Дневник Сергея

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Дневник Сергея

Сообщение Виталий »

Serpantin писал(а): Та может не привык к такому кол-ву подходов,когда к дожимам подходил убит был полностью, особенно трицепс.Никогда так на жиме не уставал
Та может дело не в этом?
Значит неправильно расчитан вес на штанге для 1ПМ от которого считаешь проценты.. Насколько помню, по Суровецкому, это тот вес, который ты можешь уверенно взять начиная его программу. Судя по последней тренировке твоей - 96 кг=100%. Соответственно, ты пытался двоить свой максимум.. Суровецкий, я думаю, сильно удивился бы такому пониманию своих методик...
Во-вторых подходы перед рабочими - РАЗМИНОЧНЫЕ.. Если к рабочим ты подходишь убитый разминкой, чтото тут не так, не кажется? Либо надо сокращать их кол-во, либо веса на штанге - одно из двух.. ИМХО - веса..

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Сергея

Сообщение Митя »

Сыроже надо испытать на себе чудодейственный эффект перетренировки и тогда он задумаеться о подходах в уме и ПМ Суровецкого, а так думаю зря распинаешся,Виталя)

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Дневник Сергея

Сообщение Виталий »

Тут Мить такое дело.. Сергей позанимается ещё пару недель.. может закончит один прогон программы Суровецкого(если не путаю, в одном из вариантов - 2 недели до проходки) ничего с этого не поимеет изза этой самой перетренированности, плюнет и скажет - программа не для меня, слишком тяжело.. либо просто не подходит и т.п.. И продолжит в том же духе с какой-то другой програмулиной.. А дело не в программе, дело в методике, подходе к тренингу..

Сергей, всегда лучше занизить свой расчётный либо планируемый 1ПМ кил на 5.. В итоге ты в любом случае получишь больше нежели перебрав с "заказанным" весом.. Попробуй, возможно результаты тебя приятно удивят..

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Сергея

Сообщение Митя »

А он суровый донецкий мужик, снижение ПМ не для него) Как там наш любимый президент сказал: "Донбасс порожняк не гонит")

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Дневник Сергея

Сообщение Виталий »

Ну это плоховасто тогда.. 86 страниц дневника.. опыт уже должен наличествовать кадбукта..)

Serpantin
Капитан
Капитан
Сообщения: 853
Зарегистрирован: 23 янв 2010, 23:43
Рост: 178
Вес: 74
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 210
Становая тяга: 190
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Ukraine
Контактная информация:

Re: Дневник Сергея

Сообщение Serpantin »

Виталий писал(а):96 кг=100%. Соответственно, ты пытался двоить свой максимум..
взят пм-100кг.я хоть их не жал,но на позапрошлой тренировке 90 на 4 пожал,как написано в программе на счет разминки и т.д. я ей следовал ниичего не менял
Виталий писал(а):Во-вторых подходы перед рабочими - РАЗМИНОЧНЫЕ.. Если к рабочим ты подходишь убитый разминкой, чтото тут не так, не кажется?
ну там 8 разминочных и последняя процентовка 88/3,я устал после нескольких рабочих уже
Митя писал(а):чудодейственный эффект перетренировки
такое слово придумали слабаки,даже сам Суровецкий писал,что он не видел ни одного такого человека у которого была перетренированность
Виталий писал(а):Ну это плоховасто тогда.. 86 страниц дневника.. опыт уже должен наличествовать кадбукта..)
мне трудна была только эта тренировка,которая была раньше я там норм пожал,пожму следующую если также будет снижу,если нет,то продолжу
как на верх лезть знаю,а как вниз нет,не читал никогда и не слышал))

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Сергея

Сообщение Митя »

Serpantin писал(а):
Митя писал(а):чудодейственный эффект перетренировки
такое слово придумали слабаки,даже сам Суровецкий писал,что он не видел ни одного такого человека у которого была перетренированность
)
Мне особенно здесь понравилось :"такое слово придумали слабаки", как будто писал какой то прыщавый юнец, вот правда)


Суровецкий не видел, зато я видел.
Вот обьясни мне пожалуйста, пару лет назад жал я 120 помоему, и так тяжело мне жалось, но я,как ты выражаешся, небыл слабаком и давил,давил, меня дотягивали,а я давил и давил неподъемную штангу. И вот как то прихожу я на тренировку и жму не 120,а с трудом 115, потом 110,а потом мозги включились и понял - это перетренировка, и взял отдых.
А теперь скажи, я был неправ,или может я был слабак,или как? Ты ж прожженный опытом, растолкуй мне, хуле тут... Процентовки наверное для красоты написаны, дань моде? Во многих циклах ещё и КПШ учитываеться, и я так думаю не просто так..
Более того,здесь очень интерестно увидеть цитату Суровецкого, в каком контексте он говорил о перетренировке.

Serpantin
Капитан
Капитан
Сообщения: 853
Зарегистрирован: 23 янв 2010, 23:43
Рост: 178
Вес: 74
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 210
Становая тяга: 190
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Ukraine
Контактная информация:

Re: Дневник Сергея

Сообщение Serpantin »

Митя писал(а):жал я 120 помоему
поздравляю
Митя писал(а):А теперь скажи, я был неправ
ты был прав отдых нужен мышцам,без него не будеш расти
Митя писал(а):цитату Суровецкого
Своими словами,я не видел ни одного человека у которого была перетренированнасть макс усталость,после которой нужен отдых на пару недель.Не нравится как сказал своими словами заходи на пл.ру в отдел Суровецкого и ищи в темах.
Митя писал(а):Ты ж прожженный опытом, растолкуй мне
если тебя интересуют вопросы по поводу тренировок можешь в личку написать)

Аватара пользователя
Катлер'чик
Капитан
Капитан
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
Рост: 183
Вес: 81
Стаж: 4
Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
Жим лежа: 135
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 121
Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
Откуда: Кемерово

Re: Дневник Сергея

Сообщение Катлер'чик »

веселуха))) тут прям как паренек с улицы каторый не разу не ходил в зал, но хочет пойти и перечитал море книжек и стал самый умный, и обычные парни из качалки каторые уже чето добились))) ну роли думаю всем панятны)))

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 18 гостей