Злой дохлик :)

[Nail177]

Эт я к тому , что в зал не пошел

Мне вот вообще кажеться что чем старше становлюсь - тем быстрее летит время, оставляя одни воспоминания...

Свои первые 10 лет жизни могу пересказать почти по дням, второе десятилетие помню все значимые события, а третий десяток пролетел как то странно проснулся-ушел на работу-пришел с работы- уснул и все занова, есть разумеется развлечения какие то поездки, но нет то го детского азарта и радости - а как чадо родилось так время отсчитывается - ребенок первый раз перевернулся,первый шаг, первый раз сказал папа - т.е. вехи каждые пол года , но это чертовски приятно )))

[Митя]

Вот вот,детство чуть ли не по дням помню,а потом всё как то мутно, учёба,работа...

[Nail177]

25.07.11 Понедельник

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

- 60*8
- 65*5

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

- 20*8
- 22*8
- 24*8
- 26*5*2

Тяга верхнего блока к груди

- 50*8
- 60*8
- 65*8

Тяга верхнего блока за голову

- 50*8
- 65*8
- 70*5

Присяд штанга на плечах

- 20*10
- 40*10
- 60*5*3
- 65*5


Прес

- 2*30

Если честно без особых эмоций, бошка другим забита, но гантельки 2 по 26 мне понра

[Nail177]

Среда 27.07.11

- Отжимания на брусьях

2*10
2*20 Походу пора вес какой то вешать

- Румынская тяга

60*10
80*10
100*5 пятый был не четкий тк гриф был уже на пальцах
105*5
110*5 Это уже с лямками

- Подъем штанги с груди стоя

37*5*2
40*5*2

- Пресс

2*20

[Nail177]

Пятница 29.07.11

Ходят у нас в зал два брата акробата, не высокие 180 где то ,но здоровенные кг так под 100-110. Всегда выполняют по одному упражнению и уходят. Так сегодня они приседали больше часа , поэтому у меня получилось много упражнений пока ждал что бы освободилась силовая.

- Жим лежа на гориз

60*5*2
70*5*2
60*5*2

- Тяга верхнего блока на трицепс

22,5*5
25 *5
27*5
27*3

- Молотки

16*8*2
18*5*2

- Подтягивания шир хватом

5,5,4,5

- Приседания штанга на спине

20*10
60*8 в пол
70*5*2 чуть ниже параллели
60*5*2 в пол

- Пресс
2*30

[Nail177]

Понедельник 01.08.11

Меня сегодня переклинило в полный рост и я застрял на груди достаточно долго

- жим гантелей на горизонтальной скамье

20*10
24*8
28*4*4

- жим штанги лежа
50*8*2
60*5*2

- разводка лежа на гориз скамье

16*5*4 (в каждом подходе когда уже не мог сделать разводку , добивал жимом от груди получалось еще 5-7 повторений)

- Брусья
10*4

- Приседания
60*5*4
70*0 ( пришлось выползать

- Прес

2*30

[Nail177]

Среда 02.08.11

- Подтягивания шир хватом 10,8,7,6

- Жим штанги стоя на грудь 40*5*4

-Становая классика ( облажался опять с весом спина болит ппц )
85*10
95*5
105*5
115*1 (выскользнула)
115*3 ( и тут мы приехали ....что то потянулось заболело и ноет досихпор, надеюсь только потянул )

- пресс
30*2

[Nail177]

Пятница 04.08.11

Всю треню твердил себе "Соберись тряпка" - но как то не очень помогало, устал от всего ....

- Жим гантелей лежа на горизонт скамье

24*5*4

Спину еще тянет после становой, поэтому под штангу не полез были тренажёры

- Жим ногами
90*10
100*7
110*7
110*7

- Подъем ног
70*10
80*10*3

Сгибание ног
45*8
50*8*3

Больше ничего не делал - ушел с странным ощущением - типа че приходил не понятно.
По прошествии нескольких часов ощущается что не зря сходил грудь чувствуется, ноги гудят