Дневник solver

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
solver
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 25 мар 2010, 15:29

Дневник solver

Сообщение solver »

Остались нерешенные проблемы. Занятия спортом не помогли в течении года. Жим остался на прежнем уровне макс 80х1, присед 80х5.

Проблемы - тонкие кости, жир в области живота, низкий уровень тестостерона, тонкая шея.
Кисть 16 см.
Бицепс 32.
Тестостерон 11,92 нмоль/л
Свободный 28,72 пмоль/л

ПН жим, становая, подтягивания, пресс
СР приседания
ПТ бицепс стоя, подтягивания на бицепс, жим штанги с груди стоя, жим на трицепс.

Занимаюсь дома, особо за весами не гонюсь. Раньше занимался более интенсивно в течении двух лет, показатели были выше, а руки так же выглядели тонкими. Программы разные пробовал.

Хочу попробовать что нибудь из химии, так как проблемы всё равно не решаться.

Саша Питерский
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
Рост: 300
Вес: 150
Стаж: 9000
Соревнования: перваё места па паитанию мяса
Жим лежа: 10
Рекорд повторов в жиме: 10
Присед: 20
Становая тяга: 30
Обьем бицепса в см.: 48
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Дневник solver

Сообщение Саша Питерский »

solver писал(а): Занимаюсь дома, особо за весами не гонюсь. Раньше занимался более интенсивно в течении двух лет, показатели были выше, а руки так же выглядели тонкими. Программы разные пробовал.

Хочу попробовать что нибудь из химии, так как проблемы всё равно не решаться.
Ежики кололись и плакали, но фсе рафно лезли на кактус girl:-d32 girl:-d32 girl:-d32

Можит прежди чем тибе впарят что нибудь пат видам химии, хатя бы папробуишь в нармальнам зали пазанимацца? Патрать эти денги на занятия с тренирам, чудак :-+bl

solver
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 25 мар 2010, 15:29

Re: Дневник solver

Сообщение solver »

Занимался в зале 2 года, результаты были больше, жим 100, присед 120, занимался более интенсивно, но форма рук особо не отличалась от того что сейчас. Дальше занимался борьбой и боксом. Сейчас поддерживаю форму в собственном зале, вроде понятно написал.

Только и слышу бессмыслицу о нормальном зале, питании и т.д. и т.п. это то же важно, но генетику не обманишь, у меня проблемы, которые не решаются без химии или лечении тестостероном, на мой взгляд...

Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: Дневник solver

Сообщение Gerakl »

У меня тоже запястье 16см,руки тонкие,но зато можно сделать плечи широкими,грудь накачать,спину,плечи,тогда на руки никто особого внимания не обратит :)

solver
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 25 мар 2010, 15:29

Re: Дневник solver

Сообщение solver »

Gerakl писал(а):У меня тоже запястье 16см,руки тонкие,но зато можно сделать плечи широкими,грудь накачать,спину,плечи,тогда на руки никто особого внимания не обратит :)
Плечи широкие, грудь то же выделяется, шея, а самое главное трапеция вообще никак не качаются.

Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: Дневник solver

Сообщение Gerakl »

А у тебя какой вес и каким весом качаешь трапецию ?

Саша Питерский
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
Рост: 300
Вес: 150
Стаж: 9000
Соревнования: перваё места па паитанию мяса
Жим лежа: 10
Рекорд повторов в жиме: 10
Присед: 20
Становая тяга: 30
Обьем бицепса в см.: 48
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Дневник solver

Сообщение Саша Питерский »

solver писал(а): Только и слышу бессмыслицу о нормальном зале, питании и т.д. и т.п.
girl:-d32 girl:-d32 girl:-d32
а ты хочишь, читоп тибе патсказали какой из ифираф тестастирона тибе ф затницу ставить? girl:-d32 А нибаисся, чито са сваим ниским истествиным урафнем теста, посля курса, тфой малинкий друк пависнит на полшистова? :-+bl
solver писал(а): Плечи широкие, грудь то же выделяется, шея, а самое главное трапеция вообще никак не качаются.
канечна никачаюцца, патамучта ты и ни качаисся, сам написал :-+bl

solver
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 25 мар 2010, 15:29

Re: Дневник solver

Сообщение solver »

Gerakl писал(а):А у тебя какой вес и каким весом качаешь трапецию ?
На трапецию делаю развод гантелей стоя по 6 кг, 4 подхода по 10 раз., делаю после упражнения: жим штанги с груди вверх.
Саша Питерский писал(а):
solver писал(а):канечна никачаюцца, патамучта ты их ни качаисся, сам написал :-+bl
Ты бы лучше чего посоветовал! :pardon:
Сто раз собирался колоть химию, и не разу не делал этого...

Саша Питерский
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
Рост: 300
Вес: 150
Стаж: 9000
Соревнования: перваё места па паитанию мяса
Жим лежа: 10
Рекорд повторов в жиме: 10
Присед: 20
Становая тяга: 30
Обьем бицепса в см.: 48
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Дневник solver

Сообщение Саша Питерский »

solver писал(а): На трапецию делаю развод гантелей стоя по 6 кг, 4 подхода по 10 раз., делаю после упражнения: жим штанги с груди вверх.
=======================================================================================

==================================================================================
Сто раз собирался колоть химию, и не разу не делал этого...
Саветую:
1. ни делай больши развотку с гантелями на трапецию, трапецию этим ни пракачаишь.
2. Ни калол - так и ни кали.

:-+bl

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 26 гостей