Дневник Kordiamin
- Катлер'чик
- Капитан
- Сообщения: 993
- Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
- Рост: 183
- Вес: 81
- Стаж: 4
- Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
- Жим лежа: 135
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 121
- Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
- Откуда: Кемерово
Re: Дневник Kordiamin
А зачем эта протяжка вообще ТА нужна?
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневник Kordiamin
Ну два в одном, даже три.Катлер'чик писал(а):А зачем эта протяжка вообще ТА нужна?
Становая, скорость,ну и можно пригрузить верх спины и плечи если высоко тянуть.
Только протяжка делаться в скоростном режиме.
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Дневник Kordiamin
Пока что на один... Тяжело еще...Cooper M писал(а):А 120 на сколько раз пожать хотел? На 2 или на 1?
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Дневник Kordiamin
Спасибо, буду знать...Митя писал(а): Это ТАшное упражнение называеться протяжка) Можно делать шраг а можно штангу тянуть и повыше.
- Cooper M
- Прапорщик
- Сообщения: 282
- Зарегистрирован: 06 июн 2010, 12:09
- Рост: 171
- Вес: 66
- Стаж: 4 года с перерывами. год серьезного тренинга.
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 200
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: ХХХ, г.Ульяновск, проспект Туполева,7.
Абонемент 800 руб в месяц.
Разовое занятие 90 руб. - Травмы: Дисплазия соединительной ткани, гипермобильность суставов.
Мы становимся сильнее, преодолевая самих себя. (с) - Откуда: Ульяновск
Re: Дневник Kordiamin
Тогда не нужно было делать 110кг-3 повт,115кг-2повтKordiamin писал(а):Пока что на один... Тяжело еще...Cooper M писал(а):А 120 на сколько раз пожать хотел? На 2 или на 1?
Лучше 105 на 2 (или 107,5 на 1), 112,5 на 1, и сразу 120. В любом случае 115 уже были лишними. Накрайняк тогда 110х2,120х1.
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Дневник Kordiamin
115*2 это верные 120*1 и есть в принципе... Если чисто жал - без отбива, отрыва жопы...
115 второй раз не зачем было жать... на раз хватило бы вполне... Чисто чтобы вес почувствовать...
А вопче говорилось же:
Зы... Похоже, проходки на каждой неделе случаюца у ТСа...)
115 второй раз не зачем было жать... на раз хватило бы вполне... Чисто чтобы вес почувствовать...
А вопче говорилось же:
Тоже 120: 100*4, 110*2, 115*1, 120. Имха.напр. у тебя проходка, цель 115: 100*4, 105*не надо, 110*1, 115*1-2
Зы... Похоже, проходки на каждой неделе случаюца у ТСа...)
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Дневник Kordiamin
Так это даже не проходка... Вначале хотел поработать со 105кг примерно 5*5. Потом, как пожал 105, гораздо легче, чем в предыдущий раз, стало интересно, сколько получится еще... и т.д. Затянуло)))
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Дневник Kordiamin
Ну дык понятно.. Нету ничего плохого в этом, акромя хорошего...
Единственное - на 1ПМ ходить я б не советовал часто... Зачем? Выматывает сильно и в первую очередь психологически даже... загонишь себя, а смысл? 2-3 повтора на пике пирамидки и затем вниз спускаться...
Примерно и так всё понятно - 120*1 к примеру, это: 115*2, 110*4, 100*8-9 где-то... Вот и прикидывай, следи за прогрессом... 100*12 это 125 кил пожатых на 1 раз...
А вообще, хочешь прогресса в жиме "на раз" программы другие юзать надо, силовые... Многоповторный тренинг далеко не так в этом деле эффективен...
Единственное - на 1ПМ ходить я б не советовал часто... Зачем? Выматывает сильно и в первую очередь психологически даже... загонишь себя, а смысл? 2-3 повтора на пике пирамидки и затем вниз спускаться...
Примерно и так всё понятно - 120*1 к примеру, это: 115*2, 110*4, 100*8-9 где-то... Вот и прикидывай, следи за прогрессом... 100*12 это 125 кил пожатых на 1 раз...
А вообще, хочешь прогресса в жиме "на раз" программы другие юзать надо, силовые... Многоповторный тренинг далеко не так в этом деле эффективен...
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневник Kordiamin
Ну 120*1 это 115*2 я соглашусь, но остальные пропорции условны и не всегда работают.Виталий писал(а):Ну дык понятно.. Нету ничего плохого в этом, акромя хорошего...
Единственное - на 1ПМ ходить я б не советовал часто... Зачем? Выматывает сильно и в первую очередь психологически даже... загонишь себя, а смысл? 2-3 повтора на пике пирамидки и затем вниз спускаться...
Примерно и так всё понятно - 120*1 к примеру, это: 115*2, 110*4, 100*8-9 где-то... Вот и прикидывай, следи за прогрессом... 100*12 это 125 кил пожатых на 1 раз...
А вообще, хочешь прогресса в жиме "на раз" программы другие юзать надо, силовые... Многоповторный тренинг далеко не так в этом деле эффективен...
К тому же чтобы был максимальный прогресс на раз нужна силовая техника, силовая подсобка, цикл ещё неплохо было бы. А многоповторный тренинг даже наоборот отодвигает твой ПМ.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 25 гостей