Меня зовут Евгений. Мне 23 года.
Спортом я занимаюсь давно, летом постоянно ходил на турники, брусья. Там мы с друзьями устраивали вечные соревнования в «лесенку». Один парень даже на одной руке подтягивался. Занимался паркуром, получил травму, бросил это жестокое дело. Занимался рукопашным боем в течение примерно 2-х лет, параллельно ходил в качалку, но она мне не очень нравилась, хоть это и был World Class (достался почти халявный абонемент на год, вот и ходил). Дослужился до зелёного пояса на рукопашке, и потом начал работать, пришлось оставить тренировки. Страшно жалко было бросать.
Дома так же у меня есть небольшая штанга, были гантели – отдал кому-то, не помню даже кому, давно это было. Турник дома есть, боксёрская груша. Занимаюсь в домашних условиях. Однако моей целью была всегда мускулатура и мышечная масса. Я всегда хотел быть большим. Хотел иметь широкие плечи, мощный торс, бицепсы, пресс кубиками, ну и ноги (с этим вообще у меня жуть, хожу как на спичках). Также занимаясь рукопашкой, я встречал трудности, связанные с весом. Против меня ставили больших массивных парней, которые были меня примерно на 15-20 кг тяжелее, и если всё переходило в партер, то в борьбе я их побеждал, либо делал болевые, либо душил. Сила вроде как росла. А вот в ударной силе – это просто смех. Одного их удара хватало, чтобы меня срубить.
И поэтому мне было достаточно сложно с этим мириться. И сейчас я хочу нарастить массу, а потом уже может пойти ещё куда-нибудь заниматься боевыми искусствами, т.к. мне кажется, что какой бы ни был опытный боец (скажем тот же рукопашник легковес, типа меня), если против него поставят амбала, то он мало что сделает даже с техникой, ибо его удары будут комариными укусами для последнего. 
А совсем недавно…Позавчера…В общем, меня обидела девушка. =) Я как-то пришёл на работу, и пошёл обедать с коллегой – девушкой. Я набрал себе полный поднос еды: суп-солянка, макароны с куриными котлетами (2 шт), компот, кусок торта, белый хлеб. Мы как всегда болтали, она спросила: «А зачем ты столько набрал? Ты же не съешь!». И я рассказал что я мол сейчас буду ходить в зал, наращивать массу, и много кушать. Не буду рассказывать в подробностях, как продолжалась наша беседа. Мы долго говорили и спорили. В общем в итоге она сказала:
«Смотря на тебя, совсем не заметно что ты вообще занимался спортом. Я вот добилась много чего в жизни, занимаясь спортом. (фигура у неё – честно, говно.) Ты ничего не знаешь про питание, про тренировки, и вообще про спорт. У тебя ничего не выйдет, массу ты не нарастишь, и вообще таким ты и останешься…»
Извините друзья, но это был перебор…Меня это ТАК ЗАДЕЛО!!!!!!!!
Наверное, в тот момент мои глаза кровью налились. И в голове сразу пробежала мысль, похожая на высказывание какого-то философа, или что то вроде строчки из книги законов жизни: « НИКОГДА НЕ ГОВОРИ МУЖЧИНЕ, ЧТО ОН ЧЕГО-ТО НЕ СМОЖЕТ ДОБИТЬСЯ ».
![]:->](./images/smilies/sml/diablo.gif "]:->"){kind=small}
В общем, вчера я нашёл себе подходящий фитнес-зал, клуб 365.
Кто знает подобный? Может кто-то ходит туда? Заодно и познакомимся.
Второй вопрос, который меня интересует – это программа тренировок. Я тут почитал форум, конечно куча всего тут есть. Сразу начал искать программы для новичков. Первое что нашёл – это Программа для новичков v.1.01 Stream.
Думал что это специально модераторы выложили сюда эту систему, чтоб новички сразу с неё начинали тренироваться. А потом увидел, что это кто-то с форума просто выложил её. Или нет? Насколько она хороша? И почему в ней нет становой тяги?
Далее искал системы, все пишут всё по своему. Ничерта не понимаю. Единственное что я понял – это то, что есть 3 базовых упражнения : жим, приседания со штангой, и становая тяга. Они развивают основную массу мышц, от которых далее идёт тренировка всего тела. Все эти базовые упражнения нужно делать в разные дни, нагружая мышцы по отдельности, чтобы не было перетренированности. Т.е. нельзя делать жим и становую тягу в один день.
Вот в принципе всё, что я понял. А как именно составить программу для себя, чтобы она была оптимальной, не знаю. Форумчане, подскажите пожалуйста, что можно включить в мои тренировки? Напишите пожалуйста программу для меня на ваше усмотрение, что мне больше всего подойдёт.
Я буду заниматься 3 раза в неделю. После каждой тренировки буду выкладывать сюда нагрузки и результаты.
Рост: 182 см
Вес: 64 кг
Цель: набрать мышечную массу, увеличить силу, рельеф.
Я вижу, что тут очень много опытных спортсменов, и я надеюсь, что вы поможете мне достигнуть моей цели.
Буду рад видеть всех в своём дневнике!!!
И тут, как я и сказал, нет становой. Дайте пожалуйста ссылку на рабочую прогу Стрима, или вставьте прям сюда её.
