Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 26 сен 2018, 14:03

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 391 ]  На страницу Пред.  1 ... 39, 40, 41, 42, 43, 44  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Ильи
СообщениеДобавлено: 15 апр 2013, 17:52 
Лейтенант
Лейтенант

Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Сообщения: 510
Репутация: 9
Откуда: London
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 15 ед. Спасибо
Цитата:
А боль какого характера? Сжимающая (как обручем) либо, наоборот, распирающая? Или пульсирующая, локализованная в каком-то отдельном участке, или распространенная, или какая-либо другая? Возникает исключительно в момент наибольшей нагрузки, при изменении положения тела или появляется сама по себе? Через какое время утихает?



Полторы недели назад первый раз в жизни после тяжелой (для меня) тренировки приседов. Как раз под конец подхода на 20 - в догонку. :)

Сильная боль в затылке (наверное скорее сжимающая.), легкая тошнота, чутка в глазах того - потемнело/зарябило. Минут через 10-20 боль поутихла, но не доконца - остаток дня как с мигренью.

С тех пор при попытках начать нормальную тренировку с весами - например жим - возвращалась в первом-втором подходе, при весах которые для меня макс нагрузкой не являются. Т.е. беру гантели которые я могу раз 15 пожать. На 8-9ом повторе - бам, и опять как в первый раз.

Врач и качки на форумах говорят сдеалть перерыв от кача и делать кардио. Бегать мне как-то не в кайф, да и неохота совсем уже верхнюю часть тела забрасывать - вот я делаю "кардио со штангой". Буду чутка повышать веса - посмотрим как пойдет.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Ильи
Добавлено: 15 апр 2013, 17:52 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Ильи
СообщениеДобавлено: 18 апр 2013, 15:03 
Лейтенант
Лейтенант

Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Сообщения: 510
Репутация: 9
Откуда: London
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 15 ед. Спасибо
Ну что же, это даже можно условно назвать качем на сушку. )) На ближайшее время все тренировки как сегодня: веса маленькие, подходов/повторов до хера, упражнения делать медленно, без рывков, дышать глубоко и ровно, перерывы между подходами не больше 30ти секунд.

Тяга верхнего блока узким параллельным хватом, подходы по 12, веса: 40,45,40,45,50,55
Тяга к груди широким хватом на тренажере, вес 30 (мало поставил): 8х10
Тяга ниженго блока к поясу узким параллельным хватом, вес 35: 5х12
Подтягивания широким хватом, "помощь" - 45: 5х10
Штанга на бицепс, вес - 20: 3х10
Гантели на бицепс, вес - 10: 3х8


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Ильи
СообщениеДобавлено: 18 апр 2013, 20:05 
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Сообщения: 3728
Репутация: 31
Откуда: Украина
Награды: 1
Заслуженный наставник (1)
Сказал: 78 ед. Спасибо
Получил: 157 ед. Спасибо
Бля, я вот сегодня тоже ощутил проблеммы с давлением. Пару дней уже хожу какой то сонный, башка болит, а сегодня вообще тренировка херово пошла, тошнит, в глазах кружиться. Короче принимай в свои ряды)

_________________
Сила— векторная физическая величина, являющаяся мерой интенсивности воздействия на данное тело других тел, а также полей. Приложенная к массивному телу сила является причиной изменения его скорости или возникновения в нём деформаций и напряжений


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Ильи
СообщениеДобавлено: 19 апр 2013, 11:46 
Лейтенант
Лейтенант

Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Сообщения: 510
Репутация: 9
Откуда: London
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 15 ед. Спасибо
Митя писал(а):
Бля, я вот сегодня тоже ощутил проблеммы с давлением. Пару дней уже хожу какой то сонный, башка болит, а сегодня вообще тренировка херово пошла, тошнит, в глазах кружиться. Короче принимай в свои ряды)


Не ну конкретно моя фишка может и не из-за давления.

X.з. че с ним с этим давлением делать. Как бе вообще по жизни - меньше соли, меньше жирного, меньше красного мяса, больше фруктов/овощей.

А с сезонными флуктуациями... Должны таблетки быть сбивающие. Но мне как-то в 33 подсаживаться на таблетки кажется не айс. Хотелось бы натуральными методами здоровье подправить.

Конкретно с влиеянием на транировки... Мне-то по большому счету пох, я - пляжник. Лишь бы башка от зала не болела, а если мне теперь всегда придется легкие веса дрочить - ну значит такая моя доля. Для здорвья оно всяко лучше, чем работа на три повтора.

У тебя подход к силовым явно посерьезнее, тебе впадлу будет жим забрасывать. Но если оно сезонное, может оно и неплохо раз в год на пару месяцев откатывать и пляжным качем заниматься? Суставы / ЦНС передохнут, потом все быстро наверстаешь? Нет?


