Посмотрел что многие тут видут свои дневники и решил завести свой.
Сегодня впервый раз пришёл в зал после двух месячного перерыва.
Сил нет и я решил пробежаться по всему на что хватит терпения.
1 жим лёжа
50х10х1
90х10х1
110х10х3
2 Жим блок хамер
150Х8Х4
3 брусья
20Х4(БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЯ)
4 Трицепс блок
50х10х1
70х8х3
5 бицепс штанга
40Х8Х4
6 тяга к груди блок
70х10х4
Пресс
Это конечтно не треньки а так задача просто пока прогнать чуток кровь и кослотой себя порадовать за долгое время перерыва.Нормальные тренировки начнутся гдето через месяц не раньше.А пока силёнок мало мышца с непривычки быстро забивается
Вернулся в зал мой дневник.
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 696
- Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
- Рост: 179
- Вес: 87
- Стаж: 8 лет
- Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
- Жим лежа: 200
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 320
- Становая тяга: 280
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 124
- Откуда: Владивосток
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 696
- Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
- Рост: 179
- Вес: 87
- Стаж: 8 лет
- Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
- Жим лежа: 200
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 320
- Становая тяга: 280
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 124
- Откуда: Владивосток
Re: Вернулся в зал мой дневник.
Сегодня пришёл всё болит ещё но опять поганял себя тупо по всему на что взгляд упал
Жим лёжа
60х10х1
90х10х1
120х5х1
140х3х3
Жим узким хватом
90х10х3
Подтягивания 10х3
Разгибание ног в станке
100х10х3(больше на станке нет херня станок)
Сгибание ног блок40х10х3
Скручивания станок
70х10х3
Тяга к груди блок
60х10х3
Широчайшие блок
70х8х3
Дорожка 15минут 10км/ч
Пресс
Да туповато но для начала пойдёт
Жим лёжа
60х10х1
90х10х1
120х5х1
140х3х3
Жим узким хватом
90х10х3
Подтягивания 10х3
Разгибание ног в станке
100х10х3(больше на станке нет херня станок)
Сгибание ног блок40х10х3
Скручивания станок
70х10х3
Тяга к груди блок
60х10х3
Широчайшие блок
70х8х3
Дорожка 15минут 10км/ч
Пресс
Да туповато но для начала пойдёт
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Вернулся в зал мой дневник.
Читал про жим лёжа... плакал...
качаццо ишшо и качаццо...)))
качаццо ишшо и качаццо...)))
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Вернулся в зал мой дневник.
Плачь, тока ни громка!!!Виталий писал(а):Читал про жим лёжа... плакал...
качаццо ишшо и качаццо...)))
Молот объяснит твои нипонимания....
-
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
- Рост: 300
- Вес: 150
- Стаж: 9000
- Соревнования: перваё места па паитанию мяса
- Жим лежа: 10
- Рекорд повторов в жиме: 10
- Присед: 20
- Становая тяга: 30
- Обьем бицепса в см.: 48
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Вернулся в зал мой дневник.
та ета он ат уваженияVITALYI25 писал(а): Плачь, тока ни громка!!!
Молот объяснит твои нипонимания....
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Вернулся в зал мой дневник.
та чериз пару-три мясица чиво делать начнет... ай-яй!Саша Питерский писал(а):та ета он ат уваженияVITALYI25 писал(а): Плачь, тока ни громка!!!
Молот объяснит твои нипонимания....
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 696
- Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
- Рост: 179
- Вес: 87
- Стаж: 8 лет
- Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
- Жим лежа: 200
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 320
- Становая тяга: 280
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 124
- Откуда: Владивосток
Re: Вернулся в зал мой дневник.
Сегодня позаниматься нормально не уалось так как после первых двух тренировок с перерыва всё болит и решил просто дабить себя потихой чтоб не скулил даже
ЖИМ лёжа
60х10
90х10
130х5х5
160х3
Ноги блок сгибание 60х10х3
ноги блок разгибание 100х10х3
Пресс
Ну вот собственно и всё
С понедельника начну уже по проге заниматься.
А по поводу того что некоторые плачут глядя на мой жим в данный момент так это всё херня.Я знаю много людей кто отдыхает и его результаты падают сильнее чем вы себе можете представить.А я не напрягаясь(и не тренируясь последние два месяца) выиграл две недели назад чемпионат дальнего востока по версии IPF. в безыкепировочном девизионе.
Опыт не пропьёшь
И ещё я посмотрел протоколы некоторых соревнований проводимых в ................."не хочу обижать людей" так там результаты спортцменов меня сильно удивили у нас в зале ребята жмут больше
ЖИМ лёжа
60х10
90х10
130х5х5
160х3
Ноги блок сгибание 60х10х3
ноги блок разгибание 100х10х3
Пресс
Ну вот собственно и всё
С понедельника начну уже по проге заниматься.
А по поводу того что некоторые плачут глядя на мой жим в данный момент так это всё херня.Я знаю много людей кто отдыхает и его результаты падают сильнее чем вы себе можете представить.А я не напрягаясь(и не тренируясь последние два месяца) выиграл две недели назад чемпионат дальнего востока по версии IPF. в безыкепировочном девизионе.
Опыт не пропьёшь
И ещё я посмотрел протоколы некоторых соревнований проводимых в ................."не хочу обижать людей" так там результаты спортцменов меня сильно удивили у нас в зале ребята жмут больше
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Вернулся в зал мой дневник.
Да нет... Заслуженный наставник Форума Качков Нет Саша Питерский (сокащённо ЗасНаФоК ) пояснил жишь... я над своим жимом слёзы лью... у тебя-то всё в поряде даже для начала)) имхо...
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 696
- Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
- Рост: 179
- Вес: 87
- Стаж: 8 лет
- Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
- Жим лежа: 200
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 320
- Становая тяга: 280
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 124
- Откуда: Владивосток
Re: Вернулся в зал мой дневник.
Вчера ездил в Славянку где раньше жил.Решил не пропускать треньки и пошёл в местный спорт зал.Захожу в зал и вижу своего однокласника здоровый стал как шкаф сидит качается.
Говорит мне"я тебя сто лет не видел"
Я случайно кидаю взгляд на стенку и вижу висит плокат с моей физиономией с чемпионата приморского края.
Ну ты говорю слепой вот же я .
Он и ох....л
А треньки прошли по простому так как в зале ни хрена небыло зделал только пару упражнений и всё.
Жим
60х10х1
90х10х1
120х8х1
140х3х3
Брусья с отягощением
80Х10Х3
100Х10Х3
ПРЕСС
Вот собственно и всё там просто нет ни хрена а я наверное расслабился привык к комфорту и болие современным залам.Короче стал оху...шым типом и себя за это корю.
Говорит мне"я тебя сто лет не видел"
Я случайно кидаю взгляд на стенку и вижу висит плокат с моей физиономией с чемпионата приморского края.
Ну ты говорю слепой вот же я .
Он и ох....л
А треньки прошли по простому так как в зале ни хрена небыло зделал только пару упражнений и всё.
Жим
60х10х1
90х10х1
120х8х1
140х3х3
Брусья с отягощением
80Х10Х3
100Х10Х3
ПРЕСС
Вот собственно и всё там просто нет ни хрена а я наверное расслабился привык к комфорту и болие современным залам.Короче стал оху...шым типом и себя за это корю.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей