Дневник Николая из Харькова

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
fni1976
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 615
Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
Рост: 174
Вес: 90
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 5
Присед: 140
Становая тяга: 90
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 100
Обьем груди на выдохе, в см.: 111
Тренажерный зал: Сафари, Харьков
Спортивные добавки: 02 декабря 2010 года начал принимать аминокислоты Dymatize Super Amino 4800.
Травмы: разрыв связок в области левого колена
Откуда: Украина
Контактная информация:

Re: Дневник Николая из Харькова

Сообщение fni1976 »

Васька писал(а):
fni1976 писал(а):Самое интересное, что практически у каждого "обитателя" нашего форума этой (особой) цели и нет. Присутствует всякая хрень типа "возвращения к победе".
Извините меня, но это ХУЙНЯ настоящая!!!!!!
Зачем же свои личные неудачи проецировать на других?
У меня лично все в порядке и с целями, и с мотивацией, раз я изо дня в день подымаю в зале железки, контролирую свое питание и получаю от этого удовольствие. И, заметьте, на этом форуме я не один такой.
Практически не пишу, потому что действительно достали эти "правильные программы", "что съесть на массу" и т.д.(даже подкалывать лень), здесь разделяю вашу точку зрения. Но повода для пессимизма не вижу.
А то что не дождались комментариев - так ведь я лично не вижу в них смысла. Что комментировать или советовать человеку, которому ничего не надо, которого все устраивает так, как есть, который на себя сам "забил" в конце концов?
Василий спасибо за комментарии :obnim:
Только Вы не все правильно поняли. Я на себя не забил. Я очень много работаю в зале. У меня вечером ни руки, ни ноги не поднимаются- устаю очень.
Вот только с питанием не получается. Вроде и жру немного, только неправильно!!!!
Кстати даже при моём неправильном питании я на 4,5 кг сбросил вес. Мало того ноги стали рельефнее, руки -больше, талия-немного меньше. Мотивация есть- только не очень сильная.
С одной стороны- здоровье, мои амбиции и т.д., с другой стороны- друзья-пузаны, жена, которую вроде устраивает моё телосложение, мнения худых друзей- типа "живот-это авторитет". В силу данных причин особо не хочется худеть, но и супер пузаном я и не являюсь.
И пессимизма у меня нет. Просто немного достали глупые вопросы, я и подумал, что "взбучка" малышам будет намного эффективней, чем поглаживания, поэтому типа "психанул". Где-то так.
Однако ж спасибо за комментарии и участие :obnim:

Аватара пользователя
fni1976
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 615
Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
Рост: 174
Вес: 90
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 5
Присед: 140
Становая тяга: 90
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 100
Обьем груди на выдохе, в см.: 111
Тренажерный зал: Сафари, Харьков
Спортивные добавки: 02 декабря 2010 года начал принимать аминокислоты Dymatize Super Amino 4800.
Травмы: разрыв связок в области левого колена
Откуда: Украина
Контактная информация:

Re: Дневник Николая из Харькова

Сообщение fni1976 »

Создатель писал(а):Николай, я вижу причины ваших не удач. На мой взгляд это 2.
1. Не достаточная мотивация и режим тренировок + питания. Если сказать проще, надо больше делать но меньше говорить.
2. Высшие силы. А именно ваша аватарка. Несмотря на все ваши усилия и качания, вы превращаетесь, в то что изображенно на вашей аве!
С уважением Создатель!
:)) :)) :)) :-D :-D :-D :-D
Повеселил Создатель!!!!

Создатель
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 260
Зарегистрирован: 10 янв 2010, 12:26
Рост: 175
Вес: 92
Стаж: 3
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 190
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 80
Обьем груди на выдохе, в см.: 115
Травмы: Травмировал связку плеча.
Откуда: Калиниград
Контактная информация:

Re: Дневник Николая из Харькова

Сообщение Создатель »

Это не смешно! Я сам по себе замечал, то о чем чаще всего думаю о плохом или там о хорошем, то постепенно из тебя получается!
Даже было одно время, когда я смотрел очень много фильмы про качков, совмешая это с качалкой и я реально замечал что мои мышци быстрее росли! :drinks:

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Дневник Николая из Харькова

Сообщение anabol »

Создатель писал(а):Даже было одно время, когда я смотрел очень много фильмы про качков, совмешая это с качалкой и я реально замечал что мои мышци быстрее росли! :drinks:
а когда смотришь порнушку,совмещая с дрочкой,какой эффект?

