Ребят, вот при всем должном почтении, я вас читаю и одна мысле превалирует - че вы к человеку привязались? Николай вроде как себя не обманывает, отдает себе отчет в том, что неоптимально питается. Он не спрашивал у форума: "я много и вредно ем, качаю прес суперсетом, где кубики?"...
Т.е. Николай, вообщем, все понимает. И про диету, и про калории. Че ему свои ценности навязывать? Человек ходит в зал, польза от этого выражается не только в том чтоб быть стройным и красивым - полезно для сердца, полезно иметь мышечныю массу, даже если она прикрыта излишним жиром.
Надо ли в его ситуации эти суперсеты-многоповторки гонять или лучше потяжелее - можно обсуждать. Даже, вообщем, интересно. А диета... Каждый вибирает для себя. Или мы его в свою секту не возьмем пока он диету не наладит? )))
Дневник Николая из Харькова
-
- Лейтенант
- Сообщения: 509
- Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
- Рост: 180
- Вес: 93
- Стаж: 2 goda
- Соревнования: /
- Жим лежа: 150
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: London
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Дневник Николая из Харькова
Не-не-не-не...!) Николай разговор поддерживает, советов просил сам..) вона - поблагодарил Ганса за его вариант диеты.. Поэтому не надо ляля!))Snakebite писал(а):Ребят, вот при всем должном почтении, я вас читаю и одна мысле превалирует - че вы к человеку привязались?
Я так понимаю, что Николай всё ж таки активно недоволен своим внешним видом.. Если я не прав, пусть он меня поправит)
А по сему - очередной совет) Как жиртрест жиртресту)
Николай! Мой совет такой - начни с малого.. Не надо ничего кардинально менять.. считать калораж.. пока это не для тебя.. В этом нет ничего плохого, просто есть такая поговорка.. Ни в коем разе не в обиду, единственно в силу собственной испорченности, в памяти всплыло только это: "Ни хочешь срать - ни мучай жопу..")
Соответственно, перегибать с муштрой не нужно.. Закончится или срывом или жалостью к себе.. Синдромом "мученика"..) Будешь злой, раздражительный, несчастный.. Все мысли о том, как бы не сожрать чего ни то..
Так и вот.. Есть действенный способ схуднуть, его знает любая домохозяйка.. Называется: "не жри после шести, сцуко!" Мы спортсмЭны.. Такой радикальный подход не для нас - немного скорректируем под наши нужды.. "не жри после шести ничего КРОМЕ белка и клетчатки, гад!"))
Принципы просты..
Что можно? Яичные белки: варёные, омлет, сырые(если есть где достать с уверенностью, что не подхватишь сальмонеллёз..), творог обезжиренный, курица, другое постное мясо, рыба..
Блюда, самые простые: омлет+немного тёртого сыра сверху+овощной салат с заправкой: либо ложка оливкового масла либо ложка майонеза, либо той же сметаны нежирной.. Творог+немного изюма, кураги, орехов либо ложка мёда, пол банана, или ложка нежирной сметаны с чесноком и зеленью.. Куриное мясо.. фиг с ней с грудкой, сварить её так, чтобы она была реально вкусной у меня получается не каждый раз.. Лично я варю курицу целиком.. Сдираю кожу, жир отовсюду, кроме грудки.. разрезаю на составные: окорочка, грудку пополам, надрезаю, чтобы быстрее варилась, 20-25 минут в кипящей воде и готово.. С салатом, кетчупом.. Вполне себе еда.. Минтай жарится очень запросто, либо тушится с чесноком, ложкой сметаны.. Опять же - съедобно.. Для простоты можно брать филе.. там и вовсе делать нечего.. Морской язык, филе.. рыбо такое.. Первый раз жена покажет - как, дальше сам.
Ежели совсем ни в моготу без хлеба - пару слайсов тебе в помощь.
Ну и протеин никто не отменял, конечно..
