SERGAYME

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: SERGAYME

Сообщение Виталий »

Скинул фоту бы... для наглядности... По схемам твоим мало что понятно - талия -1, хруть -2, манал бы я такое похудение...

Аватара пользователя
sergayme
Старшина
Старшина
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 18 мар 2010, 20:30
Рост: 174
Вес: 87
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 38
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: Россия

Re: SERGAYME

Сообщение sergayme »

фоток не будет в ближайшее время, причины есть

сего дня: 04.02.2011
спорт: походы-повторения-вес
приседание на гакк машине 1-20-80; 2-13-151;
голень на гакк машине 1-20-80; 2-13-142;
бицепс ног лёжа 1-20-30; 2-10-59;
ноги хаммер толчок 1-20-160; 2-13-329;
пресс подъём согнутых ног 3-25;
пресс скручивания стоя на коленях тяга через блок с верху 3-25-60;
шаги с весом 4-20-10

Аватара пользователя
sergayme
Старшина
Старшина
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 18 мар 2010, 20:30
Рост: 174
Вес: 87
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 38
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: Россия

Re: SERGAYME

Сообщение sergayme »

сего дня: 14.02.2011
спорт: походы-повторения-вес
спина гребля 1-15-60; 2-8-139;
спина хаммер одной рукой 1-15-25; 2-8-50;
спина сидя блок тяга с верху к груди широкий хват 1-15-42; 2-6-79;
спина тяга в наклоне 1-15-30; 2-6-60;

Аватара пользователя
sergayme
Старшина
Старшина
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 18 мар 2010, 20:30
Рост: 174
Вес: 87
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 38
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: Россия

Re: SERGAYME

Сообщение sergayme »

сего дня: 15.02.2011
спорт: походы-повторения-вес
трицепс стоя локти прижаты к телу тяга на блоке с верху опускание предплечья 1-15-28 ; 2-6-51;
трицепс хаммер (жим как на брусьях только стоя и приходится вешать на себя груз чтоб не поднимало) 1-15-100; 2-9-174;
бицепс стоя с грифом 1 -15 - 25 ; 2-6-44;
бицепс на станке плечи горизонтально полу 1-15-28; 2-6-48;

Аватара пользователя
sergayme
Старшина
Старшина
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 18 мар 2010, 20:30
Рост: 174
Вес: 87
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 38
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: Россия

Re: SERGAYME

Сообщение sergayme »

сего дня: 16.02.2011
спорт: походы-повторения-вес
жим лёжа наклонная скамья вверх хаммер 1-15-40; 2-6-69;
жим лёжа наклонная скамья вниз хаммер 1-15-40; 2-6-69;
грудь разводка на наклонной скамье вверх 1-20-12; 2-10-21;

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 24 гостя