2 день, 23 марта 2011. Проходка в приседе.
1. Приседания 70х5, 85х4, 100х3х2, 120х3, 135х1, 147,5х1, 157,5х1. Больше делать не стал, усталость начала сказываться, да и настрой был какой-то.... Но с другой стороны уже личный рекорд.
2. Жим ногами 150х8, 200х8х2.
3. Плечи, жим сидя в трен.Смитта 40х8х2, 45х8х2.
Дневник Cooper M
- Cooper M
- Прапорщик
- Сообщения: 282
- Зарегистрирован: 06 июн 2010, 12:09
- Рост: 171
- Вес: 66
- Стаж: 4 года с перерывами. год серьезного тренинга.
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 200
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: ХХХ, г.Ульяновск, проспект Туполева,7.
Абонемент 800 руб в месяц.
Разовое занятие 90 руб. - Травмы: Дисплазия соединительной ткани, гипермобильность суставов.
Мы становимся сильнее, преодолевая самих себя. (с) - Откуда: Ульяновск
- Cooper M
- Прапорщик
- Сообщения: 282
- Зарегистрирован: 06 июн 2010, 12:09
- Рост: 171
- Вес: 66
- Стаж: 4 года с перерывами. год серьезного тренинга.
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 200
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: ХХХ, г.Ульяновск, проспект Туполева,7.
Абонемент 800 руб в месяц.
Разовое занятие 90 руб. - Травмы: Дисплазия соединительной ткани, гипермобильность суставов.
Мы становимся сильнее, преодолевая самих себя. (с) - Откуда: Ульяновск
Re: Дневник Cooper M
25 марта 2011.
1. Жим лежа 40х5, 57,5х4, 67,5х4, 72,5х3, 72,5х17, 72,5х17, 72,5х11, 65х16.
2. Фронтальные приседания 40х5, 60х5х3.
3. Мертвая тяга 65х5, 85х5, 95х5х3.
Небольшие пояснения. На прошлой жимовой тренировке 67,5х19, тоннаж за этот подход составляет 1282,5 кг. Поэтому сегодня, с повышением веса штанги, количество повторов уменьшилось, но тоннаж остался почти такой же - 1232,5 кг.
Мой вес (взвешивался в военкомате на откалиброванных весах) 65,6 кг. Так что может на соревах удастся в 65 влезть, а не в 67,5.
1. Жим лежа 40х5, 57,5х4, 67,5х4, 72,5х3, 72,5х17, 72,5х17, 72,5х11, 65х16.
2. Фронтальные приседания 40х5, 60х5х3.
3. Мертвая тяга 65х5, 85х5, 95х5х3.
Небольшие пояснения. На прошлой жимовой тренировке 67,5х19, тоннаж за этот подход составляет 1282,5 кг. Поэтому сегодня, с повышением веса штанги, количество повторов уменьшилось, но тоннаж остался почти такой же - 1232,5 кг.
Мой вес (взвешивался в военкомате на откалиброванных весах) 65,6 кг. Так что может на соревах удастся в 65 влезть, а не в 67,5.
- Cooper M
- Прапорщик
- Сообщения: 282
- Зарегистрирован: 06 июн 2010, 12:09
- Рост: 171
- Вес: 66
- Стаж: 4 года с перерывами. год серьезного тренинга.
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 200
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: ХХХ, г.Ульяновск, проспект Туполева,7.
Абонемент 800 руб в месяц.
Разовое занятие 90 руб. - Травмы: Дисплазия соединительной ткани, гипермобильность суставов.
Мы становимся сильнее, преодолевая самих себя. (с) - Откуда: Ульяновск
Re: Дневник Cooper M
28 марта 2011.
1. Жим лежа 50х5, 60х5, 65х3, 45х30, 45х28, 45х26.
2. Становая 60х5, 75х5, 90х4, 105х3, 115х2, 120х1, 125х1х2, 115х3х2, 100х5.
3. Тяга с плинтов 110х5, 130х3, 145х5, 150х5х2.
1. Жим лежа 50х5, 60х5, 65х3, 45х30, 45х28, 45х26.
2. Становая 60х5, 75х5, 90х4, 105х3, 115х2, 120х1, 125х1х2, 115х3х2, 100х5.
3. Тяга с плинтов 110х5, 130х3, 145х5, 150х5х2.
- Cooper M
- Прапорщик
- Сообщения: 282
- Зарегистрирован: 06 июн 2010, 12:09
- Рост: 171
- Вес: 66
- Стаж: 4 года с перерывами. год серьезного тренинга.
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 200
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: ХХХ, г.Ульяновск, проспект Туполева,7.