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Дневник Николая из Харькова

Сообщение Виталий »

Создатель писал(а):Это не смешно! Я сам по себе замечал, то о чем чаще всего думаю о плохом или там о хорошем, то постепенно из тебя получается!
Прям закрываю глаза и вижу.. Хорёк, засыпая в своей узкой девичьей постельке(норке? дупле? я хз где вы там обретаетесь..), сжимает в потной ладошке таблетку мЯтана и чуть слышно лепечет: пиздoбол-пиздoбол-пиздoбол...... И чтобы вы думали? Получилось-таки!))) Ну ни чудо?!))

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Дневник Николая из Харькова

Сообщение Med1uM »

Виталий писал(а):Прям закрываю глаза и вижу.. Хорёк, засыпая в своей узкой девичьей постельке(норке? дупле? я хз где вы там обретаетесь..), сжимает в потной ладошке таблетку мЯтана и чуть слышно лепечет: пиздoбол-пиздoбол-пиздoбол...... И чтобы вы думали? Получилось-таки!))) Ну ни чудо?!))
:-D

Аватара пользователя
fni1976
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 615
Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
Рост: 174
Вес: 90
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 5
Присед: 140
Становая тяга: 90
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 100
Обьем груди на выдохе, в см.: 111
Тренажерный зал: Сафари, Харьков
Спортивные добавки: 02 декабря 2010 года начал принимать аминокислоты Dymatize Super Amino 4800.
Травмы: разрыв связок в области левого колена
Откуда: Украина
Контактная информация:

Re: Дневник Николая из Харькова

Сообщение fni1976 »

30.07. Поменял направленность тренировки. Перешел с жиросжигания на массонаборную.
Программа тренировок следующая:

Пн (ноги,руки)
1.Приседания- 50кг*10+80кг*8+115кг*10 (последний подход делается до упора-отказа в каждом упражнении)
2.Жим платформы лежа- 170кг*10р+240кг*12р
3.Гак-приседания- 100кг*10+220кг*12
4.Подъем штанги на бицепс- 20кг*10+30кг*8+37кг*6
5.Сгибания на бицепс рук с гантелями сидя- 8кг*8+12кг*7
6.Жим штанги узким хватом- 50кг*10+75кг*8+85кг*9
7.Брусья- 12р+12р
8. Пресс

Чт (спина,грудь,плечи)
1. Тяга к груди на верхнем блоке- 40кг*10+60кг*8+75кг*10
2.Тяга штанги в наклоне- 40кг*10+75кг*12
3.Тяга гантели в наклоне к поясу- 20кг*10+22кг*12
4.Жим штанги лежа- 50кг*10+80кг*8+95кг*8
5.Жим гантелей на наклонной- 22кг*8+26кг*11
6.Жим штанги сидя с груди в "Смите"- 30кг*10+50кг*8+60кг*8
7.Подъем гантелей через стороны- 6кг*8+12кг*10р
8. Пресс

После каждой тренировки -кардио 12минут

+начал персонально заниматься боксом с тренером (1р.в неделю по вторникам)

Аватара пользователя
Ганс
Старшина
Старшина
Сообщения: 204
Зарегистрирован: 01 май 2012, 22:31
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Дневник Николая из Харькова

Сообщение Ганс »

Это массонаборная программа?интересно было бы посмотреть на "жиросжигающую"...

Аватара пользователя
fni1976
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 615
Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
Рост: 174
Вес: 90
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 5
Присед: 140
Становая тяга: 90
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 100
Обьем груди на выдохе, в см.: 111
Тренажерный зал: Сафари, Харьков
Спортивные добавки: 02 декабря 2010 года начал принимать аминокислоты Dymatize Super Amino 4800.
Травмы: разрыв связок в области левого колена
Откуда: Украина
Контактная информация:

Re: Дневник Николая из Харькова

Сообщение fni1976 »

Ганс писал(а):Это массонаборная программа?интересно было бы посмотреть на "жиросжигающую"...
fni1976 писал(а):С 26 марта 2012 немного поменяли программу.

Вт
1.Суперсет- пресс
- подъем ног в висе 30+30+30
- обратные скручивания 30+30+30
2.Суперсет- ноги
- выпады (15+15+15) левая+правая
- жим платформы лежа 50кг*20р*3п
3.Суперсет-ноги
-разгибания ног в тренажере 30кг*15р*3
-сгибания ног в тренажере 30кг*15р*3
4.Суперсет- руки
-подъем гантелей на бицепс сидя 8кг*15р*3
-французский жим 22,5 кг*15р*3
5.Суперсет- руки
-разгибания рук в тренажере-веревочка 15кг*15р*3
-сгибания рук в тренажере 15кг*15р*3
Суммарное время около часа

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 33 гостя