Дневник Zulu

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Zulu
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 08 май 2008, 15:16

Re: Дневник Zulu

Сообщение Zulu »

вчера был в новом зале понравилось что взял 80кг на 4 раза надо бы взвесится самому сейчас я на море в Крыму
жим 30градусов: 60х6;65х5;67.5х4
горизонт. жим:65х6;67.5х5;70х4
жим головой вниз:70х6;75х5;80х4
сведение в тренажоре"Бабочка":50х6;55х5;60х4

Ёмми!
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 741
Зарегистрирован: 11 янв 2008, 15:14
Рост: 0
Вес: 0

Re: Дневник Zulu

Сообщение Ёмми! »

Жим вниз головой качественнее получается с гантелями. Мышца лучше растягивается :da:-:

Zulu
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 08 май 2008, 15:16

Re: Дневник Zulu

Сообщение Zulu »

на силу делаю штангой гантелями уже не раз ростягивал на массу буду и гантелями и штангой

Zulu
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 08 май 2008, 15:16

Re: Дневник Zulu

Сообщение Zulu »

вчера делал:
начал делать на массу
дельты, бицепс
1-жим из-за головы сидя: 45х8;50х7;52.5х6 отрабатывал технику опускал ниже ушей
2-разводка в стороны: 15х10;16х9;17х10 все делал по технике
3-тяга к подбородку: 35х10;37.5х9;40х8
4-шраги со штангой: 100х12;105х10;115х9
5-подьем на бицепс (штанга): 35х8;37.5х7;40х6 все делал правильно без читинга
6----------------------------(гантеля на наклонной скамье): 15х10;17.5х9;20х8

Stream
Капитан
Капитан
Сообщения: 927
Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
Вес: 102
Рекорд повторов в жиме: 0
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Re: Дневник Zulu

Сообщение Stream »

Эти движения явно не на массу

Zulu
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 08 май 2008, 15:16

Re: Дневник Zulu

Сообщение Zulu »

почему это не на массу?

Stream
Капитан
Капитан
Сообщения: 927
Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
Вес: 102
Рекорд повторов в жиме: 0
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Re: Дневник Zulu

Сообщение Stream »

Упражнения не базовые смари фак

Zulu
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 08 май 2008, 15:16

Re: Дневник Zulu

Сообщение Zulu »

я же не лифтер эту программу мне составил мой друг с опытом 15 лет тренировок я думаю он лучше тебя понимает в бодибилдинге :-+n

Stream
Капитан
Капитан
Сообщения: 927
Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
Вес: 102
Рекорд повторов в жиме: 0
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Re: Дневник Zulu

Сообщение Stream »

Ты скока весишь?
Набери мясо базой а потом уж шлифуй второстепенными упр

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 30 гостей