Дневник Kordiamin

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение Kordiamin »

Второй день подряд таскаюсь на тренировки с температурой 37.5... Кажется, пора завязывать до выздоровления...

Аватара пользователя
fni1976
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 615
Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
Рост: 174
Вес: 90
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 5
Присед: 140
Становая тяга: 90
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 100
Обьем груди на выдохе, в см.: 111
Тренажерный зал: Сафари, Харьков
Спортивные добавки: 02 декабря 2010 года начал принимать аминокислоты Dymatize Super Amino 4800.
Травмы: разрыв связок в области левого колена
Откуда: Украина
Контактная информация:

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение fni1976 »

Kordiamin писал(а):Второй день подряд таскаюсь на тренировки с температурой 37.5... Кажется, пора завязывать до выздоровления...
Я полностью согласен. Нет необходимости в тренировке при болезни. Мало того- ведь Новый год и праздники!!!! Лично я отдыхаю около 10 дней!!!! Наедаюсь.... и отдыхаю.... и тебе советую! Отдых никогда не помешает. Он даже на пользу пойдет! и Еще- нужно увеличить потребление витамина С...

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение Kordiamin »

Итак, вкратце резимюрую свои цели на ближайшее время (до сентября этого года):
1) Рельеф (в частности, пресс и сиськи) при сохранении исходного веса 80..82 кг...
2) Силовая выносливость
3) Сохранение (или минимальное снижение силовых).

На данный момент (после 3-х месяцев диеты и интенсивных физ.нагрузок) вес и силовые, конечно, упали.
Итак: свой вес 80 кг. Рост 172 см. Жим 130. Присед 170 (без бинтов - любимое упражнение). Становая 170 (с ремнями).

Тренируюсь следующим образом - 3 дня в неделю занятия с железом в зале (2 жима, 2 приседа, одна становая в неделю + тренажеры и подсобка - много). 2 раза в неделю 2..2,5 часовые занятия рукопашным боем (с самбо ушел).

Питание: вареная куриная грудка, яичные белки, обезжиренный творог, молоко, ряженка, кефир, куриный бульончик, греча на воде или пюрешка (реже), чай без сахара, апельсинки, грейпфруты, хурма (немного - когда сладкого хочется), витаминки "компливит" по 6 штук в день.

Спортпит - вейдеровский протик + аминки от ON + левокарнитин (элькар в аптеке покупаю).

Итого в таком режиме планирую просуществовать до сентября))) К лету, надеюсь, постройнею, и мышцы хоть какие-то еще останутся... И жим не упадет с приседом)))))

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение Kordiamin »

P.S. Пресс, сцуко, я тебя все-равно увижу))) А то незнаком с ним еще - ни разу в жизни не наблюдал)))

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение Med1uM »

Kordiamin писал(а):P.S. Пресс, сцуко, я тебя все-равно увижу))) А то незнаком с ним еще - ни разу в жизни не наблюдал)))
Есть мнение, что натуральной сушки не бывает, бывает только натуральное похудение. Я боюсь за твоё мясо))

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение Kordiamin »

Med1uM писал(а): Есть мнение, что натуральной сушки не бывает, бывает только натуральное похудение. Я боюсь за твоё мясо))
Печально... Я тоже уже за него боюсь))

Кстати, как думаешь, вот этот вот дядечка на стероидах сидит наверняка?
http://www.strikezonedortmund.eu/images/crocop11.jpg (Филипович Мирко)
Вроде как не бодибилдер, не пауэрлифтер, но очень даже в неплохой форме...

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение Med1uM »

Не бодибилдер, не пауэрлифтер, но ммашник, причем очень неплохой. Конечно без фармы не обошлось тут.

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение Kordiamin »

Тренировка.
Жим лежа 20*12, 50*12, 80*12, 110*5, 110*4, 110*3, 100*6, 100*6, 80*12
Отжимания от брусьев 26кг 4*6
Тренажеры
Жим стоя 50 4*8
Гантели
Тренажеры

Snakebite
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 509
Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Рост: 180
Вес: 93
Стаж: 2 goda
Соревнования: /
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: London

Re: Дневник Kordiamin

Сообщение Snakebite »

У Бутенко, например, в 16ти-недельной проге по жиму прописан месяц работы 4х10. И это силовая прога. О прессе/сушке и т.д. - речь даже не идет.

Это я к тому, что после долгих лет силовых тренировок трудно перестроится на многоповторные сеты - но ничего плохого в этом нет. Закладывает базу, которая потом в силовом цикле очень даже поможет.

Вообщем мое ИМХО: я бы с твоим настроем вообще ничего тяжелее 100 кг в приседе/становой и 80-90кг в жиме не трогал пару месяцев. Херач себе тренировки 5х10 / 4х15.

В смысле телостроения оно понятно полезнее. А в смысле силовых - потом надо будет силовой цикл прокрутить, дабы эту заложнуею базу "перевести" на увеличение одноповторного максимума.

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 25 гостей