Как накачать внутреннюю часть груди дома?

[Andrew_SPb]

Здравствуйте.
Каждый день делаю зарядку:
30 отжиманий (руки вдоль корпуса)
40 отжиманий (руки широко расставлены)
20 подтягиваний
качаю пресс

Занимаюсь так уже год и заметил, что грудные мышцы накачиваются неравномерно - сильно накачены верхние части и внешние (ближе к плечу), а вот внутренняя сторона и середина как бы вдавленными выглядят.

Подскажите как в домашних условиях можно развить эти мышцы.
Спасибо!

[chizar]

вопрос можно? что такое внутренняя часть груди? это где? под кожей или со спины видно? или там где легкие находяться....?

[TRSA]

"Отжимания с узкой постановкой рук
Достоинства: Это движение, подобно жиму лежа узким хватом, ставит акцент на внутреннюю область грудных мышц.
Выполнение: Примите положение упора на прямых руках, поставив кисти так, чтобы большие и указательные пальцы коснулись друг друга. Сначала медленно опуститесь в нижнюю позицию, а потом мощным усилием выжмите себя вверх. В верхней точке статически напрягите трицепсы на счет "раз-два" и только потом опускайтесь в нижнее положение. Этот прием усилит полезную нагрузку на трицепсы"

[VITALYI25]

Примите положение упора на прямых руках, поставив кисти так, чтобы большие и указательные пальцы коснулись друг друга. Этот прием усилит полезную нагрузку на трицепсы"

Обычно кладут кисть на кисть, логти в стороны и касаясь выше средней части груди, отжимаются.

[Саша Питерский]

Здравствуйте.

Подскажите как в домашних условиях можно развить эти мышцы.
Спасибо!

Никак.
Жимафыя движения, ф том числе и атжимания задействують лишь верхняю и нижняю части сиридины грудки, если так мона выразицца. А фсе астальноя делаицца развотками свидениями и прочими хитрыми упражнениями. НО!!! самаи глафнае - тваей заряткай не нарастить массу сиськаф, паэтаму и смысла иё делать. ПАтаму чта без мяса на сиськах эту сиридину витна ни будит.

[Jarik]

БРУСЬЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Васька]

БРУСЬЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Аяя-яй! Вредные советы .... Отжимания на бусьях скорее "прорисовывают" нижнюю часть грудных.
-1 в репку.

[TRSA]

Обычно кладут кисть на кисть, логти в стороны и касаясь выше средней части груди, отжимаются.

Я не зря поставил в кавычки то, что написал. Это взято с "Железный фактор" существует с 5 августа 1999. Все права защищены. Аналогичная информация есть в журнале Мускуляр #1 2009 на 16 странице. Я тоже склоняюсь к той версии, которую я цитировал, потому что этот вариант менее болезненный, следовательно более приемлемый тому, кто их до этого не делал.

[Jarik]

БРУСЬЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Аяя-яй! Вредные советы .... Отжимания на бусьях скорее "прорисовывают" нижнюю часть грудных.
-1 в репку.

Ты читал или на себе проверял? я на себе проверил