Существует несколько техник выполнения, этого упражнения. Разница заключается в положении локтей и наклоне туловища.Брусья -грудь, плечи, трицепс. Делая, локти должны выпирать по бокам на 45 гр.
Для проработки внутренних участков груди, в домашних условиях-отжимания узким хватом , локти в стороны.
Ну а вообще, прежде всего нужна масса, масса груди. Жим лёжа-база, дополнительные изоляты лишь для того что бы забить мышцы ну и для пущего прогресса в жиме.