Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
anabol
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485 Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney
Сообщение
anabol » 14 июл 2010, 09:58
Mamont писал(а): Ого ты здоровяка!
Скока месяцев занимаешься уже?
в профиле все указано
96 месяцев)
Создатель
Прапорщик
Сообщения: 260 Зарегистрирован: 10 янв 2010, 12:26
Рост: 175
Вес: 92
Стаж: 3
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 190
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 80
Обьем груди на выдохе, в см.: 115
Травмы: Травмировал связку плеча.
Откуда: Калиниград
Контактная информация:
Сообщение
Создатель » 14 июл 2010, 12:23
Молот а беговая дорожка зачем? Негде прежде не видел в твоём дневнике чтобы ты её писал, наверно сушишся так? или просто захотелось?
Gnuss
Младший лейтенант
Сообщения: 454 Зарегистрирован: 02 фев 2009, 15:57
Рост: 178
Вес: 86
Стаж: 2,5+2
Соревнования: любительские
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 165
Становая тяга: 190
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Тула (область)
Контактная информация:
Сообщение
Gnuss » 14 июл 2010, 12:41
Создатель писал(а): Молот а беговая дорожка зачем? Негде прежде не видел в твоём дневнике чтобы ты её писал, наверно сушишся так? или просто захотелось?
если не ошибаюсь то кардио тренировки после поднятий тяжестей стимулируют работу сердца и разгоняют по мышцам молочную кислоту.
MOILOT
Старший лейтенант
Сообщения: 696 Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
Рост: 179
Вес: 87
Стаж: 8 лет
Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
Жим лежа: 200
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 320
Становая тяга: 280
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 124
Откуда: Владивосток
Сообщение
MOILOT » 14 июл 2010, 14:59
Создатель писал(а): Молот а беговая дорожка зачем? Негде прежде не видел в твоём дневнике чтобы ты её писал, наверно сушишся так? или просто захотелось?
Да я и раньше бегал на дорожке!Просто у нас в зале она сломалась уже как пол года и поэтому я и перешёл в новый зал!
Кстати Gnuss абсалютно прав беговая дорожка мало того что подсушивает ещё и тренирует сердечную мышцу.А также увеличивает выносливость!Есть примеры когда спортсмены не выдерживают нагрузок при упражнениях на длительное время.Например у нас был случай на силовом экстриме когда наш чемпион тянул грузовик на время после ему стало плохо и врачи поставили диагноз микро инфаркт.А всё потому что тренировался он только на силу а про тренировку сердечной мышцы даже не думал!)
Создатель
Прапорщик
Сообщения: 260 Зарегистрирован: 10 янв 2010, 12:26
Рост: 175
Вес: 92
Стаж: 3
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 190
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 80
Обьем груди на выдохе, в см.: 115
Травмы: Травмировал связку плеча.
Откуда: Калиниград
Контактная информация:
Сообщение
Создатель » 14 июл 2010, 15:16
А как считаеш когда бегать лучше? До или после трени?
anabol
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485 Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney
Сообщение
anabol » 14 июл 2010, 17:32
на себе проверял,если бегать после трени минут по 10-15,растешь лучше
Gnuss
Младший лейтенант
Сообщения: 454 Зарегистрирован: 02 фев 2009, 15:57
Рост: 178
Вес: 86
Стаж: 2,5+2
Соревнования: любительские
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 165
Становая тяга: 190
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Тула (область)
Контактная информация:
Сообщение
Gnuss » 14 июл 2010, 17:41
anabol писал(а): на себе проверял,если бегать после трени минут по 10-15,растешь лучше
хм.. а бегать на выносливость, скорость или чередовать?
dron
Сержант
Сообщения: 149 Зарегистрирован: 21 май 2010, 18:46
Рост: 176
Вес: 68
Соревнования: Тайский бокс. 2003 4место на межвузовских соревнованиях по кику в г.харьков
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Травмы: межпозвоночная грыжа
Откуда: украина
Сообщение
dron » 14 июл 2010, 19:28
На сколько я знаю то бегать нужно в дни свободные от дибилдинга или бегать утром а качалка вечером
Виталий
Генерал-майор
Сообщения: 2624 Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск
Сообщение
Виталий » 14 июл 2010, 19:35
Молоту
желать удачного выступления... тут и так всё стабильно вроде... единственное чтобы без травм прошло...
Наверное актуально пожелать удачного жима 210-ти кг?)) обновления личного рекорда?
Удачи!
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 32 гостя