с интервалом одтыха в три дня идёт значительно лучше ,вот поясница побаливает только,внузу в самомМитя писал(а):О,становая пошла)
Дневник DOOH
- DOOH
- Старший прапорщик
- Сообщения: 363
- Зарегистрирован: 08 апр 2010, 12:10
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Украина
Re: Дневник DOOH
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Дневник DOOH
эээ, у меня тоже самое... а после приседаний не болит?DOOH писал(а):вот поясница побаливает только,внузу в самом
- DOOH
- Старший прапорщик
- Сообщения: 363
- Зарегистрирован: 08 апр 2010, 12:10
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Украина
Re: Дневник DOOH
да нет вродьKordiamin писал(а):эээ, у меня тоже самое... а после приседаний не болит?DOOH писал(а):вот поясница побаливает только,внузу в самом
- DOOH
- Старший прапорщик
- Сообщения: 363
- Зарегистрирован: 08 апр 2010, 12:10
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Украина
Re: Дневник DOOH
Среда 18,05,11
1 Тяжелый жим штанги лежа на горизонтальной скамье
2*5 -125
1*5 -120
как то тяжко сегодня (
2 Отжимания на брусьях 5*мах
3 Лёгкий присяд со штангой на груди 4*7 -100
1 Тяжелый жим штанги лежа на горизонтальной скамье
2*5 -125
1*5 -120
как то тяжко сегодня (
2 Отжимания на брусьях 5*мах
3 Лёгкий присяд со штангой на груди 4*7 -100
- DOOH
- Старший прапорщик
- Сообщения: 363
- Зарегистрирован: 08 апр 2010, 12:10
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Украина
Re: Дневник DOOH
cуббота 21,05,11
1 Приседания со штангой 3*5 -125
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 5*7-100
3 Жим с груди со штангой стоя 5*7 -45
4 Жим штанги из-за головы сидя 2*10 -40
1 Приседания со штангой 3*5 -125
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 5*7-100
3 Жим с груди со штангой стоя 5*7 -45
4 Жим штанги из-за головы сидя 2*10 -40
- DOOH
- Старший прапорщик
- Сообщения: 363
- Зарегистрирован: 08 апр 2010, 12:10
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Украина
Re: Дневник DOOH
Четверг 26,05,11
1 Становая тяга
3*5-140
2*5-135
2 Подтягивания широким хватом к груди 6*мах
3 Сгибание рук со штангой стоя 4*7 -44
пресс
1 Становая тяга
3*5-140
2*5-135
2 Подтягивания широким хватом к груди 6*мах
3 Сгибание рук со штангой стоя 4*7 -44
пресс
- DOOH
- Старший прапорщик
- Сообщения: 363
- Зарегистрирован: 08 апр 2010, 12:10
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Украина
Re: Дневник DOOH
31.05.11 Вторник
1 Тяжелый жим штанги лежа на горизонтальной скамье 4*5 -125
2 Отжимания на брусьях 5*мах
3 Лёгкий присяд со штангой на груди 4*7 -100
1 Тяжелый жим штанги лежа на горизонтальной скамье 4*5 -125
2 Отжимания на брусьях 5*мах
3 Лёгкий присяд со штангой на груди 4*7 -100
- DOOH
- Старший прапорщик
- Сообщения: 363
- Зарегистрирован: 08 апр 2010, 12:10
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Украина
Re: Дневник DOOH
Пятница 03,06,11
жарко
1 Приседания со штангой 4*5 -125
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 5*7-100
3 Жим с груди со штангой стоя 5*7 -45
4 Жим штанги из-за головы сидя 2*10 -40
жарко
1 Приседания со штангой 4*5 -125
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 5*7-100
3 Жим с груди со штангой стоя 5*7 -45
4 Жим штанги из-за головы сидя 2*10 -40
- DOOH
- Старший прапорщик
- Сообщения: 363
- Зарегистрирован: 08 апр 2010, 12:10
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Украина
Re: Дневник DOOH
07.06.11 вторник
Становая тяга 4*5-140
Подтягивания широким хватом к груди 6*мах
Сгибание рук со штангой стоя 4*7 -45
Становая тяга 4*5-140
Подтягивания широким хватом к груди 6*мах
Сгибание рук со штангой стоя 4*7 -45
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 23 гостя