Дневник Макса (Катлер'чика)

[Катлер'чик]

Ну сегодня решил завести свой дневник . Ну сразу напишу чего хочу добиться

1. Довести свой вес до 98 кг, просто вот хачу и все) но не тупо кусок жира, а массу ну скажем так не сильно жирную
2. рабочий вес жима довести до 130 кг
3. все

ну со след тренировки буду все тут описывать ща на лето перешел на двух разовую тренировку

[Cooper M]

Удачи в достижении цели, тезка! Послежу за твоей темкой!

[Катлер'чик]

сёдня не получилось сходить на треню друг из отпуска приехал, привез мартини сёдня отсыпаюсь и завтра на трени

[Катлер'чик]

сёдня треня была такая :
пишу без разминочных подходов)

1. Жим лежа 85х1х10 , 90х1х7, 95Х1Х5 , 105х1х3
2.разводка лежа 3х10
3. жим узким хватом 3х6
4. брусья с 25кг 3х6
5. тяга обратным хватом 70х3х6

[Катлер'чик]

14.07.10

1.жим 90кг с 2 сек пауза 3х6
2.жим гантелей 3х8
3.жим сидя за голову 50кг 3х6
4.разводки стоя 3х10
5.тяга обр.хватом в наклоне 80кг 3х6


17.07.10

1.жим 75х1х10 , 90х1х5 , 100х1х3 , 110х1х1
2.разводки лежа 3х10
3.швунг 70х3х6
4.брусья 30х3х8

[Создатель]

Когда делаеш жим сидя за голову как низко опускаеш штангу на уровне глаз или ниже?
И одеваеш ли пояс во время этого упражнения?

[Катлер'чик]

Опускаю ну примерно где начинается шея) а то ниже уже руки ломит(( пояс да одеваю на всяк случай

[Катлер'чик]

Не могу вести нормально дневник работа совсем заматала

24.07.10

1.жим 70х8, 90х6, 100х4, 120х2
2.разводки стоя 15кг х20 , 20кг х15, 22,5кг х10, 25кг х6, все без отдыха, потом 1 мин перерыв и ещё круг
3.Подьемы гантелей перед собой 20кг х3х10-15
4.Разведения гантелей в наклоне 4х10-15
5.Тяга штанги к подборотку 4х10-15
6. Суперсет ( бицепс со штангой+франц жим) 3х10

26.07.10

1. Жим 100кг 4х7 (взрыв)
2. Разводка лежа 4х12+Жим сидя широким хватом 4х8 (суперсет)
3. Полл-овер со штангой прямыми руками 2х12

устал малость, 2 дня отдохну

[Катлер'чик]

29.07.2010

1.Жим лежа 80х8, 90х6, 100х6, 110х3, 120х2
2. разводки стоя 2 круга 10кг х15, 15кг х10, 20кг х8
3. поднятие штанги перед собой ладонями вверх 20кг х15, 25кг х10, 30кг х8
4. гантели на биц 2 круга 10кг х15, 15кг х12, 20кг х10
5. штанга на биц 25кг х15, 30кг х12, 40кг х10