Вот как-то так.. Первый шаг на пути в секту) Следующий - готовить себе на день)
По пиву.. Раз в неделю - можно.. Но только раз! Соответственно, если в воскресенье идёшь на ДР к кому нибудь - суббота выпадает.. Нажрался в пятницу - опять же, суб. в пролёте.. Сурово, но что делать? Спиртное продукт весьма калорийный.. да и закусон к нему.. всю картину здорового питания портит..)
Это самое простое, что тебе можно посоветовать, пожалуй.. в данном случае)
-
- Лейтенант
- Сообщения: 509
- Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
- Рост: 180
- Вес: 93
- Стаж: 2 goda
- Соревнования: /
- Жим лежа: 150
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: London
Re: Дневник Николая из Харькова
Оки. Тада приношу всем свои извинения. Могу, ели че, сам по диете насоветовать...Виталий писал(а):Не-не-не-не...!) Николай разговор поддерживает, советов просил сам..) вона - поблагодарил Ганса за его вариант диеты.. Поэтому не надо ляля!))Snakebite писал(а):Ребят, вот при всем должном почтении, я вас читаю и одна мысле превалирует - че вы к человеку привязались?
- fni1976
- Старший лейтенант
- Сообщения: 615
- Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
- Рост: 174
- Вес: 90
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 5
- Присед: 140
- Становая тяга: 90
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 100
- Обьем груди на выдохе, в см.: 111
- Тренажерный зал: Сафари, Харьков
- Спортивные добавки: 02 декабря 2010 года начал принимать аминокислоты Dymatize Super Amino 4800.
- Травмы: разрыв связок в области левого колена
- Откуда: Украина
- Контактная информация:
Re: Дневник Николая из Харькова
Спасибо все большое за советы и участие
Каждый из вас прав 100%.
Ганс посоветовал то, что я знал, однако ж в тему и вовремя.
Василий порадовал от души психической проблемой . Все мы немножечко психи и у всех есть проблемы.
А вот последние мысли Василия действительно пришлись к месту. Спасибо еще раз большое.
Илье спасибо за поддержку и понимание. Я согласен, что появилась тема-вопрос, нужно ее обсудить. Может к чему интересному и выйдем.
Отдельное спасибо Виталию!!!! Твои советы Виталий больше всех адаптированные под меня Учту их и постараюсь воспользоваться.
Отдельные мысли от себя.
Я когда ходил на водное поло- тренировки были по взрослому, такие, что каждый раз язык на шею вешал- очень сильно уставал.Однако ж добился многого- плавал быстрее всех, бросок мяча был самый мощный (я центральным нападающим был, очень часто голы забивал из далека). К чему это я говорю: в защиту тех тренировок, которые сейчас происходят. Я по усталости получаю тот же "кайф", который получал много лет назад. Веса у меня небольшие- поэтому перетренировок нет. Да и суставы со связками не болят. Главное я доволен. Результата по снижению массы особо нет, но не смогу я считать калории - не такой я человек. В элиту-секту попадать не стремлюсь. Нет особой мотивации.
Пиво литрами я раньше пил ( сейчас много не пью) потому что нравилось, а не потому что что-то не получалось (как раз наоборот- фирма в те года процветала, денег было море).
Я сам себе задаю вопрос: хочу ли я похудеть??? И не знаю на него ответ. Вроде бы хочу, а с другой стороны: нафига мне худеть??? Жене я нравлюсь таким как есть, основная часть друзей еще больше меня. Положительная сторона только одна: похудеть нужно ради самого себя-любимого. Для ЗДОРОВЬЯ. Избыточный вес- причина сахарного диабета, высокое АД, отдышка, нагрузка на сердце и суставы и т.д. Вот я себя люблю и пытаюсь худеть. Не худею- значит мало я себя люблю.
Поэтому моя проблема не психологическая, а я бы сказал МОТИВАЦИОННАЯ. Нет цели- нет результата.
Вот такие сумбурные мысли. Спасибо за внимание. Жду комментариев.
Каждый из вас прав 100%.
