Дневник Мишки

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: Дневник Мишки

Сообщение Володька »

Да просто ни на чем не обоснованное умозаключение))
Ну ты еще скажи, что я не прав ^_^

Аватара пользователя
Мишка
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 03 ноя 2010, 23:58

Re: Дневник Мишки

Сообщение Мишка »

Ну ты кстати от истины не далёк:) Вообще на тренировках нагрузка в основном аэробная и анаэробная...есть и силовая конечно,но не значительная(отжимания,пресс,статика,иногда гири)

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: Дневник Мишки

Сообщение Володька »

ну значит фигурное катание или гимнастика))

Аватара пользователя
Мишка
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 03 ноя 2010, 23:58

Re: Дневник Мишки

Сообщение Мишка »

Один мужик(здоровый такой,ТАшник) однажды на вопрос "спортсмен шоли?" ответил "да,пловец со штангой" :)
и ещё у меня назрел вопрос:если я твёрдо решил перейти на 8-10 повторов,то программу такую же оставить? Просто лёгкий жим и лёгкий присед как делать то тогда?

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: Дневник Мишки

Сообщение Володька »

Делай с легким весом просто.

Аватара пользователя
Mamont
Капитан
Капитан
Сообщения: 855
Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
Рост: 184
Вес: 91
Стаж: 7
Соревнования: нет еще
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 72
Обьем груди на выдохе, в см.: 140
Травмы: Нет! Только делал их другим!
Откуда: Где тепло и светит солнце!

Re: Дневник Мишки

Сообщение Mamont »

Наращивай количеством и варьируй отдыхами!

Аватара пользователя
Мишка
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 03 ноя 2010, 23:58

Re: Дневник Мишки

Сообщение Мишка »

В смысле на лёгком приседе или жиме отдыхать поменьше между подходами? Просто не догнал про отдых

Аватара пользователя
Мишка
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 03 ноя 2010, 23:58

Re: Дневник Мишки

Сообщение Мишка »

Тренировка прошла на ура,даже не ожидал такого

Жим:
40кг 1х10
50кг 1х8
65кг 3х8...мост делать перестал,спина болит,следовательно и жал грудью в основном

Брусья:
2х10
1х9 хорошо пошли прям

Лёгкий присед:
70кг 3х8

Тренировкой доволен. Теперь вообще больше внимания буду уделять технике и работать в многоповторном режиме

Аватара пользователя
Мишка
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 03 ноя 2010, 23:58

Re: Дневник Мишки

Сообщение Мишка »

Фуух...тренировка сегодня была просто класс! Выложился на полную.
Присед:
60кг 1х6
80кг 2х10
80кг 1х9...думал всё...сейчас помру нахрен...но приседал честно,ниже паралели "жопой в пол",как говориться и спину держал прямо

Швунг:
55кг 3х8 даже не ожидал,что после такого приседа пойдёт. Со взрывом делал,подседал не особо сильно...всё как надо короче

Лёгкий жим:
55кг 3х8 прям на лету сделал,как на тренажёре

И у меня возник вопрос. Какие углеводы лучше есть после тренировки и сколько?

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 22 гостя