Вернулся в зал мой дневник.

[MOILOT]

Посмотрел что многие тут видут свои дневники и решил завести свой.
Сегодня впервый раз пришёл в зал после двух месячного перерыва.
Сил нет и я решил пробежаться по всему на что хватит терпения.
1 жим лёжа
50х10х1
90х10х1
110х10х3

2 Жим блок хамер
150Х8Х4
3 брусья
20Х4(БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЯ)
4 Трицепс блок
50х10х1
70х8х3
5 бицепс штанга
40Х8Х4
6 тяга к груди блок
70х10х4
Пресс

Это конечтно не треньки а так задача просто пока прогнать чуток кровь и кослотой себя порадовать за долгое время перерыва.Нормальные тренировки начнутся гдето через месяц не раньше.А пока силёнок мало мышца с непривычки быстро забивается

[MOILOT]

Сегодня пришёл всё болит ещё но опять поганял себя тупо по всему на что взгляд упал
Жим лёжа
60х10х1
90х10х1
120х5х1
140х3х3
Жим узким хватом
90х10х3
Подтягивания 10х3
Разгибание ног в станке
100х10х3(больше на станке нет херня станок)
Сгибание ног блок40х10х3
Скручивания станок
70х10х3
Тяга к груди блок
60х10х3
Широчайшие блок
70х8х3
Дорожка 15минут 10км/ч
Пресс
Да туповато но для начала пойдёт

[Виталий]

Читал про жим лёжа... плакал...
качаццо ишшо и качаццо...)))

[VITALYI25]

Читал про жим лёжа... плакал...
качаццо ишшо и качаццо...)))

Плачь, тока ни громка!!!
Молот объяснит твои нипонимания....

[Саша Питерский]

Плачь, тока ни громка!!!
Молот объяснит твои нипонимания....

та ета он ат уважения

[VITALYI25]

Плачь, тока ни громка!!!
Молот объяснит твои нипонимания....

та ета он ат уважения

та чериз пару-три мясица чиво делать начнет... ай-яй!

[MOILOT]

Сегодня позаниматься нормально не уалось так как после первых двух тренировок с перерыва всё болит и решил просто дабить себя потихой чтоб не скулил даже
ЖИМ лёжа
60х10
90х10
130х5х5
160х3

Ноги блок сгибание 60х10х3
ноги блок разгибание 100х10х3
Пресс
Ну вот собственно и всё
С понедельника начну уже по проге заниматься.
А по поводу того что некоторые плачут глядя на мой жим в данный момент так это всё херня.Я знаю много людей кто отдыхает и его результаты падают сильнее чем вы себе можете представить.А я не напрягаясь(и не тренируясь последние два месяца) выиграл две недели назад чемпионат дальнего востока по версии IPF. в безыкепировочном девизионе.
Опыт не пропьёшь
И ещё я посмотрел протоколы некоторых соревнований проводимых в ................."не хочу обижать людей" так там результаты спортцменов меня сильно удивили у нас в зале ребята жмут больше

[Виталий]

Да нет... Заслуженный наставник Форума Качков Нет Саша Питерский (сокащённо ЗасНаФоК ) пояснил жишь... я над своим жимом слёзы лью... у тебя-то всё в поряде даже для начала)) имхо...

[MOILOT]

Вчера ездил в Славянку где раньше жил.Решил не пропускать треньки и пошёл в местный спорт зал.Захожу в зал и вижу своего однокласника здоровый стал как шкаф сидит качается.
Говорит мне"я тебя сто лет не видел"
Я случайно кидаю взгляд на стенку и вижу висит плокат с моей физиономией с чемпионата приморского края.
Ну ты говорю слепой вот же я .
Он и ох....л
А треньки прошли по простому так как в зале ни хрена небыло зделал только пару упражнений и всё.
Жим
60х10х1
90х10х1
120х8х1
140х3х3
Брусья с отягощением
80Х10Х3
100Х10Х3
ПРЕСС
Вот собственно и всё там просто нет ни хрена а я наверное расслабился привык к комфорту и болие современным залам.Короче стал оху...шым типом и себя за это корю.