Абонемент 800 руб в месяц.
Разовое занятие 90 руб. - Травмы: Дисплазия соединительной ткани, гипермобильность суставов.
Мы становимся сильнее, преодолевая самих себя. (с) - Откуда: Ульяновск
Re: Дневник Cooper M
30 марта 2011
1. Приседания 70х5, 85х4, 100х3х2, 120х3, 132,5х2, 130х3.
2. Жим 60х5, 72,5х4, 80х3, 92,5х3х3, 85х4, 77,5х6, 70х8.
3. Трицепс на блоке 25 кг 30 раз, 20 кг 30 раз, 15 кг 30 раз.
Поприседать планировал побольше, но видимо сегодня не судьба.
1. Приседания 70х5, 85х4, 100х3х2, 120х3, 132,5х2, 130х3.
2. Жим 60х5, 72,5х4, 80х3, 92,5х3х3, 85х4, 77,5х6, 70х8.
3. Трицепс на блоке 25 кг 30 раз, 20 кг 30 раз, 15 кг 30 раз.
Поприседать планировал побольше, но видимо сегодня не судьба.
- Cooper M
- Прапорщик
- Сообщения: 282
- Зарегистрирован: 06 июн 2010, 12:09
- Рост: 171
- Вес: 66
- Стаж: 4 года с перерывами. год серьезного тренинга.
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 200
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: ХХХ, г.Ульяновск, проспект Туполева,7.
Абонемент 800 руб в месяц.
Разовое занятие 90 руб. - Травмы: Дисплазия соединительной ткани, гипермобильность суставов.
Мы становимся сильнее, преодолевая самих себя. (с) - Откуда: Ульяновск
Re: Дневник Cooper M
1 апреля 2011
1. Жил лежа 40х8, 55х6, 70х4, 67,5х18, 67,5х18, 67,5х19, 60х20, 50х22.
2. Приседания 60х5, 75х5, 85х5, 90х5х5.
3. Подтягивания широким хватом 12,10,7.
4. Тяга штанги к поясу 65х8, 75х8х2.
1. Жил лежа 40х8, 55х6, 70х4, 67,5х18, 67,5х18, 67,5х19, 60х20, 50х22.
2. Приседания 60х5, 75х5, 85х5, 90х5х5.
3. Подтягивания широким хватом 12,10,7.
4. Тяга штанги к поясу 65х8, 75х8х2.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневник Cooper M
Надо было сегодня качать бицепс,пресс,шею и предплечья
- Cooper M
- Прапорщик
- Сообщения: 282
- Зарегистрирован: 06 июн 2010, 12:09
- Рост: 171
- Вес: 66
- Стаж: 4 года с перерывами. год серьезного тренинга.
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 200
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: ХХХ, г.Ульяновск, проспект Туполева,7.
Абонемент 800 руб в месяц.
Разовое занятие 90 руб. - Травмы: Дисплазия соединительной ткани, гипермобильность суставов.
Мы становимся сильнее, преодолевая самих себя. (с) - Откуда: Ульяновск
Re: Дневник Cooper M
На тренировке как раз сегодня про бицепсы разговаривали. Парни-армреслеры спрашивают когда я их последний раз качал, а я и не помню
А скоро же лето, в зале каждый второй банки долбит
А пресс я иногда все же делаю, чтоб при приседах и тяге стабилизация была.
А скоро же лето, в зале каждый второй банки долбит
А пресс я иногда все же делаю, чтоб при приседах и тяге стабилизация была.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневник Cooper M
У нас тоже пляжников навалом)))
Но правда у нас они начали приседать и становую тянуть
А я банку тоже решил покачать, но никак не могу себя заставить сделать больше 5 раз и взять лёгкий вес
Но правда у нас они начали приседать и становую тянуть
А я банку тоже решил покачать, но никак не могу себя заставить сделать больше 5 раз и взять лёгкий вес
- Cooper M
- Прапорщик
- Сообщения: 282
- Зарегистрирован: 06 июн 2010, 12:09
- Рост: 171
- Вес: 66
- Стаж: 4 года с перерывами. год серьезного тренинга.
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 200
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: ХХХ, г.Ульяновск, проспект Туполева,7.
Абонемент 800 руб в месяц.
Разовое занятие 90 руб. - Травмы: Дисплазия соединительной ткани, гипермобильность суставов.
Мы становимся сильнее, преодолевая самих себя. (с) - Откуда: Ульяновск
Re: Дневник Cooper M
Боюсь даже представить с какой техникой пляжники (!) делают приседания и становую!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 39 гостей