Дневник Мишки

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Мишка
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 03 ноя 2010, 23:58

Re: Дневник Мишки

Сообщение Мишка »

Отлично потренировался,всё больше убеждаюсь что многоповторные сеты мне больше подходят
Становая тяга:
60кг 1х8
90кг 3х10...я сегодня в другой качалке был,там блины не размечены и замки не прищепками,а массивные такие. Я думал что делаю 80кг и удивлялся почему так тяжело...и уже когда все 3 подхода сделал инструктор сказал про блины и замки...

Тяга в наклоне:
65кг 3х10 взял поменьше т.к. пришлось перед каждым подходом штангу с пола поднимать,что после становой оказалось весьма не просто

ПШНБ:
45кг 2х6
45кг 1х5 после тяг предплечья отваливались и мазоли на руках мешали держать гриф

Аватара пользователя
Мишка
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 03 ноя 2010, 23:58

Re: Дневник Мишки

Сообщение Мишка »

Тяжеловато сегодня,может недоспал,может недоел, но вообще всё прошло не плохо.

Жим лёжа:
20кг 1х20
40кг 1х10
50кг 1х8
70кг 3х7

Брусья без веса:
1х10
1х9
1х8

Лёгкий присед:
70кг 3х6

Аватара пользователя
Мишка
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 03 ноя 2010, 23:58

Re: Дневник Мишки

Сообщение Мишка »

Пришлось вчерашнюю тренировку на сегодня перенести,да и вообще по чуть чуть буду сбавлять обороты в качалке,т.к. 25го числа намечается старт по другому виду спорта,надо отдохнуть. Плюс сегодня пришлось сдавать физ-ру за весь год,правда утром. И ноги и руки устали...но тем не менее на тренировку сходил нормально.
Присед:
40кг 1х10
60кг 1х10
80кг 3х10 на следующей тренировке возьму 82.5кг

Швунг:
60кг 1х7
1х8
1х7 если на следующей тренировке 3х8 сделаю,буду повышать вес

Лёгкий жим лёжа:
55кг 3х10 после сдачи норматива по отжиманиям руки немного подводили,жим не совсем лёгким вышел:)

Аватара пользователя
Мишка
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 03 ноя 2010, 23:58

Re: Дневник Мишки

Сообщение Мишка »

Новая программа:)

Тяжелый присед
Лёгкий жим
брусья

Становая
тяга в наклоне (хотя я бы поставил подтягивания)
ПШНБ


Тяжелый жим
Швунг с пола
лёгкий! жим узким

Аватара пользователя
Мишка
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 03 ноя 2010, 23:58

Re: Дневник Мишки

Сообщение Мишка »

Фуууух...что то не особо пошло сегодня,но этому есть обьяснение. Я уже давненько убрал из рациона сладкое,мучное,крахмальное,и заниматься стал в многоповторных подходах,короче сушка у меня:) Собственный вес упал,штаны спадать начали...пора наверно ремень уже начинать носить. Может урезанные углеводы как раз и дают результат-тяжеловато тренироваться стало. Да и вчера на тренировке я тоже будь здоров как выложился.
Жим лёжа:
20кг 1х20
40кг 1х10
50кг 1х8
70кг 1х8
1х6
1х5 и 2 повтора с помощью сделал,может и ненадо было,но сделанного не воротиш:)

Швунг с пола:
50кг 3х8 отличное упражнение,даже с 50кг еле еле сделал,надо эту тему развивать короче:)

Лёгкий жим узким хватом:
40кг 3х7

И это всё пока,на следующей неделе тренировки отменяются,т.к. в следующую субботу намечается старт по другому виду спорта,причём крайне тяжёлый и ответственный,нужно быть в форме.

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Дневник Мишки

Сообщение Денис »

Что-то я тебя не понимаю...ты то про силу, синглы, то про сушку...ты определись и работай в одном направлении

Аватара пользователя
Мишка
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 03 ноя 2010, 23:58

Re: Дневник Мишки

Сообщение Мишка »

Так у меняж в субботу будет крайне тяжёлый старт,вот я решил пару кг сбросить,эффект кстати чувствуется.

Аватара пользователя
Мишка
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 03 ноя 2010, 23:58

Re: Дневник Мишки

Сообщение Мишка »

Сегодня:
Присед
115кг*1

Швунг
72.5кг*1

ПШНБ
60кг*1

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: Дневник Мишки

Сообщение Володька »

и нахрен это?

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 38 гостей