Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 26 сен 2018, 13:58

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 385 ]  На страницу Пред.  1 ... 39, 40, 41, 42, 43  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николая из Харькова
СообщениеДобавлено: 29 авг 2012, 22:23 
Капитан
Капитан

Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Сообщения: 954
Репутация: 10
Сказал: 8 ед. Спасибо
Получил: 57 ед. Спасибо
Pack писал(а):
Гугл писал(а):
Гормон старения — это, скорее, недостаток нужных нам регуляторов, а не один какой-то конкретный гормон. Так, дефицит гормонов роста ведет к различным проблемам с кожей и мышцами – начинают отвисать щеки, кожа и мышцы шеи делаются слабыми, истончаются, появляются морщины

http://www.woman.ru/health/medley7/article/80291/
Это очевидно как плюс и минус.



Это не гугл писал, а Татьяна Маратова))))) Кто это такая - фиг знает)))) Откуда инфу взяла - непонятно))) Ну а так, для девочек в периоде пубертата, статья, конечно, в самый раз)))


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николая из Харькова
Добавлено: 29 авг 2012, 22:23 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николая из Харькова
СообщениеДобавлено: 29 авг 2012, 22:55 
Старший сержант
Старший сержант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 дек 2009, 23:07
Сообщения: 154
Репутация: 0
Откуда: Саратовская обл.
Рекорды: 1
Сказал: 8 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Хотящий видеть да увидит.

_________________
...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николая из Харькова
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2012, 19:32 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
Сообщения: 617
Репутация: 8
Откуда: Украина
Рекорды: 1
Сказал: 31 ед. Спасибо
Получил: 24 ед. Спасибо
На сегодняшний день программа тренировок следующая:

Пн (спина,грудь,плечи)
1. Жим штанги лежа- 50кг*10+80кг*8+110кг*5 + 70кг*12
2. Суперсет:
- разводка гантелей на наклонной 16кг*10 + 20кг*8*2
- жим гантелей на наклонной 16кг*10 + 20кг*8*2
3. Жим шт.сидя с груди в "Смитте" 40кг*10+50кг*8+80кг*7
4.Суперсет:
- подъем гантелей ч/з стороны 8кг*10*2
- тяга шт. к подбородку 30кг*12*2
5.Тяга штанги в наклоне 50кг*12+70кг*10+90кг*10
6.Суперсет:
- тяга на верхнем блоке за голову 40кг*12+45кг*12
- гипперэкстензии 12+12

Чт (ноги,руки)
1.Приседания- 60кг*12+100кг*10+140кг*8
2.Жим платформы лежа- 200кг*12р+250кг*10р+300кг*12
3.сгибания ног в тенажере 50кг*12+55кг*12*2
4.Подъем штанги на бицепс- 20кг*10+35кг*8+47кг*6
5.Суперсет
- сгибания рук на скамье скотта 20кг*12р*2
-молоток 8кг*10*2
6.Жим штанги узким хватом- 50кг*10+70кг*8+95кг*7
7.Суперсет
- разгибания рук в тренажере с веревочкой 30кг*12*2
-разгибания рук в тренажере обр.хват30кг*12*2

_________________
Все в этом мире есть результат твоей воли или ее отсутствия


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николая из Харькова
СообщениеДобавлено: 09 дек 2012, 02:19 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
Сообщения: 617
Репутация: 8
Откуда: Украина
Рекорды: 1
Сказал: 31 ед. Спасибо
Получил: 24 ед. Спасибо
Много времени прошло с момента моего первого посещения. Я развиваюсь, умнею, делаю выводы. Вот, например, новый вывод: при использовании КРЕАТИНА, необходимо помнить, что мышцы могут "тянуть" большие веса, но связки к этому не готовы. Нужно парааллельно принимать глюкозамин и хондротинин.

_________________
Все в этом мире есть результат твоей воли или ее отсутствия


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николая из Харькова
СообщениеДобавлено: 09 дек 2012, 02:21 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
Сообщения: 617
Репутация: 8
Откуда: Украина
Рекорды: 1
Сказал: 31 ед. Спасибо
Получил: 24 ед. Спасибо
Со следующей недели я перехожу на режим "жиросжигания". Уберем нагрузку с суставов и связок.

_________________
Все в этом мире есть результат твоей воли или ее отсутствия


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николая из Харькова
СообщениеДобавлено: 17 апр 2013, 19:03 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
Сообщения: 617
Репутация: 8
Откуда: Украина
Рекорды: 1
Сказал: 31 ед. Спасибо
Получил: 24 ед. Спасибо
На сегодняшний день я сбросил 9 кг. В талии похудел на 10см.
Вес: был-90кг, стал-81кг.
Талия: была- 100см, стала-90см.
Будет время- выложу фотки и напишу о комплексной программе по жиросжиганию.

_________________
Все в этом мире есть результат твоей воли или ее отсутствия


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николая из Харькова
СообщениеДобавлено: 09 фев 2014, 00:52 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
Сообщения: 617
Репутация: 8
Откуда: Украина
Рекорды: 1
Сказал: 31 ед. Спасибо
Получил: 24 ед. Спасибо
Сегодня 08.02.2014 Суббота!!!!!
Да- форум "дряхлеет"- ни одного посещения за последние две недели!!!!!!
Оддадим этому форуму должное- напишем что-нибудь!!! Я тут "тусовался" несколько лет.
Брал даже что-то новое для себя. А самое главное- получал МОТИВАЦИЮ!!!!!!

_________________
Все в этом мире есть результат твоей воли или ее отсутствия


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николая из Харькова
СообщениеДобавлено: 09 фев 2014, 01:02 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
Сообщения: 617
Репутация: 8
Откуда: Украина
Рекорды: 1
Сказал: 31 ед. Спасибо
Получил: 24 ед. Спасибо
Я в феврале 2013 гола


Вложения:
.JPG
.JPG [ 120.77 Кб | Просмотров: 1356 ]

_________________
Все в этом мире есть результат твоей воли или ее отсутствия
Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николая из Харькова
СообщениеДобавлено: 09 фев 2014, 01:04 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
Сообщения: 617
Репутация: 8
Откуда: Украина
Рекорды: 1
Сказал: 31 ед. Спасибо
Получил: 24 ед. Спасибо
Вложение:
.JPG
.JPG [ 110.94 Кб | Просмотров: 1355 ]

Я в мае 2013 года

_________________
Все в этом мире есть результат твоей воли или ее отсутствия


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 385 ]  На страницу Пред.  1 ... 39, 40, 41, 42, 43  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

RSS
Дневник Николая из Харькова / Lytdybr Ybrjkfz bp [fhmrjdf