Дневник Kordiamin

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение Виталий »

Митя писал(а): Ну 120*1 это 115*2 я соглашусь, но остальные пропорции условны и не всегда работают.
Ну, то что условны - это факт, все мы разные, но имхо - для большинства не силовиков очень не далеко...
Скажем так, жмущий 110*4 пожмёт 120? В большинстве случаев, думаю, да... По сотке тоже... По себе сужу, для меня 125, это 100*10 уверенно, отсюда параллели...
Вообщем, наверное, для ориентира сойдёт), а с опытом Kordiamin для себя сам подгонит)

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение Митя »

Виталий писал(а):
Митя писал(а): Ну 120*1 это 115*2 я соглашусь, но остальные пропорции условны и не всегда работают.
Ну, то что условны - это факт, все мы разные, но имхо - для большинства не силовиков очень не далеко...
Скажем так, жмущий 110*4 пожмёт 120? В большинстве случаев, думаю, да... По сотке тоже... По себе сужу, для меня 125, это 100*10 уверенно, отсюда параллели...
Вообщем, наверное, для ориентира сойдёт), а с опытом Kordiamin для себя сам подгонит)
Ыы, у меня 110-115 *5 это 140 :))

Правда 4*5))

А 125-127 3*3 тоже 140.
А вот 130 3*3 думаю будет 145 :sht
Или 135 3*2

Но вот 135 на 2 раза я так и не пожал) Я просто чувствую что если уверенно идёт значит 140 будет) То есть где то 135*1,5

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение Виталий »

Митя писал(а): Ыы, у меня 110-115 *5 это 140 :))

Правда 4*5))

А 125-127 3*3 тоже 140.
А вот 130 3*3 думаю будет 145 :sht
Или 135 3*2

Но вот 135 на 2 раза я так и не пожал) Я просто чувствую что если уверенно идёт значит 140 будет) То есть где то 135*1,5
Ненене...) Без этого: 4*5 и тд...) Именно на максимум если... Скажем 140 для тебя 1ПМ, на два повтора ты какой вес максимальный пожмешь? Так чтобы в акурат и третий уже никак? В хорошую погоду и при попутном ветре?
У меня 2 повт. это + пять кило... Понятно, чем больше веса на штанге, тем сильнее соотношение меняется... В тяге 220*2 это 235 наверное гдето... Давно не тянул - приседал околомаксимального ничего... Позабывал очучения...)

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение Митя »

ну 135 на 2 не пожму, разве что будут очень благоприятные факторы)
а 130*2 если второй уже на пределе, то 135 может не быть.

Я ж говорю соотношение х*2=х+5 ещё более менее работает, а вот дальше на 4-5 раз уже точность пропадает.

Аватара пользователя
Cooper M
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 282
Зарегистрирован: 06 июн 2010, 12:09
Рост: 171
Вес: 66
Стаж: 4 года с перерывами. год серьезного тренинга.
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 200
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: ХХХ, г.Ульяновск, проспект Туполева,7.
Абонемент 800 руб в месяц.
Разовое занятие 90 руб.
Травмы: Дисплазия соединительной ткани, гипермобильность суставов.
Мы становимся сильнее, преодолевая самих себя. (с)
Откуда: Ульяновск

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение Cooper M »

Митя писал(а): соотношение х*2=х+5
Думаю это будет в большой мере зависеть от двух факторов
1) как сказал Виталий, одно дело 100 * 2 = 105 * 1, и совсем другое 230 * 2 = 250 *1.
2) уровень тренированности ЦНС.

У меня в жиме например получается 110 *2 = 120 *1, то есть х+10.

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение Kordiamin »

Понедельник:
1.Жим лежа 50 кг - 5, 70кг - 5, 105кг-5, 110кг-2, 100кг-5, 95кг-7, 90кг-7
2.Отжимания от брусьев 4*10
3.Приседания со штангой: 70кг-10, 90кг-10, 110кг-10, 130кг-6, 140кг-3, 150кг-2 (неполный присед, ~2/3 амплитуды), 110кг-7, 90 кг-10, 70кг-10

Упражнений в тренировках становится все меньше и меньше... по мере того, как выполнять их все тяжелее и тяжелее... То, как занимаюсь сейчас, все меньше похоже на ту программу, что была в начале темы... Интересно, что будет через полгода-год...

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение Kordiamin »

Среда:
1.Жим штанги стоя (с пола): 60кг-5повт, 65кг-5 повт, 70кг-5повт, 75кг-3повт, 65кг-7повт, 60кг-7повт.
2.Подтягивания на перекладине: 4*5
3.Становая тяга: 50кг-12, 70кг-12, 90кг-10, 100кг-8, 110кг-6, 120кг-5, 130кг-1, 140кг-1, 100кг-8, 100кг-5
4.Подъем гантелей на бицепс (молот): 4*12

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение Kordiamin »

Пятница:
1.Жим штанги лежа: 50кг-5, 70кг-5, 90кг-5, 110кг-4, 120кг-1, 105кг-4, 100кг-5, 95кг-7, 90кг-7
2.Отжимания от брусьев с весом 10кг: 4*8
3.Приседания со штангой: 70кг-12, 100кг-10, 120кг-8, 130кг-4, 140кг-1, 150кг-1, 110кг-8, 100кг-10, 90кг-10, 70кг-10

Пожал таки 120, что радует...

Аватара пользователя
Cooper M
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 282
Зарегистрирован: 06 июн 2010, 12:09
Рост: 171
Вес: 66
Стаж: 4 года с перерывами. год серьезного тренинга.
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 200
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: ХХХ, г.Ульяновск, проспект Туполева,7.
Абонемент 800 руб в месяц.
Разовое занятие 90 руб.
Травмы: Дисплазия соединительной ткани, гипермобильность суставов.
Мы становимся сильнее, преодолевая самих себя. (с)
Откуда: Ульяновск

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение Cooper M »

О, мои поздравления! :sht

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 24 гостя