Дневник Bionic

[Bionic]

Привет, я новичок в тренинге и на этом форуме.

Мне 24
Рост 183
вес 90 (склонен к полноте)

Веса в рабочих подходах:
становая тяга - 105
жим лёжа - 62,5
присед - 70
жим стоя - 42,5

Первичная цель: увеличение силовых.

Вчерашняя тренировка:
1. Гиперы 2х10
2. Присед 40х5; 50х5; 70х3х5.
3. Лёгкий жим лежа 40х3х8
4. Жим гантелей (умеренно) по15х3х8

[Romistr]

ты с Русичем тренируешься или я путаю?

[Stream]

Легкий жим лежа не должен быть таким легким 55 ставь

[Русич]

Romistr, в одном зале со мной занимается, иногда пересекаемся даже..)))

[Bionic]

Stream, хорошо, сэнсей

[Bionic]

1. Становая тяга 50х5; 80х5; 110х3х5.
2. "Подтягивания" в тренажёре - 3х6

Тяга тяжеловато пошла, хотя неделю назад 105кг было вполне терпимо. Сёдня пробовал разнохват. Больше контроля, понравилось. Тянул с поясом.

"подтягивания" - в кавычках, потому что подтягивался в тренажёре, а не на турнике. На турнике не получается. Думаю, удастся пробить подтягивания таким способом

[Bionic]

Вчера хорошо забил спину - и верх и низ!
Чувствуется, аж прям пипец!
Доволен.

[Bionic]

Вчера:

1. Жим стоя 27,5х5; 35х5; 42,5х3х5.
2. Жим лёжа 40х5; 50х5; 62,5х3х5.
3. "Лёгкий" Присед 55х3х8

Лёжа жалось тяжеловато, последний повтор в рабочих подходах - очень тяжело и медленно.
Стоя - номано.
Присед тоже номано.

[Bionic]

В зал пришёл злой, уставший, невыспавшийся и соответственно в плохом настроении. Треня пошла наперекосяк. То ли давление скачет от креатина, то ли ещё что... а вообще не успеваю за 1 день паузы между тренями отдохнуть.

1. Гиперы 2х10
2. Присед 72,5х2х5; 70х5.
3. Жим гантелей лёжа 16х3х8.
4. Жим лёжа 50х3х8.

За приседом наблюдал Русич. Сказал, что не фонтан. Со стороны виднее. Сбавил вес до 70 техники ради.

Итог: недоволен.