Дневник SysRq)

[Sysrq]

Так,есть програмка на твою похожая. Прога твоя что на 1й странице нравиться,но можно добавить некоторые моменты.
понедельник
тяжелый присяд
лёгкий жим лёжа
жим стоя

среда
становая
подтягивания
бицепс

пятница
тяжелый жим лёжа
брусья с весом
присед со штангой на груди

Митя решил заниматься по вашей программе, но есть пару вопросов
1. Что означает легкий жим (мал вес,мало подходов)
2. Присед со штангой на груди (как выполняется не знаю)

[Митя]

Читай дневник этот,там я подробно эти темы расписывал. Лёгкий жим идёт на более лёгком весе,но на 7 раз, нормальный жим на 5 раз. Почитай,там на первой странице всё указано с разами и количеством подходов.
viewtopic.php?f=18&t=2998