Ганс посоветовал то, что я знал, однако ж в тему и вовремя.
Василий порадовал от души психической проблемой . Все мы немножечко психи и у всех есть проблемы.
А вот последние мысли Василия действительно пришлись к месту. Спасибо еще раз большое.
Илье спасибо за поддержку и понимание. Я согласен, что появилась тема-вопрос, нужно ее обсудить. Может к чему интересному и выйдем.
Отдельное спасибо Виталию!!!! Твои советы Виталий больше всех адаптированные под меня Учту их и постараюсь воспользоваться.
Отдельные мысли от себя.
Я когда ходил на водное поло- тренировки были по взрослому, такие, что каждый раз язык на шею вешал- очень сильно уставал.Однако ж добился многого- плавал быстрее всех, бросок мяча был самый мощный (я центральным нападающим был, очень часто голы забивал из далека). К чему это я говорю: в защиту тех тренировок, которые сейчас происходят. Я по усталости получаю тот же "кайф", который получал много лет назад. Веса у меня небольшие- поэтому перетренировок нет. Да и суставы со связками не болят. Главное я доволен. Результата по снижению массы особо нет, но не смогу я считать калории - не такой я человек. В элиту-секту попадать не стремлюсь. Нет особой мотивации.
Пиво литрами я раньше пил ( сейчас много не пью) потому что нравилось, а не потому что что-то не получалось (как раз наоборот- фирма в те года процветала, денег было море).
Я сам себе задаю вопрос: хочу ли я похудеть??? И не знаю на него ответ. Вроде бы хочу, а с другой стороны: нафига мне худеть??? Жене я нравлюсь таким как есть, основная часть друзей еще больше меня. Положительная сторона только одна: похудеть нужно ради самого себя-любимого. Для ЗДОРОВЬЯ. Избыточный вес- причина сахарного диабета, высокое АД, отдышка, нагрузка на сердце и суставы и т.д. Вот я себя люблю и пытаюсь худеть. Не худею- значит мало я себя люблю.
Поэтому моя проблема не психологическая, а я бы сказал МОТИВАЦИОННАЯ. Нет цели- нет результата.
Вот такие сумбурные мысли. Спасибо за внимание. Жду комментариев.
- fni1976
- Старший лейтенант
- Сообщения: 615
- Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
- Рост: 174
- Вес: 90
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 5
- Присед: 140
- Становая тяга: 90
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 100
- Обьем груди на выдохе, в см.: 111
- Тренажерный зал: Сафари, Харьков
- Спортивные добавки: 02 декабря 2010 года начал принимать аминокислоты Dymatize Super Amino 4800.
- Травмы: разрыв связок в области левого колена
- Откуда: Украина
- Контактная информация:
Re: Дневник Николая из Харькова
Комментариев не дождался!!! Да и нужны ли они для человека, у которого нет цели??? Именно нет "Особой" цели.
Самое интересное, что практически у каждого "обитателя" нашего форума этой (особой) цели и нет. Присутствует всякая хрень типа "возвращения к победе".
Извините меня, но это ХУЙНЯ настоящая!!!!!!
Раз уж это мой дневник, то в нём я могу писать все то, что приходит мне в голову. Я читаю форум и мне становится скушно. Одно и тоже: "оцените программу", "шо мне съесть, штобы помогло" и т.д. Людям впадлу что-то читать-перечитывать- они хотят готовый рецепт: "Сделай "трахти бидохти бидах" и все будет гуд". Ничего нового- одно и тоже.
Даю ВСЕМ универсальный рецепт:
ЧТОБЫ ЧТО ТО ДОСТИЧЬ, НУЖНО ЧЕМ ТО ПОЖЕРТВОВАТЬ.
А вот теперь и можно поразмазать. Хочешь похудеть- много двигайся и не жри после 18.00.
Хочешь много мышц- много ешь, много работай в зале, жри много!!!!!
Хочешь чего-то добиться-работай и не плачь!!!!
