Злой дохлик :)

[Катлер'чик]

ну если нет мозгов сольешь, я почему то сливаю если бросаю жрать и заниматся а не после прекращения курса, ща вот не занимаюсь и вешу больше чем на курсе, так что если не знаешь че уж говорить то?)

[Виталий]

ну если нет мозгов сольешь, я почему то сливаю если бросаю жрать и заниматся а не после прекращения курса, ща вот не занимаюсь и вешу больше чем на курсе, так что если не знаешь че уж говорить то?)

А я об этом и говорю... про "бросаю жрать и заниматься"... действительно, всё что написал - с твоих слов... окуда мне ещё "знать"?)
Про то, сколько весишь сейчас... опять же не знаю...) но в таком случае накой курсить, если не занимаясь весишь больше чем на курсе с тренировками?)

[Nail177]

Решение принимает человек и тк это он творит с своим организмом, то и отвецтвенность на нем, хотя если это не проф необходимость я не понимаю зачем.

[Катлер'чик]

ну вешу больше) ну вес то какой это? жирок епт, накинул пару кг от мигмаков, и все, ну точно не меньше стал, так что... курсить с у умом и норм, в ентебре начну пахать до 120кг к след лету...

[Nail177]

Понедельник 11.07.11

- жим лежа на гориз

60*3*8

- Жим гантелей лежа

22*3*6

- Жим штанги стоя

32кг 4*7

- тренажер жим ногами

100 4*10

- тренажер подьем ног

70*3*10


плечам сегодня было хорошо....

Отъехал 250м от зала в сторону работы наипнулась акпп - пипец блин растроился )))

[Митя]

Смысл курсить есть тогда, когда ты соревнуешся,а так,на пляже баку показать... не стоит того..
Так что не путай людей,которые занимаються для себя и для соревнований.
Я ж говорю

[Nail177]

Среда 13.07.11

Становую заменил на румынскую тягу ( сцыкотна мне за спину, слабенький я еще ))))

- 20*10
60*10
80*3*8

Тяга верхнего блока на трицепс

- 25*4*10

Подьем штанги стоя на бицепс

- 27*4*10

Подтягтвания широким хватом

- 3*6
1*5

Пресс

- 2*25

Все это было вчера , сегодня в области лопаток просто жесть :):) приятно шорть побери )))

[Nail177]

Среда 20.07.11

- Румынская тяга
20кг*10
60кг*8
80кг*8
90кг*8
100кг*4
100кг*2

Сотню просто удержать не могу штанга выскальзывает, треба купить лямки (моя первая сотня :))

- Подтягивания шир хватом
7
7
5
4

- Тяга верхнего блока на трицепс

22,5кг*2*8
25 кг*2*5

- Подъем гантелей стоя на бицепс (молотки)

16кг*2*6
14кг*2*8

Бицука харашо пошла - пойду покушаю

[Митя]

Поздравляю с первой сотней) Но лямки,как по мне,слишком рано. На сотне хвата должно хватать. Во первых попробуй разнохват. Если не помогает - попробуй в конце тренировки брать с плинтов штангу с весом более 100 кг и просто удерживать её. Можно ещё полотенце на гриф наматывать