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Ильи
СообщениеДобавлено: 19 апр 2013, 15:15 
Лейтенант
Лейтенант

Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Сообщения: 510
Репутация: 9
Откуда: London
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 15 ед. Спасибо
Жим гантелей лежа, подходы по 12, вес: 20, 22, 24, 26, 28 (тока 8 раз смог, мля с этими 30 секундными перерывами так быстро мышцы забиваются...)
Жим штанги стоя, вес 30: 7х8
Трицепс на верхнем блоке, вес 25: 4х12
Тяга штанги вверх широким хватом (на боковые дельты), вес 20: 6х12
Жим лежа обратным хватом, вес 40: 6х12


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Ильи
СообщениеДобавлено: 19 апр 2013, 17:28 
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Сообщения: 3728
Репутация: 31
Откуда: Украина
Награды: 1
Заслуженный наставник (1)
Сказал: 78 ед. Спасибо
Получил: 157 ед. Спасибо
Snakebite писал(а):
Митя писал(а):
Бля, я вот сегодня тоже ощутил проблеммы с давлением. Пару дней уже хожу какой то сонный, башка болит, а сегодня вообще тренировка херово пошла, тошнит, в глазах кружиться. Короче принимай в свои ряды)


Не ну конкретно моя фишка может и не из-за давления.

X.з. че с ним с этим давлением делать. Как бе вообще по жизни - меньше соли, меньше жирного, меньше красного мяса, больше фруктов/овощей.

А с сезонными флуктуациями... Должны таблетки быть сбивающие. Но мне как-то в 33 подсаживаться на таблетки кажется не айс. Хотелось бы натуральными методами здоровье подправить.

Конкретно с влиеянием на транировки... Мне-то по большому счету пох, я - пляжник. Лишь бы башка от зала не болела, а если мне теперь всегда придется легкие веса дрочить - ну значит такая моя доля. Для здорвья оно всяко лучше, чем работа на три повтора.

У тебя подход к силовым явно посерьезнее, тебе впадлу будет жим забрасывать. Но если оно сезонное, может оно и неплохо раз в год на пару месяцев откатывать и пляжным качем заниматься? Суставы / ЦНС передохнут, потом все быстро наверстаешь? Нет?


Соли мало, жирное сладкое - только в 1 половине дня, мясо - курица да рыба в основном.

Не быстро, потому что пляжный кач и силовой жим - разные степени силы...

_________________
Сила— векторная физическая величина, являющаяся мерой интенсивности воздействия на данное тело других тел, а также полей. Приложенная к массивному телу сила является причиной изменения его скорости или возникновения в нём деформаций и напряжений


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Ильи
СообщениеДобавлено: 22 апр 2013, 15:08 
Лейтенант
Лейтенант

Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Сообщения: 510
Репутация: 9
Откуда: London
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 15 ед. Спасибо
Вчера, со штангой 40кг:
- Присед со штангой на груди: 5х10
- Присед со штангой на спине: 5х10
- Наклоны: 5х10

Сегодня:
- Подтягивания широким хватом с помощью, подходы по 12, помощь: 50, 45, 40, 35, 30
- Тяга нижнего блока узким, параллельным хватом, вес 40: 9х8
- Тяга верхнего блока узким параллельным хватом, вес 50: 9х8
- Тяга горизонатльная широким хватом на тренажере, вес 35: 8х8
- Гантели на бицепс, подоходы по 10: 12, 12, 10, 8, 6


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Ильи
СообщениеДобавлено: 24 апр 2013, 15:14 
Лейтенант
Лейтенант

Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Сообщения: 510
Репутация: 9
Откуда: London
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 15 ед. Спасибо
Жим гантелей лежа, подходы по 12, вес: 20, 24, 24, 26, 26(тока 10 раз смог)
Жим штанги стоя, вес 30: 8х8
Тяга штанги вверх широким хватом (на боковые дельты), вес 30: 8x8
Жим лежа обратным хватом, вес 60: 6х8
Трицепс на верхнем блоке, подходы по 10, вес: 30, 25, 22.5, 20, 20


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Ильи
СообщениеДобавлено: 25 апр 2013, 15:03 
Лейтенант
Лейтенант

Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Сообщения: 510
Репутация: 9
Откуда: London
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 15 ед. Спасибо
Cо штангой 45кг:
- Присед со штангой на груди: 8x8
- Присед со штангой на спине: 8x8
- Наклоны: 8x8


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 391 ]  На страницу Пред.  1 ... 39, 40, 41, 42, 43, 44  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

RSS
Дневник Ильи / Lytdybr Bkmb