Самое интересное, что практически у каждого "обитателя" нашего форума этой (особой) цели и нет. Присутствует всякая хрень типа "возвращения к победе".
Извините меня, но это ХУЙНЯ настоящая!!!!!!
Раз уж это мой дневник, то в нём я могу писать все то, что приходит мне в голову. Я читаю форум и мне становится скушно. Одно и тоже: "оцените программу", "шо мне съесть, штобы помогло" и т.д. Людям впадлу что-то читать-перечитывать- они хотят готовый рецепт: "Сделай "трахти бидохти бидах" и все будет гуд". Ничего нового- одно и тоже.
Даю ВСЕМ универсальный рецепт:
ЧТОБЫ ЧТО ТО ДОСТИЧЬ, НУЖНО ЧЕМ ТО ПОЖЕРТВОВАТЬ.
А вот теперь и можно поразмазать. Хочешь похудеть- много двигайся и не жри после 18.00.
Хочешь много мышц- много ешь, много работай в зале, жри много!!!!!
Хочешь чего-то добиться-работай и не плачь!!!!
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Дневник Николая из Харькова
Зачем же свои личные неудачи проецировать на других?fni1976 писал(а):Самое интересное, что практически у каждого "обитателя" нашего форума этой (особой) цели и нет. Присутствует всякая хрень типа "возвращения к победе".
Извините меня, но это ХУЙНЯ настоящая!!!!!!
У меня лично все в порядке и с целями, и с мотивацией, раз я изо дня в день подымаю в зале железки, контролирую свое питание и получаю от этого удовольствие. И, заметьте, на этом форуме я не один такой.
Практически не пишу, потому что действительно достали эти "правильные программы", "что съесть на массу" и т.д.(даже подкалывать лень), здесь разделяю вашу точку зрения. Но повода для пессимизма не вижу.
А то что не дождались комментариев - так ведь я лично не вижу в них смысла. Что комментировать или советовать человеку, которому ничего не надо, которого все устраивает так, как есть, который на себя сам "забил" в конце концов?
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Дневник Николая из Харькова
Честно - пил?fni1976 писал(а): Извините меня, но это ХУЙНЯ настоящая!!!!!!
- fni1976
- Старший лейтенант
- Сообщения: 615
- Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
- Рост: 174
- Вес: 90
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 5
- Присед: 140
- Становая тяга: 90
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 100
- Обьем груди на выдохе, в см.: 111
- Тренажерный зал: Сафари, Харьков
- Спортивные добавки: 02 декабря 2010 года начал принимать аминокислоты Dymatize Super Amino 4800.
- Травмы: разрыв связок в области левого колена
- Откуда: Украина
- Контактная информация:
Re: Дневник Николая из Харькова
Виталий писал(а):Честно - пил?fni1976 писал(а): Извините меня, но это ХУЙНЯ настоящая!!!!!!
ПИЛ
-
- Прапорщик
- Сообщения: 260
- Зарегистрирован: 10 янв 2010, 12:26
- Рост: 175
- Вес: 92
- Стаж: 3
- Жим лежа: 150
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 190
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 80
- Обьем груди на выдохе, в см.: 115
- Травмы: Травмировал связку плеча.
- Откуда: Калиниград
- Контактная информация:
Re: Дневник Николая из Харькова
Николай, я вижу причины ваших не удач. На мой взгляд это 2.
1. Не достаточная мотивация и режим тренировок + питания. Если сказать проще, надо больше делать но меньше говорить.
2. Высшие силы. А именно ваша аватарка. Несмотря на все ваши усилия и качания, вы превращаетесь, в то что изображенно на вашей аве!
С уважением Создатель!
1. Не достаточная мотивация и режим тренировок + питания. Если сказать проще, надо больше делать но меньше говорить.
2. Высшие силы. А именно ваша аватарка. Несмотря на все ваши усилия и качания, вы превращаетесь, в то что изображенно на вашей аве!
С уважением Создатель!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 40 гостей