Привет, я новичок в тренинге и на этом форуме.
Мне 24
Рост 183
вес 90 (склонен к полноте)
Веса в рабочих подходах:
становая тяга - 105
жим лёжа - 62,5
присед - 70
жим стоя - 42,5
Первичная цель: увеличение силовых.
Вчерашняя тренировка:
1. Гиперы 2х10
2. Присед 40х5; 50х5; 70х3х5.
3. Лёгкий жим лежа 40х3х8
4. Жим гантелей (умеренно) по15х3х8
Дневник Bionic
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Дневник Bionic
ты с Русичем тренируешься или я путаю?
-
- Капитан
- Сообщения: 927
- Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
- Вес: 102
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Re: Дневник Bionic
Легкий жим лежа не должен быть таким легким 55 ставь
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Дневник Bionic
Romistr, в одном зале со мной занимается, иногда пересекаемся даже..)))
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
Re: Дневник Bionic
Stream, хорошо, сэнсей
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
Re: Дневник Bionic
1. Становая тяга 50х5; 80х5; 110х3х5.
2. "Подтягивания" в тренажёре - 3х6
Тяга тяжеловато пошла, хотя неделю назад 105кг было вполне терпимо. Сёдня пробовал разнохват. Больше контроля, понравилось. Тянул с поясом.
"подтягивания" - в кавычках, потому что подтягивался в тренажёре, а не на турнике. На турнике не получается. Думаю, удастся пробить подтягивания таким способом
2. "Подтягивания" в тренажёре - 3х6
Тяга тяжеловато пошла, хотя неделю назад 105кг было вполне терпимо. Сёдня пробовал разнохват. Больше контроля, понравилось. Тянул с поясом.
"подтягивания" - в кавычках, потому что подтягивался в тренажёре, а не на турнике. На турнике не получается. Думаю, удастся пробить подтягивания таким способом
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
Re: Дневник Bionic
Вчера хорошо забил спину - и верх и низ!
Чувствуется, аж прям пипец!
Доволен.
Чувствуется, аж прям пипец!
Доволен.
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
Re: Дневник Bionic
Вчера:
1. Жим стоя 27,5х5; 35х5; 42,5х3х5.
2. Жим лёжа 40х5; 50х5; 62,5х3х5.
3. "Лёгкий" Присед 55х3х8
Лёжа жалось тяжеловато, последний повтор в рабочих подходах - очень тяжело и медленно.
Стоя - номано.
Присед тоже номано.
1. Жим стоя 27,5х5; 35х5; 42,5х3х5.
2. Жим лёжа 40х5; 50х5; 62,5х3х5.
3. "Лёгкий" Присед 55х3х8
Лёжа жалось тяжеловато, последний повтор в рабочих подходах - очень тяжело и медленно.
Стоя - номано.
Присед тоже номано.
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
Re: Дневник Bionic
В зал пришёл злой, уставший, невыспавшийся и соответственно в плохом настроении. Треня пошла наперекосяк. То ли давление скачет от креатина, то ли ещё что... а вообще не успеваю за 1 день паузы между тренями отдохнуть.
1. Гиперы 2х10
2. Присед 72,5х2х5; 70х5.
3. Жим гантелей лёжа 16х3х8.
4. Жим лёжа 50х3х8.
За приседом наблюдал Русич. Сказал, что не фонтан. Со стороны виднее. Сбавил вес до 70 техники ради.
Итог: недоволен.
1. Гиперы 2х10
2. Присед 72,5х2х5; 70х5.
3. Жим гантелей лёжа 16х3х8.
4. Жим лёжа 50х3х8.
За приседом наблюдал Русич. Сказал, что не фонтан. Со стороны виднее. Сбавил вес до 70 техники ради.
Итог: недоволен.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 16 гостей