Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 16 июл 2018, 17:13

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 391 ]  На страницу Пред.  1 ... 40, 41, 42, 43, 44
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Ильи
СообщениеДобавлено: 17 май 2013, 14:57 
Лейтенант
Лейтенант

Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Сообщения: 510
Репутация: 9
Откуда: London
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 15 ед. Спасибо
Тяга верхнего блока широким хватом 65кг: 4х12
Жим гнателей на скамейке, вес 18кг:
- наклон 90 градусов: 2х12
- наклон 75 градусов: 12
- наклон 60 градусов: 10
- наклон 45 градусов: 9
Тяга к груди широким хватом на тренажере, вес 40кг: 5х12
Отжимания "узким обратным хватом" :) 3х15
Тяга штанги вверх широким хватом (на боковые дельты), подходы по 15, вес: 25,25,20,15
Штанга на бицепс, подходы по 13: 25, 20, 15
Верхий блок на трицепс, 25кг: 2х15


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Ильи
Добавлено: 17 май 2013, 14:57 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Ильи
СообщениеДобавлено: 20 май 2013, 11:41 
Лейтенант
Лейтенант

Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Сообщения: 510
Репутация: 9
Откуда: London
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 15 ед. Спасибо
Тяга вертикального блока узким параллельным хватом, 85кг: 8,8,8,6,6
Жим стоя, 45кг: 8,8,8,8,5
Тяга к груди широким хватом на тренажере, вес 50кг: 5х8
Брусья (триц): 3х9
Жим лежа обратным хватом 70кг:: 3х9
Подъем гателей в стороны, подходы по 8, вес: 8, 8, 6
Гатели на бицепс, подходы по 8, вес: 16, 14, 12


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Ильи
СообщениеДобавлено: 23 май 2013, 14:55 
Лейтенант
Лейтенант

Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Сообщения: 510
Репутация: 9
Откуда: London
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 15 ед. Спасибо
Cо штангой 60кг:
- Присед со штангой на груди: 5x10
- Присед со штангой на спине: 5x10
- Подъем на носки (на ступеньку): 5х15
+ прэсс


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Ильи
СообщениеДобавлено: 24 май 2013, 11:33 
Лейтенант
Лейтенант

Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Сообщения: 510
Репутация: 9
Откуда: London
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 15 ед. Спасибо
Тяга верхнего блока широким хватом 65кг: 4х12
Жим гнателей на скамейке, вес 18кг:
- наклон 90 градусов: 12
- наклон 75 градусов: 12
- наклон 60 градусов: 12
- наклон 45 градусов: 2х12
Тяга к груди широким хватом на тренажере, вес 45кг: 4х12
Жим обратным хватом, вес 60кг: 5х12
Тяга штанги вверх широким хватом (на боковые дельты), вес 25: 4х12
Штанга на бицепс, подходы по 12: 25, 25, 20


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 391 ]  На страницу Пред.  1 ... 40, 41, 42, 43, 44




Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron

RSS
Дневник Ильи / Lytdybr Bkmb