Дневник Kordiamin

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Катлер'чик
Капитан
Капитан
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
Рост: 183
Вес: 81
Стаж: 4
Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
Жим лежа: 135
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 121
Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
Откуда: Кемерово

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение Катлер'чик »

А зачем эта протяжка вообще ТА нужна?

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение Митя »

Катлер'чик писал(а):А зачем эта протяжка вообще ТА нужна?
Ну два в одном, даже три.
Становая, скорость,ну и можно пригрузить верх спины и плечи если высоко тянуть.
Только протяжка делаться в скоростном режиме.

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение Kordiamin »

Cooper M писал(а):А 120 на сколько раз пожать хотел? На 2 или на 1?
Пока что на один... Тяжело еще...

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение Kordiamin »

Митя писал(а): Это ТАшное упражнение называеться протяжка) Можно делать шраг а можно штангу тянуть и повыше.
Спасибо, буду знать...

Аватара пользователя
Cooper M
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 282
Зарегистрирован: 06 июн 2010, 12:09
Рост: 171
Вес: 66
Стаж: 4 года с перерывами. год серьезного тренинга.
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 200
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: ХХХ, г.Ульяновск, проспект Туполева,7.
Абонемент 800 руб в месяц.
Разовое занятие 90 руб.
Травмы: Дисплазия соединительной ткани, гипермобильность суставов.
Мы становимся сильнее, преодолевая самих себя. (с)
Откуда: Ульяновск

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение Cooper M »

Kordiamin писал(а):
Cooper M писал(а):А 120 на сколько раз пожать хотел? На 2 или на 1?
Пока что на один... Тяжело еще...
Тогда не нужно было делать 110кг-3 повт,115кг-2повт
Лучше 105 на 2 (или 107,5 на 1), 112,5 на 1, и сразу 120. В любом случае 115 уже были лишними. Накрайняк тогда 110х2,120х1.

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение Виталий »

115*2 это верные 120*1 и есть в принципе... Если чисто жал - без отбива, отрыва жопы...
115 второй раз не зачем было жать... на раз хватило бы вполне... Чисто чтобы вес почувствовать...
А вопче говорилось же:
напр. у тебя проходка, цель 115: 100*4, 105*не надо, 110*1, 115*1-2
Тоже 120: 100*4, 110*2, 115*1, 120. Имха.

Зы... Похоже, проходки на каждой неделе случаюца у ТСа...)

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение Kordiamin »

Так это даже не проходка... Вначале хотел поработать со 105кг примерно 5*5. Потом, как пожал 105, гораздо легче, чем в предыдущий раз, стало интересно, сколько получится еще... и т.д. Затянуло)))

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение Виталий »

Ну дык понятно.. Нету ничего плохого в этом, акромя хорошего...
Единственное - на 1ПМ ходить я б не советовал часто... Зачем? Выматывает сильно и в первую очередь психологически даже... загонишь себя, а смысл? 2-3 повтора на пике пирамидки и затем вниз спускаться...
Примерно и так всё понятно - 120*1 к примеру, это: 115*2, 110*4, 100*8-9 где-то... Вот и прикидывай, следи за прогрессом... 100*12 это 125 кил пожатых на 1 раз...
А вообще, хочешь прогресса в жиме "на раз" программы другие юзать надо, силовые... Многоповторный тренинг далеко не так в этом деле эффективен...

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение Митя »

Виталий писал(а):Ну дык понятно.. Нету ничего плохого в этом, акромя хорошего...
Единственное - на 1ПМ ходить я б не советовал часто... Зачем? Выматывает сильно и в первую очередь психологически даже... загонишь себя, а смысл? 2-3 повтора на пике пирамидки и затем вниз спускаться...
Примерно и так всё понятно - 120*1 к примеру, это: 115*2, 110*4, 100*8-9 где-то... Вот и прикидывай, следи за прогрессом... 100*12 это 125 кил пожатых на 1 раз...
А вообще, хочешь прогресса в жиме "на раз" программы другие юзать надо, силовые... Многоповторный тренинг далеко не так в этом деле эффективен...
Ну 120*1 это 115*2 я соглашусь, но остальные пропорции условны и не всегда работают.
К тому же чтобы был максимальный прогресс на раз нужна силовая техника, силовая подсобка, цикл ещё неплохо было бы. А многоповторный тренинг даже наоборот отодвигает твой ПМ.

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 18 гостей