Дневник solver
-
- Капитан
- Сообщения: 853
- Зарегистрирован: 23 янв 2010, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 74
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 210
- Становая тяга: 190
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Ukraine
- Контактная информация:
Re: Дневник solver
Ты не теми упражнениями качал трапецию)))Самое лучшее упражнение для трапеций-ШРАГИ
-
- Рядовой
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 25 мар 2010, 15:29
Re: Дневник solver
Хорошо, поменяю. А как лучше их делать, с гантелями или штангой, крутить плечи или просто поднимать вверх вниз?Serpantin писал(а):Ты не теми упражнениями качал трапецию)))Самое лучшее упражнение для трапеций-ШРАГИ
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: Дневник solver
С разводками по 6кг и ты еще думаешь у тебя что-то вырастет,только разводки это для дельт,а для трапеций нужны шраги,вес для гантелей примерно полсвоего + 10-20% (в каждой руке).Вес штанги чем больше тем лучше,но с поясом и по самочувствию
-
- Рядовой
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 25 мар 2010, 15:29
Re: Дневник solver
А уровень тестостерона что, то же не лечат? Ведь отклонения от нормы то же не хорошо.Саша Питерский писал(а):solver писал(а): Ни калол - так и ни кали.
-
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
- Рост: 300
- Вес: 150
- Стаж: 9000
- Соревнования: перваё места па паитанию мяса
- Жим лежа: 10
- Рекорд повторов в жиме: 10
- Присед: 20
- Становая тяга: 30
- Обьем бицепса в см.: 48
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Дневник solver
ух тыGerakl писал(а):а для трапеций нужны шраги,вес для гантелей примерно полсвоего + 10-20% (в каждой руке).Вес штанги чем больше тем лучше,но с поясом и по самочувствию
видили мы тваи тиладвижения, шо ты шраками пасываишь. И чо? Можиш нам пахвастацца сваими афигенными трапециями?
Ни харашо, эта да. Но тибе ни фарму нужна калоть, а к индакринолагу на прием идтиsolver писал(а): А уровень тестостерона что, то же не лечат? Ведь отклонения от нормы то же не хорошо.
-
- Рядовой
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 25 мар 2010, 15:29
Re: Дневник solver
А есть какое нибудь видео как правильно выполнять шраги?
-
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
- Рост: 300
- Вес: 150
- Стаж: 9000
- Соревнования: перваё места па паитанию мяса
- Жим лежа: 10
- Рекорд повторов в жиме: 10
- Присед: 20
- Становая тяга: 30
- Обьем бицепса в см.: 48
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: Дневник solver
Ну не жалуюсь,для тебя фото трапеций сделать ?Саша Питерский писал(а):Gerakl писал(а):Можиш нам пахвастацца сваими афигенными трапециями?
solver писал(а):
-
- Капитан
- Сообщения: 853
- Зарегистрирован: 23 янв 2010, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 74
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 210
- Становая тяга: 190
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Ukraine
- Контактная информация:
Re: Дневник solver
Разводку выкинь с головы-изолирующее упражнение.Бери столько сколько можешь сделать сам.Я бы лучше со штангой делал,поднимать плечи вверх,а в верхней точке задержать на 1-2сек.Делай 3 подхода по 10раз не больше не меньше
Возьми подбери себе хорошую базовую программу(здесь на сайте) и не парься на счет химки.Лучше купи себе что-нибудь из спорт питания,но перед этим поспрашивай за него у тренера или здесь.
П.С полазь на сайте и посмотри разные темы,найдешь много стоющей информации
Возьми подбери себе хорошую базовую программу(здесь на сайте) и не парься на счет химки.Лучше купи себе что-нибудь из спорт питания,но перед этим поспрашивай за него у тренера или здесь.
П.С полазь на сайте и посмотри разные темы,найдешь много стоющей информации
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 16 гостей