз Астма. Но опять же после года занятий рукопашным боем приступы прошли, теперь даже спокойно 3км бегаю и ничего, хотя три года назад даже подьем на 5 этаж заставлял тянуться за лекарством чтобы купировать приступ.
)
