Дневник Ильи

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Snakebite
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 509
Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Рост: 180
Вес: 93
Стаж: 2 goda
Соревнования: /
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: London

Re: Дневник Ильи

Сообщение Snakebite »

А боль какого характера? Сжимающая (как обручем) либо, наоборот, распирающая? Или пульсирующая, локализованная в каком-то отдельном участке, или распространенная, или какая-либо другая? Возникает исключительно в момент наибольшей нагрузки, при изменении положения тела или появляется сама по себе? Через какое время утихает?

Полторы недели назад первый раз в жизни после тяжелой (для меня) тренировки приседов. Как раз под конец подхода на 20 - в догонку. :)

Сильная боль в затылке (наверное скорее сжимающая.), легкая тошнота, чутка в глазах того - потемнело/зарябило. Минут через 10-20 боль поутихла, но не доконца - остаток дня как с мигренью.

С тех пор при попытках начать нормальную тренировку с весами - например жим - возвращалась в первом-втором подходе, при весах которые для меня макс нагрузкой не являются. Т.е. беру гантели которые я могу раз 15 пожать. На 8-9ом повторе - бам, и опять как в первый раз.

Врач и качки на форумах говорят сдеалть перерыв от кача и делать кардио. Бегать мне как-то не в кайф, да и неохота совсем уже верхнюю часть тела забрасывать - вот я делаю "кардио со штангой". Буду чутка повышать веса - посмотрим как пойдет.

Snakebite
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 509
Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Рост: 180
Вес: 93
Стаж: 2 goda
Соревнования: /
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: London

Re: Дневник Ильи

Сообщение Snakebite »

Ну что же, это даже можно условно назвать качем на сушку. )) На ближайшее время все тренировки как сегодня: веса маленькие, подходов/повторов до хера, упражнения делать медленно, без рывков, дышать глубоко и ровно, перерывы между подходами не больше 30ти секунд.

Тяга верхнего блока узким параллельным хватом, подходы по 12, веса: 40,45,40,45,50,55
Тяга к груди широким хватом на тренажере, вес 30 (мало поставил): 8х10
Тяга ниженго блока к поясу узким параллельным хватом, вес 35: 5х12
Подтягивания широким хватом, "помощь" - 45: 5х10
Штанга на бицепс, вес - 20: 3х10
Гантели на бицепс, вес - 10: 3х8

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Ильи

Сообщение Митя »

Бля, я вот сегодня тоже ощутил проблеммы с давлением. Пару дней уже хожу какой то сонный, башка болит, а сегодня вообще тренировка херово пошла, тошнит, в глазах кружиться. Короче принимай в свои ряды)

Snakebite
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 509
Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Рост: 180
Вес: 93
Стаж: 2 goda
Соревнования: /
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: London

Re: Дневник Ильи

Сообщение Snakebite »

Митя писал(а):Бля, я вот сегодня тоже ощутил проблеммы с давлением. Пару дней уже хожу какой то сонный, башка болит, а сегодня вообще тренировка херово пошла, тошнит, в глазах кружиться. Короче принимай в свои ряды)
Не ну конкретно моя фишка может и не из-за давления.

X.з. че с ним с этим давлением делать. Как бе вообще по жизни - меньше соли, меньше жирного, меньше красного мяса, больше фруктов/овощей.

А с сезонными флуктуациями... Должны таблетки быть сбивающие. Но мне как-то в 33 подсаживаться на таблетки кажется не айс. Хотелось бы натуральными методами здоровье подправить.

Конкретно с влиеянием на транировки... Мне-то по большому счету пох, я - пляжник. Лишь бы башка от зала не болела, а если мне теперь всегда придется легкие веса дрочить - ну значит такая моя доля. Для здорвья оно всяко лучше, чем работа на три повтора.

У тебя подход к силовым явно посерьезнее, тебе впадлу будет жим забрасывать. Но если оно сезонное, может оно и неплохо раз в год на пару месяцев откатывать и пляжным качем заниматься? Суставы / ЦНС передохнут, потом все быстро наверстаешь? Нет?

