Дневник solver

[Serpantin]

Ты не теми упражнениями качал трапецию)))Самое лучшее упражнение для трапеций-ШРАГИ

[solver]

Ты не теми упражнениями качал трапецию)))Самое лучшее упражнение для трапеций-ШРАГИ

Хорошо, поменяю. А как лучше их делать, с гантелями или штангой, крутить плечи или просто поднимать вверх вниз?

[Gerakl]

С разводками по 6кг и ты еще думаешь у тебя что-то вырастет,только разводки это для дельт,а для трапеций нужны шраги,вес для гантелей примерно полсвоего + 10-20% (в каждой руке).Вес штанги чем больше тем лучше,но с поясом и по самочувствию

[solver]

Ни калол - так и ни кали.

А уровень тестостерона что, то же не лечат? Ведь отклонения от нормы то же не хорошо.

[Саша Питерский]

а для трапеций нужны шраги,вес для гантелей примерно полсвоего + 10-20% (в каждой руке).Вес штанги чем больше тем лучше,но с поясом и по самочувствию

ух ты
видили мы тваи тиладвижения, шо ты шраками пасываишь. И чо? Можиш нам пахвастацца сваими афигенными трапециями?

А уровень тестостерона что, то же не лечат? Ведь отклонения от нормы то же не хорошо.

Ни харашо, эта да. Но тибе ни фарму нужна калоть, а к индакринолагу на прием идти

[solver]

А есть какое нибудь видео как правильно выполнять шраги?

[Саша Питерский]

[video]http://www.youtube.com/watch?v=7qGPD3hX ... playnext=1[/video]

[Gerakl]

Можиш нам пахвастацца сваими афигенными трапециями?

Ну не жалуюсь,для тебя фото трапеций сделать ?

[Serpantin]

Разводку выкинь с головы-изолирующее упражнение.Бери столько сколько можешь сделать сам.Я бы лучше со штангой делал,поднимать плечи вверх,а в верхней точке задержать на 1-2сек.Делай 3 подхода по 10раз не больше не меньше
Возьми подбери себе хорошую базовую программу(здесь на сайте) и не парься на счет химки.Лучше купи себе что-нибудь из спорт питания,но перед этим поспрашивай за него у тренера или здесь.
П.С полазь на сайте и посмотри разные темы,найдешь много стоющей информации