Snakebite
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 509
Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Рост: 180
Вес: 93
Стаж: 2 goda
Соревнования: /
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: London

Re: Дневник Ильи

Сообщение Snakebite »

Жим гантелей лежа, подходы по 12, вес: 20, 22, 24, 26, 28 (тока 8 раз смог, мля с этими 30 секундными перерывами так быстро мышцы забиваются...)
Жим штанги стоя, вес 30: 7х8
Трицепс на верхнем блоке, вес 25: 4х12
Тяга штанги вверх широким хватом (на боковые дельты), вес 20: 6х12
Жим лежа обратным хватом, вес 40: 6х12

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Ильи

Сообщение Митя »

Snakebite писал(а):
Митя писал(а):Бля, я вот сегодня тоже ощутил проблеммы с давлением. Пару дней уже хожу какой то сонный, башка болит, а сегодня вообще тренировка херово пошла, тошнит, в глазах кружиться. Короче принимай в свои ряды)
Не ну конкретно моя фишка может и не из-за давления.

X.з. че с ним с этим давлением делать. Как бе вообще по жизни - меньше соли, меньше жирного, меньше красного мяса, больше фруктов/овощей.

А с сезонными флуктуациями... Должны таблетки быть сбивающие. Но мне как-то в 33 подсаживаться на таблетки кажется не айс. Хотелось бы натуральными методами здоровье подправить.

Конкретно с влиеянием на транировки... Мне-то по большому счету пох, я - пляжник. Лишь бы башка от зала не болела, а если мне теперь всегда придется легкие веса дрочить - ну значит такая моя доля. Для здорвья оно всяко лучше, чем работа на три повтора.

У тебя подход к силовым явно посерьезнее, тебе впадлу будет жим забрасывать. Но если оно сезонное, может оно и неплохо раз в год на пару месяцев откатывать и пляжным качем заниматься? Суставы / ЦНС передохнут, потом все быстро наверстаешь? Нет?
Соли мало, жирное сладкое - только в 1 половине дня, мясо - курица да рыба в основном.

Не быстро, потому что пляжный кач и силовой жим - разные степени силы...

Snakebite
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 509
Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Рост: 180
Вес: 93
Стаж: 2 goda
Соревнования: /
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: London

Re: Дневник Ильи

Сообщение Snakebite »

Вчера, со штангой 40кг:
- Присед со штангой на груди: 5х10
- Присед со штангой на спине: 5х10
- Наклоны: 5х10

Сегодня:
- Подтягивания широким хватом с помощью, подходы по 12, помощь: 50, 45, 40, 35, 30
- Тяга нижнего блока узким, параллельным хватом, вес 40: 9х8
- Тяга верхнего блока узким параллельным хватом, вес 50: 9х8
- Тяга горизонатльная широким хватом на тренажере, вес 35: 8х8
- Гантели на бицепс, подоходы по 10: 12, 12, 10, 8, 6

Snakebite
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 509
Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Рост: 180
Вес: 93
Стаж: 2 goda
Соревнования: /
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: London

Re: Дневник Ильи

Сообщение Snakebite »

Жим гантелей лежа, подходы по 12, вес: 20, 24, 24, 26, 26(тока 10 раз смог)
Жим штанги стоя, вес 30: 8х8
Тяга штанги вверх широким хватом (на боковые дельты), вес 30: 8x8
Жим лежа обратным хватом, вес 60: 6х8
Трицепс на верхнем блоке, подходы по 10, вес: 30, 25, 22.5, 20, 20

Snakebite
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 509
Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Рост: 180
Вес: 93
Стаж: 2 goda
Соревнования: /
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: London

Re: Дневник Ильи

Сообщение Snakebite »

Cо штангой 45кг:
- Присед со штангой на груди: 8x8
- Присед со штангой на спине: 8x8
- Наклоны: 8x8

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 42 гостя